Вы читали прогноз Государственного метеорологического агентства на ближайшие дни? 24-го, центр и юго-запад полуострова, а также часть восточной Андалусии, ожидайте, что термометр будет между 36 и 40 градусами.
Вчера я услышал, что прошло много времени с тех пор, как такие температуры были зарегистрированы в июне месяце, и мне стало интересно, а было ли когда-нибудь так жарко в это время года в прошлом году?Лето только началось!
Дело в том, что жара влияет на наше здоровье, имы все должны принять меры предосторожности, чтобы защитить себяДля нас нормально чувствовать себя более уставшим, потому что организм прилагает усилия в попытке адаптироваться (поддерживать температуру тела). Но кроме того, чрезмерная жара может вызывать различные проблемы и особенно затрагивать уязвимые группы населения. Состояния, связанные с высокой температурой, возникают потому, что,поскольку естественных механизмов регулирования температуры тела недостаточно, тело перегревается, вызывая дискомфорт, недомогание и даже серьезные несчастные случаи.
Как организм пытается контролировать температуру?: мы потеем, попеременно расширяем и сужаем капилляры, и таким образом нам удается снизить температуру. Но мы также теряем жидкости и минералы, у нас меняется кровообращение. Не всегда удается сбалансировать температуру естественными механизмами, и по этой причине мы должны учитывать рекомендации и уделять внимание наиболее уязвимым группам населения
Как жара влияет на наше здоровье?
Сильные жаркие дни вынуждают организм человека прилагать усилия, чтобы приспособиться к поддержанию нормальной температуры тела, особенно это заметно при:
- Во время первой жары: тело еще не привыкло к высоким температурам.
- Когда жара продолжается несколько дней или если дни и ночи жаркие.
- При высокой влажности и отсутствии ветра.
Проблемы, вызванные жарой, и «как действовать»
Жара может вызвать раздражение кожи и спазмы до такого повышения температуры, что это может даже привести к смерти, если мы не получим срочную медицинскую помощь.
Наше тело на 60% состоит из воды. Потеря воды и минеральных солей с потом, если ее не восполнить, вызывает такие симптомы, как головная боль, головокружение, мышечная слабость или судороги, тошнота и рвота и даже небольшое повышение температуры тела
Чрезвычайно важно распознать проблемы со здоровьем, вызванные жарой, чтобы принять соответствующие меры.
Судороги
Мышечные судороги (в ногах, животе или руках), особенно если вы сильно потеете во время интенсивной физической нагрузки.
При их появлениинужно прекратить всякую активность и отдохнуть в прохладном месте, избегать тяжелых физических нагрузок в течение нескольких часов, пить легкие соки и спортивные напитки, разведенные в воде, и проконсультироваться врачу, если они длятся более часа.
Тепловое истощение
Проявляется после нескольких жарких дней: чрезмерное потоотделение уменьшает количество жидкости в организме и восстанавливает соли.
Основные его симптомы - слабость, утомляемость, головокружение, тошнота, обмороки, а действие в случае их возникновения - отдых в прохладном месте, питье соков или спортивных напитков, разведенных в воде, при ухудшении симптомов обратиться к врачу или длиться более часа.
Тепловой удар
Это серьезная проблема с вероятным летальным исходом без медицинской помощи: организм не в состоянии контролировать температуру, которая быстро растет и может достигать 40,6º C.
Основные симптомы:жар, сухость и покраснение кожи, учащенный пульс, сильная головная боль, спутанность сознания и потеря сознания Необходимо вызвать скорую помощь, охладить тело при этом пострадавший находится в темном помещении, положите на тело мокрые тряпки (или примите ванну/душ).
Солнечные ожоги образуются под воздействием прямых солнечных лучей на кожу, даже если день не очень жаркий. Их следует избегать, проводя меньше времени на солнце и пользуясь защитными кремами
Советы по предотвращению жары
- Пейте частоводу или жидкости, не дожидаясь, пока почувствуете жажду, если нет медицинских противопоказаний. Избегайте алкогольных напитков, очень сладких напитков, кофе и чая.
- Охладитесь в душе или просто промокните.
- Ешьте легкие блюда, которые восполняют потерю солей с потом (салаты, фрукты, овощи, соки).
- Защитите себя от солнца снаружи: ищите тень, покрывайте голову, носите светлую легкую одежду, а также прохладную, удобную и дышащую обувь.
- Необходимо снижение интенсивных физических нагрузок на открытом воздухе и в самые жаркие часы и, при необходимости, крайние меры предосторожности.
- Дома жалюзи следует опускать, когда солнце падает прямо на окна, и не открывать их при высокой температуре наружного воздуха.
Вы можете охладить окружающую среду с помощью вентиляторов и систем охлаждения, но всегда с рациональным их использованием
Кто требует особого внимания?
Некоторые группы населенияболее чувствительны к высоким температурам и требуют усиленного контроля мер защиты:
- Дети до 4 лет: Мы позаботимся о том, чтобы они пили много жидкости, часто освежали их и одевали в легкую, легкую одежду. Никогда не оставляйте их одних в машине на солнце.
- Пожилые люди, особенно те, кто живет один или находится на иждивении: у них могут возникнуть трудности с принятием защитных мер, поэтому их следует посещать как минимум раз в день члену семьи, другу, соседу и, при необходимости, просить сотрудничество социальных служб.
- Люди с хроническими заболеваниями или принимающие лекарства: важно, чтобы они продолжали принимать свои обычные лекарства, не занимались самолечением и консультировались со своим врачом о дополнительных мерах. принять в их случае.
- Люди, которые прилагают физические усилия за границей (как работа, так и спорт). Им следует снижать интенсивность своей деятельности в самые жаркие часы, чаще пить (вода, соки) и защищаться от солнца.
Не знаю, насколько жарким будет это лето, но всем нам будет полезно учесть все эти советы и рекомендации для нашего здоровья и нашего здоровья.