Вирусная ветка Reddit раскрыла основные заповеди здоровья и фитнеса от настоящих врачей.
Давайте будем честными: нам всем нужно лучше заботиться о себе, и все это знают. К счастью, бесстрашный пользователь Reddit задал чрезвычайно важный вопрос: Доктора Reddit, что бы вы хотели, чтобы все знали о своем теле? Тема буквально взорвалась, набрав более 55 000 комментариев, и вот подборка советов, которые помогут вам вести максимально здоровую жизнь.
1.“Вы часто будете чувствовать себя нормально даже при высоком кровяном давлении. Часто встречается случайно. Так что не ждите, пока у вас появятся симптомы, через которые вы не хотите проходить».
-doctor_d9
2. «Отказ от физических упражнений хуже, чем курение, диабет или ишемическая болезнь сердца».
-z3roTO60
3. «Пожалуйста, спите больше. Минимум 7 часов, лучше 7,5-8. Лишение сна влияет практически на все с ног до головы: проблемы с сердечно-сосудистой системой, дисфункцию настроения, слабоумие, когнитивное замедление и многое другое. Я говорю своим пациентам, что сон - это жизнь».
-MTV_WasMyBabysitter
4. «Ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье».
-_Кофико
5. «Профилактика становится все более и более важной в медицине, и лечение болезни на ранних стадиях намного лучше, чем обнаружение ее на поздних стадиях».
-мужские реалии
6. «Ваши почки и печень с радостью выводят все токсины, которые вам когда-либо понадобятся. Очищающие и другие «детоксифицирующие» продукты - это ерунда и пустая трата денег. Люди, которые их продают, - хищники, которые заботятся только о том, чтобы ваши деньги стали их».
-taRxheel
7. «Диабет 2 типа серьезнее, чем думает большинство людей. Я работаю врачом на гемодиализе, и большинство из них связаны с диабетической нефропатией. Это также влияет на ваши глаза, нервы, иммунную систему и т. Д. Простые изменения в жизни могут помочь вам, но, похоже, никого это не волнует. Я даже сам похудел на 9 кг, потому что у меня в семье был диабет и чтобы быть здоровым».
-король неверленда
8. «То, что у них только одна жизнь, и их поведение сейчас (алкоголь, курение, отказ от лекарств или что-то еще) повлияет на качество их жизни и ожидаемую продолжительность жизни, звучит логично, но очень немногие пациенты действительно это осознают»
-Кламоксил
9. «Пейте воду».
-Black_parader115
10. «Частота дефекации может варьироваться от каждых 3 дней до 3 раз в день и считается нормальной. Наличие мягкого стула 3 раза в день не означает, что у вас хроническая диарея».
-Король-предвестник
11. «Позаботьтесь о своих ногах. Регулярно проверяйте свои ноги, чтобы убедиться, что они чистые, сухие и не начали появляться язвы. Даже небольшие язвы и идут прямо к кости. Если инфекция дойдет до кости, скорее всего, мы отрежем тебе ногу. Только на этой неделе я помог подготовить полдюжины человек к ампутации стопы».
-stahpgoaway
12. «Многие более простые болезни организма можно сравнить с автомобилем. Когда вы не проходите регулярные осмотры и не ухаживаете за собой, вы не сразу заметите, что происходит что-то плохое. Точно так же, как вы не заметите пропущенную замену масла через пару тысяч миль. Но такие болезни, как диабет, высокое кровяное давление, алкогольная зависимость и т. д., все они подкрадываются к вам. Точно так же, как в конце концов, этот двигатель не будет работать так же гладко».
-z3roTO60
13. «Существует широкий диапазон «нормальных». Не смущайтесь своего тела. Обычно мы все это уже слышали и, поверьте мне, мы (почти всегда) видели все это раньше. Может быть, у вас есть что-то, что беспокоило вас целую вечность, но вы были слишком напуганы или смущены, чтобы спросить об этом. Просто спросите! Глупых вопросов не бывает, так что спрашивайте».
-франжипани_с
14. «Эякуляция кровью случается у большинства людей хотя бы раз в жизни и в 99% случаев проходит без каких-либо действий в течение недели. Это даже не повод для визита к врачу. Кровь в моче (для представителей обоих полов) является серьезным поводом для неотложной медицинской помощи, и вам следует немедленно обратиться в отделение неотложной помощи. Люди думают, что все наоборот».
-StardustDoc
15. «Как провериться на рак кожи. Если вы видите какие-либо родинки или что-то еще:
A - асимметричный B - граница (нечетные границы, как будто они зубчатые или что-то в этом роде) C - Цвет (разные цвета) D - Диаметр (растет) E - Эволюционирует (Ну, эволюционирует).
“Иди проверь. Это может быть рак кожи».
-evgueni72