Будьте разборчивы в выборе молока ради здоровья мамы и вашего малыша
Молоко - это продукт, богатый питательными веществами, который полезен для организма, в том числе для беременных женщин.
Молоко содержит много витаминов и минералов, необходимых для роста и развития плода, а также для удовлетворения энергетических потребностей мамы.
Какое молоко следует употреблять беременным? Вот краткая информация для мамы:
1. Пейте молоко во время беременности
По данным Министерства сельского хозяйства США, беременным женщинам рекомендуется выпивать 2-3 стакана молока, чтобы удовлетворить ежедневные потребности в питании.
Употребление молока обеспечивает определенное количество кальция, белка и витамина D, которые обеспечивают здоровье вашего организма во время беременности. Кроме того, польза молока также может ощущаться на росте и развитии плода.
Молоко, которое выбирают беременные женщины, должно быть обезжиренным или обезжиренным, чтобы польза была максимальной.
2. Польза молока для беременных
Употребление молока беременными женщинами дает множество преимуществ. Один из них - удовлетворение потребностей плода в кальции и минералах.
Употребление молока также помогает удовлетворить потребности в белке во время беременности. Белок, как известно, способствует укреплению матки, увеличению кровоснабжения и поддержанию здоровья тканей молочной железы мамы.
Молоко также богато витамином D, который помогает предотвратить неонатальный рахит и рождение детей с низкой массой тела.
Если во время беременности вы часто чувствуете обезвоживание или стресс, вам может помочь стакан молока. Потребление молока поможет вашему организму увлажниться и удовлетворить ежедневные потребности в питании.
3. Хорошее молоко для беременных
Молоко, которое полезно употреблять беременным женщинам, содержит мало жира. Этот тип молока содержит необходимые питательные вещества, которые помогают росту и структуре костей ребенка.
Стакан обезжиренного молока содержит около 302 мг кальция, который может защитить младенцев от дефицита кальция после рождения.
Исследования также показывают, что 2-3 стакана нежирного молока идеальны во время беременности.
Помимо обезжиренного молока, цельное молоко также полезно для употребления, поскольку оно содержит достаточно питательных веществ. Однако, если у вас избыточный вес, не следует злоупотреблять цельным молоком, хорошо?
4. Исследования по употреблению молока во время беременности
Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Канадской медицинской ассоциации, беременные женщины, которые во время беременности потребляют менее одного стакана молока в день, более подвержены риску рождения детей с низким весом.
Кроме того, недостаток поступления кальция во время беременности подвергает маму большему риску потери костной массы во время беременности.
Это связано с тем, что плод усваивает кальций из организма матери для удовлетворения потребностей в процессе своего развития.
5. Факты о специальном молоке для беременных
Известно, что молоко для беременных содержит много важных питательных веществ для беременных, включая витамины, минералы и другие питательные вещества.
Тем не менее, факт в том, что полноценное питание невозможно получить только из молока беременной женщины, Ма.
Вы также можете получить эти различные питательные вещества из обезжиренного или пастеризованного молока, подвергнутого ультрапастеризации.
Если ты не любишь молоко, не волнуйся. В принципе, восполнение питательных веществ можно также получить, употребляя другие продукты и напитки.
Альтернативой также могут быть несколько других источников кальция, а именно обработанные молочные продукты, такие как йогурт и сыр.
Если вы сомневаетесь, достаточны ли ваши основные потребности в питании во время беременности, такие как кальций, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать решение регулярно пить молоко.
Итак, ты сегодня пил молоко?