Можно извлечь много уроков из разных способов, которыми Руаль Амундсен и Роберт Фалкон Скотт вели свои команды в гонке за то, чтобы первыми достичь Южного полюса. Успех Амундсена был обусловлен его вниманием к деталям и тем, как он тщательно планировал все возможные ситуации, включая моральный дух своих людей. Один из способов поддерживать их мотивацию - это ставить им постоянную цель по пробегу каждый день - «20-мильный марш».
Он также придумал схему, позволяющую предотвратить случаи «утренней раздражительности» - раздражительности и нежелания двигаться дальше после пробуждения. Его небольшой совет по борьбе с этой распространенной болезнью - это то, что я с успехом опробовал на себе с тех пор, как прочитал об экспедиции, и мне хотелось поделиться им с теми, кто часто просыпается не на той стороне кровати - тем более, что это так уместно со всеми полярно-эск переживает ли страна эту зиму. И вообще, я просто хочу распространить восхитительное словосочетание «утренняя раздражительность».
В зимние месяцы перед началом экспедиции Амундсена норвежские исследователи укрылись в лагере на краю Великого ледяного барьера и весной готовились к путешествию. Амундсен понимал, что для небольшой, изолированной группы, лишенной земных удобств и живущей на холодном ледяном покрове, поддержание морального духа имеет первостепенное значение и что то, как люди начинают каждое утро, будет задавать тон остальным усилиям дня. Если вы думаете, что вам трудно встать с постели по утрам, представьте себе, что вы мотивируете себя выползти из теплого, пушистого спального мешка из оленьей шкуры и провести еще один день работы в крохотной мастерской, построенной в снегу, при температуре ветра -70 градусов. выть сквозь бесплодный пейзаж снаружи. По словам биографа Амундсена, в такой ситуации «утренняя раздражительность представляет собой серьезную эмоциональную опасность.”
Амундсен рассказал мужчинам, что он проводит соревнование, в котором каждый должен каждое утро угадывать температуру наружного воздуха. Призы были вручены тем, кто был ближе всех к правильному ответу, а телескоп был обещан человеку, который сделал наиболее правильные предположения в конце сезона. Целью учений, как рассказал им умный руководитель, было развить у мужчин способность интуитивно оценивать температуру на случай, если их термометры сломаются во время предстоящей экспедиции.
Но настоящая цель соревнований, как писал Амундсен в своем дневнике, заключалась в том, чтобы побудить мужчин выйти на улицу вскоре после пробуждения:
“Из-за призов все настаивают на том, чтобы пойти посмотреть погоду. И именно поэтому были вручены призы. Но никто этого не знал. Я считаю этот небольшой утренний визит на свежем воздухе очень полезным. Даже если это всего лишь минута или две, невероятно, как это короткое время помогает разбудить сонного человека и привести чувства в равновесие перед [первой за день] чашкой приятного теплого кофе.
Даже у самого добродушного человека на свете есть оттенок утренней раздражительности, и от этого нужно избавиться как можно незаметно.»
Совет Амундсена тогда, чтобы подавить утреннюю раздражительность в зародыше, заключался в том, чтобы выйти на пару минут на холодный свежий воздух. Я попробовал, и он действительно избавляет от остатков сна и дает быстрый заряд бодрости.
Конечно, вся хитрость в том, чтобы получить мотивацию выйти на улицу холодным утром, не прибегая к помощи фразы Амундсена «давайте угадаем погоду!» уловка. Хотя, может быть, мы и странные, пытаться угадать погоду каждое утро на самом деле звучит довольно весело; через некоторое время вы, вероятно, научитесь это делать, и кто знает, может быть, этот навык однажды вам даже пригодится.
Но если подобные вещи не для вас, и сама дисциплина вам тоже не поможет, необходимость доставать утреннюю газету или выводить собаку на прогулку, безусловно, может помочь вам выйти за дверь.
Что делать, если вы не живете в холодном климате или вам трудно вставать по утрам даже в летний сезон? Что ж, вы всегда можете ополоснуть лицо холодной водой, а еще лучше принять холодный душ - гарантированно приведя вас в полную боевую готовность! Если вы хотите сделать такие методы еще более бодрящими, попробуйте «бодрящее» средство для умывания лица, такое как Chiefs for Men. Аромат эвкалипта и прохладный ментол придают еще больше покалывания звонку для пробуждения в холодной воде.
Попробуйте подышать холодным воздухом завтра утром, когда встанете с постели. Но не пытайтесь уговорить сварливую жену или соседа по комнате выйти с вами на улицу; как мудро замечает Амундсен: «Если утренний раздражительный человек замечает, что вы стараетесь снять его бремя, он становится раздражительным вдвойне».