Предоставлено Clonfolic
Мечтаете о топоте маленьких ножек?
Решение о том, что ребенок появится в вашем ближайшем будущем, имеет большое значение, а знание того, что вы собираетесь отправиться в возможно самое большое приключение в своей жизни, тем более.
Но независимо от того, начали ли вы только что пытаться, или если вы пытались уже какое-то время, знаете ли вы, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовить свое тело к более быстрому зачатию и здоровой беременности? Это правда - забота о своем теле и правильное питание могут оказать большое влияние на вашу фертильность и общее состояние здоровья.
Вот 9 советов о том, как лучше всего подготовить свое тело к беременности:
1. Начните есть чище
Точно так же, как садовник всегда следит за тем, чтобы почва была максимально удобрена, прежде чем сажать новые семена, чем здоровее ваше тело до зачатия, тем лучше окружающая среда для поддержания здоровой беременности - и оставаться здоровым после рождения ребенка. тоже приходит.
Запасайтесь хорошими цельными органическими продуктами, ешьте много овощей всех цветов, избегайте обезвоживания и держитесь подальше от сильно обработанных продуктов.
2. Хватит напрягаться
Стресс ужасен для нашего тела, и он действительно может вывести из строя что угодно, от вашего цикла сна до ваших гормонов. Когда мы ведем напряженную жизнь, что, скажем прямо, мы все делаем в эти дни, ваше тело находится в почти постоянном режиме борьбы или бегства. Это означает, что уровень кортизола выше, чем должен быть, что может подавлять овуляцию и уменьшать как количество сперматозоидов, так и половое влечение.
Стресс также может испортить ваше настроение и психическое здоровье, что может усложнить как зачатие, так и сохранение здоровья во время беременности.
3. Займитесь йогой
Йога не только отлично справляется со стрессом, она также помогает сбалансировать вашу эндокринную систему, которая играет важную роль в фертильности, поскольку она отвечает за ваш гормональный баланс.
Кроме того, занятия йогой увеличивают приток крови к репродуктивным органам. Увеличение кровотока питает эндометрий, выстилающий матку, и может увеличить вероятность как оплодотворения, так и имплантации.
4. Начните ежедневно принимать фолиевую кислоту
Ежедневный прием фолиевой кислоты, который, по мнению многих экспертов, должны делать все женщины детородного возраста, может помочь снизить риск дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника, у новорожденных до 70 процентов, что предотвращает различные степени пороков развития у ребенка, включая паралич ног, проблемы с контролем мочевого пузыря и кишечника.
Clonfolic содержит фолиевую кислоту, которая является синтетической формой витамина B9, также известного как фолиевая кислота. Как и все витамины, он не может вырабатываться организмом, и большинство медицинских работников считают, что его необходимо принимать в виде пищевых добавок (например, клонфолика), так как очень трудно получить достаточное количество витамина B только из пищевых источников.
5. Принимайте мультивитаминные добавки
Поддержание ежедневного рациона поливитаминной добавкой - разумное решение, особенно если вы пытаетесь завести ребенка или ожидаете ребенка.
Clonfolic Multicare был тщательно разработан для обеспечения квалифицированного питания матери и ребенка во время беременности и представляет собой пищевую добавку, которая поддерживает сбалансированное и питательное питание, обеспечивая основные питательные вещества, необходимые будущим матерям.
6. Добавьте в свой рацион некоторые известные «продукты для фертильности»
Ты то, что ты ешь, говорят они. И если вы думаете о детях, вам следует запастись яйцами, спаржей, миндалем, лососем, листовой зеленью, органическими цельными молочными продуктами от травяного откорма.
7. Спи больше
Сон помогает регулировать наши гормоны и восстанавливать поврежденные клетки. Лептин - это гормон, который связывает сон и фертильность. …и если женщины не высыпаются, их менструальный цикл может быть нарушен.
8. Бросьте курить и сократите употребление алкоголя
Если вы курите, лучше всего бросить, пока вы не забеременели. Если вы и ваш партнер оба курите, самое время бросить курить вместе. Мужчины, которые курят, как правило, имеют меньшее количество сперматозоидов и рискуют повредить свою сперму. Курящим женщинам, как правило, требуется больше времени, чтобы зачать ребенка.
Что касается алкоголя, исследования показали, что женщинам, употребляющим более пяти алкогольных напитков в неделю, требуется больше времени, чтобы забеременеть. Кроме того, недавно исследователи из Королевского колледжа акушеров и гинекологов заявили, что парам, планирующим беременность, в этот период рекомендуется вообще не пить.
9. Начните отслеживать свой цикл
В наши дни существует множество приложений (даже бесплатных), которые вы можете скачать, чтобы помочь вам отслеживать и следить за своим циклом, что, несомненно, облегчит определение ваших самых плодородных дней в месяце. Однако, если вы считаете свой цикл вручную, всегда начинайте с первого дня менструации, то есть с 1-го дня. быть около 14-го дня.
Предоставлено Clonfolic
Для получения дополнительной информации посетите сайт www.cloNFolic.ie.