Когда ты просыпаешься утром, ты не можешь надеть туфли или снова надеть кольца? Если ваши ноги, руки или пальцы опухли, это может быть связано с задержкой жидкости. Вот несколько советов по борьбе с этим:
- Уменьшите количество соли. Для этого избегайте всех промышленных продуктов, в которых соль присутствует в больших количествах. Отдавайте предпочтение свежим продуктам: количество соли вы можете контролировать сами.
- Избегайте ношения тесной одежды. Они препятствуют правильной циркуляции воды внутри организма.
- Убедитесь, что у вас нет непереносимости глютена или лактозы. Эта непереносимость особенно способствует отеку рук и век. Попробуйте отказаться от глютена или лактозы примерно десять дней и проверьте, влияет ли это на задержку воды. Однако обратите внимание, что непереносимость встречается очень редко.
- Ешьте достаточно белка: рекомендуемая норма составляет около 55 г в день.
Наконец, вы можете регулярно баловать себя массажем, который активизирует циркуляцию воды в организме. Это будет возможность отдохнуть в полной легитимности.