Когдапогода меняется, нам нужно время, чтобы адаптироваться и даже адаптировать наш шкаф, так что будут дни, которые удивят нас слишком низкой температурой. Эти изменения могут вызвать определенные проблемы, в том числе низкую защиту, более склонную к простуде. Однако избежать простуды возможно, если мы позаботимся о себе.
Простуда - это очень частое явление во время смены погоды, потому что наш организм реагирует на изменения, пытаясь приспособиться. Во многих случаях наша защита слаба, и поэтому мы получаем легкую простуду, которой можно было бы избежать.
Избегайте контакта с больными людьми
Одна из самых простых предпосылок дляпредотвращения любого заражения состоит именно в том, чтобы избегать контакта с простуженными людьми. Эти же советы используются при таких заболеваниях, как грипп. Простудные люди могут легко заразить нас, разговаривая, кашляя или прикасаясь к вещам поблизости. Хотя это правда, что мы не должны становиться одержимыми этими вещами, наличие некоторого расстояния дает нам больше шансов избежать простуды, подхватив ее.
Попробуйте очистить поверхности
Если вы дома или на работе, вы должныстараться содержать поверхности в чистоте Это места, где мы проводим много времени, и если кто-то простудился, легко поймать их контакт с предметами и поверхностями, к которым прикасался человек, или если, например, он чихнул рядом с ними. Поддержание оптимальной чистоты помещений имеет важное значение, когда речь идет о том, чтобы избежать заражения, поскольку именно в этих местах мы проводим больше времени и прикасаемся к большему количеству вещей.
Гигиена рук
Если мы чему-то и научились за это время, так это тому, чтогигиена рук - это действительно важная вещь, позволяющая избежать ненужных инфекций. На наших руках мы собираем микробы и вирусы всех видов, не осознавая этого, поэтому они являются важной частью инфекций. Если мы будем часто мыть и дезинфицировать руки, вполне вероятно, что заболеваемость простудными заболеваниями уменьшится. Кроме того, мы также должны учитывать, что мы не должны касаться лица руками, чтобы предотвратить попадание этих вирусов через слизистые оболочки в наше тело.
Правильное питание
Одним изспособов борьбы с любой болезнью является ведение здорового образа жизни. Очевидно, что это не защитит нас полностью от холода, но у нас будет больше средств для борьбы с ним. Диета должна быть сбалансированной и основываться на натуральных продуктах, избегая воспаляющих организм сахаров и жиров. Хорошо принимать много витаминов, которые помогают нам в этих процессах, а не только витамин С, о котором так много говорят.
Пить жидкости
При решении этих проблем важно, чтобы организм был хорошо увлажнен, потому что это помогает предотвратить образование слизи. Кроме того, если он увлажнен, мы избежим сильной сухости в носу и в горле, что обычно вызывает воспаление и кашель. Жидкости всегда были необходимы для здорового тела, которое хорошо работает, поэтому мы не должны забывать о нашей суточной дозе. Принимайте настои, которые также могут помочь вам в жару, а также воду и натуральные соки, которые содержат много витаминов.
Избегайте стресса
Стресс- это проблема, которую обычно не принимают во внимание, потому что она присутствует ежедневно, но обычно имеет много последствий для нашего здоровья. Если мы находимся в состоянии стресса, первое, что происходит с нашим телом, это снижение его защитных сил, что создает благоприятную среду для заражения болезнями. Вот почему так важно стараться избегать постоянных стрессовых ситуаций, потому что они влияют на нас больше, чем мы думаем.