Поощрение здоровых привычек с помощью режима, включающего физическую активность и отдых на свежем воздухе, помогает избавить вашего ребенка от стресса, от которого страдает большая часть населения
Все дети, так же как и взрослые, подвержены стрессовым ситуациям, с которыми им часто неизбежно приходится сталкиваться; Именно в этом и заключается суть дела, так как темперамент детей разный, а вместе с ним и его способность справляться со стрессом.
Эмоциональная поддержка семьи и друзей является хорошей опорой для решения стресса и повседневных проблем; Это помогает всем детям в целом, тем, с которыми легко справляться и быстро приспосабливаться к изменениям, и тем, кого дестабилизируют новые ситуации, нарушающие их рутину.
Дети, которые четко осознают свои личные способности, чувствуют себя любимыми и поддерживаемыми, независимо от их темперамента, лучше справляются со стрессом, чем те, кто этого не делает, поэтому важно воспитывать у детей высокую самооценку, потому что положительные чувства и уверенность в себе поможет им избавиться от стресса.
И хотя все родители хотели бы, чтобы их дети всю жизнь ходили по сладкой вате, невозможно, чтобы дети не подвергались стрессовым переживаниям, тем более, что не все ситуации одинаково влияют на всех детей. Таким образом, хотя вы не можете избавить своего ребенка от всех стрессовых обстоятельств, вы можете воздерживаться от требовательных действий, которые ему не по средствам.
Так же необходимо, чтобы вы всегда были внимательны к их эмоциональным потребностям, потому что факт их игнорирования порождает еще больший стресс.
Также очень важно, чтобы вы, как мать, были внимательны к эмоциональным и поведенческим изменениям, которые происходят с вашими детьми, поскольку может быть много факторов, способствующих детскому стрессу, а иногда и многие из них остаются незамеченными.
Стресс и его признаки
Уровень стресса может варьироваться от ребенка к ребенку Существуют факторы, влияющие на их способность справляться с ним, такие как уровень развития ребенка и предыдущий опыт работы со стрессовыми ситуациями. И в этом вопросе опыта возраст ребенка тоже имеет значение, потому что чем он младше, тем большее влияние оказывает на него стрессирующая ситуация.
Психологически установлено, что уровень стресса может быть острым или хроническим. Так, например, острый стресс может появиться перед лицом определенного события, такого как тяжелое заболевание одного из родителей; с другой стороны, хронический стресс, который проявляется, когда ребенок чувствует, что находится в постоянной ситуации угрозы.
Однако существует множество ситуаций, которые могут вызвать у ребенка стресс; например, переезд, семейные или школьные проблемы. Как узнать, что стресс захватывает вашего ребенка? Что ж, есть признаки, говорящие о том, что с ним что-то может случиться.
Одним из верных признаков того, что ваш ребенок плохо справляется со стрессом, является нарушение его сна; либо много спит, либо совсем не спит. Также следует обратить внимание на его настроение, потому что если он очень раздражителен, расстраивается без видимых причин, имеет приступы плача, постоянно страдает от ночные кошмары и его аппетит менялся, говорят он повышен или отсутствует, вероятно, стресс плохо влияет на него.
Если это происходит, то первым шагом к избавлению вашего ребенка от стресса является определение ситуации, которая приводит его в такое состояние, вы можете узнать это, показав ему картинки, чтобы увидеть его реакцию, если ваш ребенок маленького ребенка, или спрашивая его, что он чувствует, что происходит у него в голове и что заставляет его чувствовать себя так, если ваш ребенок уже умеет говорить.
Здоровье не все, но без него все остальное ничто
После того, как вы определили, в чем проблема, вы можете начать выполнять очень простые процедуры и избегать определенных установок; так что вы можете избавить вашего ребенка от стресса. Идея в том, что вы учитесь контролировать свой разум и эмоции сбалансированным образом.
Занятия, помогающие ребенку избавиться от стресса
Физические упражнения - это безупречная деятельность. Движение всегда полезно для тела и разума. Поэтому поощряйте вашего ребенка заниматься физическими упражнениями и развлечениями.
Пусть он выходит и играет со своими друзьями, катается на велосипеде, бегает, катается на коньках, играет в футбол или плавает, любой спорт или дисциплина хороши, даже игра помогает ему во многих отношениях.
Поощрение активного отдыха избавит от стресса не только вашего ребенка, но и всю семью. Выход в парк - хорошая альтернатива, там без особой подготовки вы можете сделать сеанс растяжки, который состоит из постепенного вытягивания части вашего тела, максимально удлиняя ее.
Вы даже можете попросить своего ребенка выполнять упражнения на растяжку дома, ему просто нужно удерживать эту позу в течение нескольких секунд, а затем осторожно расслабить эту часть тела. Они будут чувствовать себя намного лучше. Запись ребенка на занятия йогой или медитацией также является хорошим вариантом, чтобы избавить его от стресса, так как эти дисциплины основаны на практике осознанного дыхания, которое помогает контролировать эмоции и мысли, чтобы сконцентрироваться на действии.
Избегайте споров в присутствии ребенка и старайтесь решать семейные проблемы без крика, спокойно, так как семейные конфликты могут повысить уровень стресса у детей. Предложение сбалансированной диеты также помогает общему состоянию здоровья вашего ребенка, даже в условиях стресса.