Если малоподвижный образ жизни является одной из основных причин высокого уровня детского ожирения среди детей, то испанские подростки и, как подтверждают последние данные Испанской ассоциации педиатрии, возглавляют европейскую организацию, которая могла бы можно считать новой эпидемией XXI века. Фактически, и согласно этим исследованиям, в которых приняли участие более 160 000 школьников из 32 стран, каждый четвертый испанский подросток не занимается какой-либо физической активностью, и только 10% соблюдают рекомендации по практике не менее одного часа упражнений. день
Наиболее сидячий образ жизни: мальчики и девочки в возрасте от 13 до 18 лет, с самым низким уровнем активности, со всеми рисками, которые это влечет за собой. Как указывают специалисты по педиатрии, занятия спортом не только улучшают сердечно-сосудистые функции, созревание костно-мышечной системы или психомоторные навыки, но также помогают повысить самооценку и способствовать интеграции, продвигая такие понятия, как улучшение или работа в команде.
Таким образом, спорт является одним из самых мощных видов оружия, когда речь идет о борьбе с избыточным весом и ожирением, а также связанных с ним хронических заболеваний, таких как детский диабет или диабет второго типа, до сих пор присутствующих только среди взрослых. Вам нужно больше причин, чтобы «поставить батарейки» в самый ленивый дом? Вот рекомендации для физических упражнений, предложенные медицинскими работниками:
От 0 до 3 лет: цель физической активности на этом этапе - не что иное, как поощрение между играми правильного развития ребенка, укрепление его мышц, чтобы он научился манипулировать вещами и двигаться, пока он не начнет пользоваться некоторой автономией и может исследовать свое окружение. В этом возрасте дети должны заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день, например, специализированным детским плаванием.
От 3 до 5 лет. Эта стадия является одной из наиболее важных, поскольку развиваются как перцептивные (телесные, пространственные и временные), так и физические навыки (смещение, прыжки, повороты, броски, перебалансировки …). Занятие должно быть междисциплинарным и разнообразным, и должно быть представлено в форме игры. Плавание по-прежнему настоятельно рекомендуется, так же как и психомоторность, которая также способствует взаимодействию с другими детьми его возраста.
С 6 до 9 лет: с 6 лет начинаются школьные занятия спортом, а уроки физкультуры играют ведущую роль в моторном развитии малыша. С этого возраста важно приобретать привычку ежедневно заниматься спортом, уметь заниматься несколькими видами спорта.
От 10 до 16 лет: на этом этапе консолидация спортивных привычек имеет важное значение, поскольку именно в начале подросткового возраста существует наибольший риск прекращения физической активности, особенно среди девочек.