Ежедневная чистка зубной нитью удаляет частицы пищи, зубной налет и мусор, до которых нельзя добраться с помощью зубной щетки. Это поможет сохранить здоровье ваших зубов и десен. Кроме того, можно избежать неприятного запаха изо рта с помощью зубной нити. Хотя поначалу чистить зубы зубной нитью может быть сложно, со временем это станет легче. Начните с того, что научитесь держать зубную нить, а затем займитесь чисткой зубов. Наконец, чтобы сохранить здоровье зубов, регулярно пользуйтесь зубной нитью.
метод
Метод 1 из 3: удерживайте зубную нить
Шаг 1. Оторвите примерно два-четыре дюйма нити
Вам понадобится длинная прядь, чтобы ее было легко схватить. Вы также будете использовать свежий кусочек зубной нити всякий раз, когда захотите сменить зубы, поэтому будет полезно начать с длинного кусочка зубной нити.
Если кусок нити, который вы снимаете, слишком короткий, не волнуйтесь. Вы можете просто снять новый кусочек нити, когда вам это нужно
Шаг 2. Оберните концы нити вокруг средних пальцев
Начните с одной руки, затем сделайте другой. Неплотно оберните нитью каждый средний палец несколько раз, пока она не станет туго натянутой. Однако не оборачивайте нить вокруг пальцев настолько плотно, чтобы это могло порезать кожу или ограничить кровоток. Повязка на пальцах должна быть свободной и удобной.
Если нить кажется слишком тугой, размотайте ее и попробуйте еще раз
Шаг 3. Зажмите нить между большим и указательным пальцами
Большим и указательным пальцами каждой руки держите нить, оставляя пространство примерно 2,5-7,5 см между ладонями. Это часть зубной нити, которую вы будете использовать для чистки зубов. Используя нить, проведите пальцами по нити, чтобы использовать свежую порцию нити.
Работайте с удобными для вас разделами. Если вам кажется, что больший раздел подходит, то можно оставить больше места между руками
Метод 2 из 3: чистка зубов
Шаг 1. Начните с верхнего центра, затем очистите каждую сторону
Возьмите за привычку всегда начинать с двух передних зубов. Затем проработайте каждую сторону рта по отдельности, чтобы завершить верхний ряд. Всегда сначала делайте одну и ту же сторону, чтобы это стало привычкой.
Следуйте одной и той же схеме каждый раз при чистке зубной нитью, чтобы не забыть ни о каких зубах
Кончик:
Например, вы можете начать между двумя передними зубами, а затем переместиться вправо. Затем вернитесь к двум передним зубам и почистите левую сторону.
Шаг 2. Проведите нитью между зубами до упора
Будьте осторожны, вставляя нить. Сделайте легкие покачивающие движения, работая нитью между зубами. Затем медленно проведите им под десны.
Не рвите нить под десны, так как это повредит и вызовет кровотечение. Всегда аккуратно работайте под деснами
Шаг 3. Оберните нить С-образной формой вокруг зуба
Это поможет максимально очистить сторону зуба. Перемещайте нить вверх и вниз, протягивая ее под линией десен, когда достигнете нижней части зуба. Потяните его вниз настолько, насколько вам удобно.
Важно очистить пространство под линией десен, чтобы защитить зубы и десны. Однако не стоит опускаться так глубоко, чтобы было больно
Шаг 4. Нанесите восемь-десять затяжек с каждой стороны зуба
Работая нитью сверху вниз, сделайте несколько проходов. Потрите нитью по краю зуба, чтобы очистить его. Это поможет удалить остатки пищи или налет, застрявший между зубами.
Если вы все еще чувствуете пищу или грязь между зубами, возьмите новую часть зубной нити и снова очистите эту область
Шаг 5. Поменяйте части зубной нити для каждого зуба
Проведите пальцами по нити, чтобы переключиться между зубами на свежий участок. Когда вы использовали всю открытую нить, оберните свежую нить вокруг средних пальцев. Это гарантирует, что вы каждый раз будете использовать чистую часть зубной нити, которая сохранит чистоту ваших зубов.
Если у вас закончилась свежая нить, возможно, вам придется снять новую нить. Однако обычно в этом нет необходимости
Кончик:
Возможно кровотечение из десен. Это совершенно нормально при первом использовании зубной нити и не должно происходить через несколько дней. Если ваши десны все еще кровоточат после трех-пяти дней постоянной чистки зубной нитью, то лучше обратиться к стоматологу. Так вы можете убедиться, что ваши десны здоровы. Вполне вероятно, что это ничего, но лучше убедиться.
Шаг 6. Не забудьте про задние моляры
Захватите рот, чтобы можно было обернуть нитью задние коренные зубы. Проведите нитью по тыльной стороне зубов, чтобы очистить их. Обязательно очистите заднюю часть задних зубов.
Заболевания десен и кариес часто встречаются на задних зубах, потому что до них труднее добраться. Сделайте все возможное, чтобы эти зубы были чистыми
Шаг 7. Почистив верхние зубы, почистите нижние зубы зубной нитью
Как и в случае с верхними зубами, начните с середины, а затем сделайте с каждой стороны. Убедитесь, что вы делаете страницы в одном и том же порядке каждый раз. Это помогает повторить процедуру чистки верхних зубов зубной нитью, чтобы легко выработать привычку.
Старайтесь каждый раз чистить зубы одинаковой нитью
Шаг 8. Когда вы закончите пользоваться зубной нитью, прополощите рот водой или жидкостью для полоскания рта
После использования нити прополощите рот, чтобы удалить любые частицы, которые могут оказаться во рту. Это также поможет сохранить ощущение свежести и чистоты во рту.
- Использование жидкости для полоскания рта с хлоргексидином убивает почти все бактерии и создает защитный барьер вокруг десен и зубов, очищенных зубной нитью.
- Фторированная жидкость для полоскания рта также обеспечивает дополнительную защиту от кариеса.
Метод 3 из 3: Поддерживайте хорошее здоровье полости рта
Шаг 1. Используйте зубную нить один раз в день перед сном
Чистить зубной нитью нужно только один раз в день, и лучше избегать чрезмерного использования зубной нити, так как это может повредить десны. Лучше всего пользоваться зубной нитью вечером, когда чистите зубы перед сном. Таким образом, частицы пищи и налет не будут оставаться на зубах всю ночь.
Если между зубами есть еда, можно еще раз очистить зубы зубной нитью, чтобы удалить частицы пищи
Шаг 2. Используйте нить перед чисткой зубов, чтобы очистить зубы
Использование зубной нити ослабит остатки пищи и зубной налет. Перед чисткой зубов может быть полезно использовать зубную нить, чтобы удалить остатки пищи и зубной налет между зубами. Вы обнаружите, что это очистит ваши зубы.
У разных стоматологов разные советы о том, когда пользоваться зубной нитью, поэтому спросите своего стоматолога, рекомендуют ли они пользоваться зубной нитью. В зависимости от ваших индивидуальных потребностей, они могут порекомендовать использовать зубную нить после чистки зубов
Вариант:
Вы можете почистить зубы зубной нитью, чтобы удалить зубной налет или мусор. Если вы хотите пользоваться зубной нитью после чистки зубов, ничего страшного. Вы по-прежнему получаете пользу от использования зубной нити.
Шаг 3. Попробуйте другие варианты использования зубной нити, если вам трудно пользоваться зубной нитью
Использование зубной нити очень важно для здоровья полости рта, поэтому важно использовать ее каждый день. Однако вам может быть сложно сделать это правильно. К счастью, вы можете найти продукт, который подойдет вам лучше, чем зубная нить. Попробуйте следующее:
- Держатели зубной нити (которые представляют собой маленькие Y-образные палочки, которые удерживают зубную нить на месте) могут помочь, если у вас есть проблемы с удержанием зубной нити.
- «Супер нить», которая расширяется и сжимается в больших пространствах, чтобы проходить через меньшие пространства, может помочь, если у вас есть большие промежутки между некоторыми зубами.
- Нитевдеватели для зубной нити упрощают очистку всех участков стоматологического лечения.
- Водяная нить (ирригатор для полости рта), которая распыляет воду между зубами для удаления лишнего мусора (но не заменяет зубную нить).
подсказки
- Всегда чистите зубы перед сном и используйте зубную нить, чтобы сохранить здоровье зубов.
- Вы можете купить ароматизированную нить, например мяту или жевательную резинку, если не хотите использовать обычную нить.
- Кровоточивость десен, когда вы начинаете пользоваться зубной нитью, является нормальным явлением. Тем не менее, кровотечение должно прекратиться после использования зубной нити на несколько дней, поэтому обратитесь к стоматологу, если эта проблема не исчезнет.
- Если у вас есть брекеты, мосты или другие предметы этого типа, спросите своего стоматолога или ортодонта о том, как правильно чистить зубы и пользоваться зубной нитью.
- В большинстве случаев стоматолог может сказать, пользуетесь ли вы зубной нитью или нет. Это связано с тем, что между зубами накапливаются частицы пищи и зубной налет, что может привести к проблемам с зубами.
- Мойте руки до и после использования зубной нити.
- Используйте вощеную зубную нить, если вам не удается попасть зубной нитью между зубами.
предупреждение
- Не используйте нитку зубной нити более одного раза. Нить изнашивается, бактерии накапливаются, и нить теряет свою эффективность.
- Если после использования зубной нити у вас болят десны, попробуйте осторожно помассировать их пальцами по обе стороны от зуба.
- Если кровотечение сильное или возобновляется после первой недели использования зубной нити, обратитесь к стоматологу. Кровоточивость десен может быть связана с другими заболеваниями.