Диастаз - это физиологический процесс, но, следуя некоторым советам, можно предотвратить его увеличение.
Многие женщины после родов обнаруживают, что их брюшная стенка претерпела множество изменений. Вертикальные мышцы брюшной стенки, прямые мышцы расходятся во время беременности, чтобы освободить место для матки, которая расширяется все больше и больше, чтобы вместить ребенка, вызывая так называемый диастаз Это состояние является не только эстетической проблемой, так как вызывает смещение внутренних органов, что выливается впроблемы с пищеварением, дискомфорт в пояснице и слабость в области таза.
Чтобы узнать, есть ли диастаз, есть возможность сделать следующую проверку: лежа на спине, согнув колени и поставив стопы на землю, положите вытянутую руку на пупок и нужно немного приподнять голову. Если есть пространство в области белой линии, в области от пупка до лобка, и пальцы тонут, это признак того, что произошел разрыв.
«Диастаз - это что-то физиологическое, так как есть вздутие живота, он почти всегда появляется во время беременности», разоблачает Тереза Мендес, физиотерапевт тазового дна. Эта мускулатура прикреплена соединительной тканью и во время беременности некоторые гормоны смягчают эту ткань, так что она может растягиваться, чтобы сделать комната для малыша, который будет занимать все больше и больше места. Это нормальный и необходимый процесс во время беременности, хотя это не означает, что его нужно постоянно контролировать.
“ Можно предотвратить дальнейшее развитие этого диастаза Например,, управляя давления », - объясняет физиотерапевт. «Это означает, что когда вы кашляете, чихаете или делаете усилие, например, поднимаете вес или наклоняетесь, необходимо проводить сдерживание: активируйте поперечную мышцу, вставьте пупок и «отрежьте мочу», код, который обычно используется для обозначения упражнений Кегеля», - указывает специалист. «Классические упражнения на пресс противопоказаны при диастазе живота, нужно укреплять поперечную, чтобы она выполняла роль корсета и удерживала прямые мышцы». Те, которые уменьшают брюшное пространство, увеличивают давление на тазовое дно или создают гипертензию в брюшной полости, также не рекомендуются.
Чтобы предотвратить это, мы должны ежедневно принимать во внимание эти соображения и знать об этом.«Например, при вставании лежа на спине удобно избегать сгибания туловища, для вставания лучше повернуться на бок», - говорит Мендес Лоридо. «Даже в случаях, изменив брюшное дыхание, через реберное дыхание можно предотвратить увеличение диастаза », - объясняет он, подчеркивая, что основная цель состоит в том, чтобы не достигает ни давления, ни минимально возможной площади. «Физиотерапевты тазового дна иногда накладывают беременным нервно-мышечную повязку, кинезиотейп, после проведения мышечной работы, как дополнение, как своего рода помощь при закрытии», - уточняет он относительно лечения. Ясно одно: чтобы предотвратить долгосрочное негативное влияние диастаза на здоровье, лучше всего довериться профессионалам.