Так же, как вы заранее планируете свой отпуск или даже тот план, который вы ожидаете от выходных, вы также должны учитывать некоторые моменты, прежде чем искать беременность. И один из них - еда. Узнайте, какие питательные вещества полезны, когда дело доходит до зачатия.
Что женщина ест во время вынашивания будущего ребенка, важно для его развития, но правда в том, что диета, которую она соблюдала до беременности, не менее важна.
Сегодня подавляющее большинство беременностей запланировано и, следовательно, вы должны иметь в виду следующее: диету, которой вы придерживаетесь, и оцените свои жизненные привычки Очень важно заботиться о теле во время вынашивания ребенка, но также важно делать это заранее, чтобы тело было в лучшие условия для зачатия новой жизни.
И есть множество факторов, которые могут оказать негативное влияние на репродуктивное здоровье: от факторов окружающей среды до вредных привычек, таких как малоподвижный образ жизни или диета на основе жиров.
Какие питательные вещества вы должны включить в свой рацион?
Когда в нашей диете есть некоторые ошибки в еде, они вызывают клеточные изменения в митохондриях И, конечно же, такие митохондрии необходимы для созревания ооцита и развития эмбриона. Поэтому, чтобы они работали правильно, очень важно подумать о питании, которому мы следуем.
Некоторые исследования были проведены, преследуя такой объект изучения, и среди них одно из группы GeneraLife приходит к выводу о том, что здоровое питание до наступления беременности является полезно не только для ее достижения, но и для того, чтобы все прошло хорошо.
Директор исследований Джемма Фабоцци говорит, что употребление большего количества продуктов, богатых антиоксидантами, витамином D и жирными кислотами Омега-3 помогает достичь беременности с учетом мужчин и женщин.
На самом деле, как объясняет врач, негативное воздействие нездорового питания на активность митохондрий может вызвать кратковременное проблемы, например, оплодотворение, но и в среднесрочной перспективе, такие как потеря беременности. Таким образом, учитывая все обстоятельства, оценка своего рациона важна не только для женщин, но и для мужчин.
Поэтому, если вы и ваш партнер хотите завести ребенка, лучше всего хорошо питаться. Для этого не существует волшебных продуктов, которые нужно есть исключительно, скорее речь идет о поддержании сбалансированной диеты, в которой преобладают самые полезные продукты, чтобы таким образом обеспечить организм питательными веществами которые очень помогают развитию беременности.
Вот питательные вещества, которые следует учитывать больше всего:
- Фолиевая кислота. Ее можно найти в таких продуктах, как листовые зеленые овощи, горох, цитрусовые, обогащенные злаки, белый рис, и бобы.
- Йод. Хороший способ получить его - йодированная соль, хотя его также можно найти в молочных продуктах, некоторых крупах, морепродукты и картофель.
- Железо. Продукты, богатые этим минералом, - красное мясо, рыба и моллюски, орехи и семена.
- Кальций. Лучшими продуктами для его получения являются молочные продукты, но он также содержится в брокколи или капусте, а также в соках и кальций- обогащенные злаки.
- Витамин D. Лучшим источником является солнечный свет, однако мы также можем найти его в некоторых продуктах, таких как жирная рыба (например, как лосось), яичный желток или витаминизированные молочные продукты.
- Жирные кислоты Омега-3. Жирная рыба и овощи хороши для употребления.