Не секрет, что многие из нас зимой накапливают килты, и главными виновниками этого являются холод, который запирает нас дома, и многочисленные праздники, во время которых мы расслабляем пояса. Зимняя смазка является частью проблемы. Давайте узнаем, как лучше питаться весной и оставаться в форме и быть здоровым
С приближением весны организм истощает запасы полезных веществ, а многие фрукты и овощи не приносят нужной пользы, потому что им еще не пришелся сезон. В результате нас охватывает мрачное настроение, усталость, частые простуды, ухудшение состояния кожи и тому подобное. Если добавить сантиметры в области талии и бедер, которые мы набрали за время отпуска, от снижения физической активности и повышения калорийности пищи, то картина совсем не веселая. Мы можем решить все эти проблемы одним махом, изменив свой рацион.
В первую очередь ограничить употребление продуктов, богатых жирами, продуктов, предлагаемых сетями быстрого питания, и полуфабрикатов. Вреда от такого меню хоть отбавляй!
Давайте попробуем есть больше растительных продуктов, особенно если зимой мы сделали акцент на мясе. Весной хорошо есть яблоки, апельсины, грейпфруты, бананы. Рекомендуемые овощи: капуста, брокколи и тыква. Растительная пища содержит необходимые организму витамины и микроэлементы, а также клетчатку, которая помогает регулировать пищеварение и очищает кишечник. Рекомендуется включать бобовые (отличный источник белка) и орехи.
Если фрукты и овощи, продаваемые в ближайших магазинах, не внушают доверия, выглядят поникшими или неказистыми, лучше не тратить деньги зря. Мы можем заменить их замороженными или сушеными. Мы можем купить витаминно-минеральный комплекс, а клетчатку получить из злаков, цельного зерна или грибов.
Позже мы сможем полакомиться свежими зелеными салатами, выращенными в естественных условиях и полными полезных веществ - возможность, которую нельзя игнорировать, особенно если до этого мы употребляли в пищу овощи, выращенные в теплицах.