Нелегко оставаться взаперти дома, особенно когда у нас есть маленькие дети, которые не понимают, почему они не могут выходить на улицу, как они делали это каждый день.
Карантин может иметь психологические последствия, такие как стресс, тревога, бессонница, и может сделать нас более раздражительными, поэтому мы должны адаптироваться к новой ситуации и стараться сохранять спокойствие, чтобы провести эти дни с наилучшим возможным отношением.
Мы даем вамнекоторые ключи, чтобы справиться с заточением дома с детьми, не выходя из себя.
1) Планирование процедур
Чтобы ваш дом не овладел хаосом,организуйте распорядок дня. Даже если нет школ, дети просыпаются в то же время, что и весь остальной день убирают вверх, переоденьтесь и приступайте к выполнению домашних заданий или мероприятий, которые вы для них организовали.
Я рекомендую вам потратить десять минут перед началом дня, чтобы организовать дневные задачи, прежде чем приступить к удаленной работе, если вы работаете из дома. Домашнее задание чаще всего рассылается родителям онлайн, поэтому распечатайте необходимое.
Если у вас есть маленькие дети, организуйте их режим питания, дневной сон, игры и т. д., принимая во внимание заранее, что вы должны быть гибкими, чтобы адаптироваться к их потребностям.
2) Установить расписание
Установите расписание завтрака, обеда, ужина и сна, чтобысемейная организация. Вы можете создатьеженедельный календарь и прикрепить его к холодильнику с мероприятиями, которые вы собираетесь делать.
Например, утром вы можете выполнять назначенные задания, а днем заниматься чем-то вместе всей семьей, например читать, играть в настольные игры, играть в игры, собирать пазлы, делать поделки и т. д.
Когда вы вот-вот лопнете, остановитесь и подумайте, что эти усилия необходимы для защиты здоровья вашей семьи.
2) Избегайте избыточной информации у детей
Коронавирус - монотема последних дней, и новости не прекращаются 24 часа. Защитите своих детей от информационной перегрузки и мистификаций, которые могут вызвать тревогу и ненужный страх.
3) Воспользуйтесь возможностью навести порядок дома
Отличная возможность заказать комоды, шкафы, книги и игрушки. И дети могут помочь. Так что собирайтесь, чтобы приступить к работе. Например, вы можете тратить час в день на уборку каждой комнаты в доме.
4) Практическое упражнение
Мы не можем выходить из дома, но мы можем составить программу упражнений, чтобы делать их дома. Детям нужно как минимум 30 минут физической активности в день, и нам тоже нужно двигаться, так что давайте вместе приводить себя в форму!
Вы можете вместе делать упражнения, создавать хореографию, танцевать, прыгать, заниматься йогой и медитацией или заниматься осознанностью, которые помогут детям быть спокойнее.
5) Будьте терпеливее, чем обычно
Воспитание детей уже требует большого терпения, но эта чрезвычайная ситуация заставляет нас бытьдаже более терпеливыми, чем обычно, с нашими детьми.
Вы можете ожидать, что они будут более нервными, чем обычно, у них будут истерики, ночные кошмары и перепады настроения, так что практикуйте позитивную дисциплину.
6) Заключить договор о совместном проживании
Мы не привыкли к тому, что все мы целыми днями находимся дома, и сосуществование может быть нарушено. Чтобы сделать это более терпимым, я предлагаю вам написатьпростой договор с правилами сосуществования, который подписывают и родители, и дети.
7) Посвятить время любимому хобби
Важно, чтобы у каждого члена семьи был момент разлуки, посвященный любимому хобби, и чтобы другие уважали этот священный момент.
Это прекрасная возможность почитать книгу, порисовать, пройти онлайн-курс или сделать что-то из того, на что у нас никогда нет времени.
8) Раздать домашнее задание
Теперь, когда вы все дома, будет много дел, и всем пора расправить плечи. Так что разделите работу по дому между вами, родителями, но вы также можете привлечь к ней детей. Они почувствуют себя частью семейной динамики, и это поможет укрепить их автономию.
Назначайте своим детям домашние дела в соответствии с их возрастом. Малыши могут помочь, положив салфетки на стол или положив одежду в стиральную машину, а старшие, например, подмести или поставив посуду в посудомоечную машину.
9) Когда вы почувствуете насыщение, вдохните
Удаленная работа из дома с постоянными помехами от детей, работа учителями, планирование еды, развлечение малышей, выполнение домашних дел и все это, не выходя из дома, - это слишком. Когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, расслабьтесь и сосчитайте до десяти, пятидесяти или ста, если необходимо.самоконтроль сейчас важнее, чем когда-либо.