Начало осени обычно связано с ажиотажем, головными болями из-за расходов «обратно в школу» в случае с родителями, возвращением к работе на полную ставку … Немного стрессовый, ты не думаешь Во многих случаях мы сталкиваемся с ситуациями, когда стресс становится нашим верным попутчиком. Это может быть вызвано рядом причин: переутомление, семейные проблемы или, в настоящее время, безработица или финансовые проблемы. Фактически, во времена экономической нестабильности, подобные нынешней, количество медицинских консультаций, связанных со стрессом, увеличивается. И дело в том, что есть люди, которые плохо проводят время и отражают его с эпизодами тревоги или стресса.
Но что стоит за стрессом? Это физиологический, психологический и поведенческий ответ человека, который пытается адаптироваться и приспосабливаться к внутреннему и внешнему давлению. И это имеет свои последствия для нашего здоровья, так как снижение защитных сил, вызванное стрессом, проявляется в различных проблемах со здоровьем, таких как сильная усталость или истощение, простуда и грипп, головные боли, кожные заболевания - есть ульи, которые появляются в эпизодах стресса - и мышечное напряжение.
Поэтому поиск систем, позволяющих справиться со стрессом и превзойти его, принесет больше пользы вашей коже - это настоящее лекарство для здоровья души и тела. Испанское общество семейной и общественной медицины (semFYC) без колебаний предложило нам серию практических рекомендаций по борьбе со стрессом.
- Важно пропагандировать здоровые привычки, которые позволят будущим трудностям столкнуться с более высоким уровнем физического и психологического здоровья.
- Кроме того, укрепление защиты особенно важно, особенно в уязвимых группах, таких как пожилые люди или люди с хроническими заболеваниями. В целом, чем раньше будет принят здоровый образ жизни, тем больше будет пользы для здоровья.
- Важно соблюдать средиземноморскую диету: разнообразную, богатую фруктами и овощами, молочными продуктами и низким потреблением красного мяса и мясных продуктов, которая адаптирована к потребностям в калориях и расходе энергии.
- Также следует избегать стимулирующих веществ, таких как алкоголь, табак, и захватывающих напитков, таких как кофе и чай, которые могут быть заменены настоями или эквивалентами без кофеина.
- Физические упражнения важны. Ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде или йога доступны для каждого. Вы должны использовать часы естественного света, чтобы выйти, чтобы подышать воздухом и солнцем.
- Постарайтесь придерживаться обычного графика сна. Все чаще признается, что достаточное количество сна является фундаментальным аспектом профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья. Сон должен быть спокойным и желательно спать не менее 8 часов.
- Не занимайтесь самолечением, всегда предупреждайте физиологически, с помощью диеты и физических упражнений.
- Поддержание открытых и доверительных отношений с семейным врачом и поддержание их в течение долгого времени важно, чтобы наиболее правильно сосредоточиться на наших проблемах со здоровьем. Семейный врач является основным поставщиком медицинской помощи в большинстве ситуаций, и его роль заключается в предоставлении профилактической помощи и обучении тому, как делать выбор в отношении здорового образа жизни, выявлять и лечить распространенные заболевания, оценивать срочность медицинских проблем. и направить человека к лучшему месту для этого ухода, и при необходимости направить к другим специалистам.