СМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ
Одной из причин, которая имеет наибольшее значение при рассмотрении причин высокого уровня детского ожирения, являются изменения в образе жизни детей, которые значительно варьировались от пары поколений до нынешнего. Новые формы отдыха все больше ориентируются на индивидуальное использование и дома. Что-то, что не только оказывает существенное влияние на социализацию и межличностное общение детей: оно также влияет на то, как «малыши» ассоциируют упражнение с чем-то, что делается в школе, - еще один пункт в их списке дел. вместо того, чтобы делиться, играть и учиться с другими детьми.
Менять пищевые привычки ребенка менее рекомендуется, чем менять его представление о досуге. Борьба с малоподвижным детским образом жизни всегда должна быть впереди любого меню, ограничивающего потребление калорий и продуктов питания. Альтернатива: образовательные предложения, которые изменяют менталитет «малышей» в сторону физических упражнений и эффективно противодействуют растущему распространению сидячего образа жизни среди детей
Это рассматривается Испанской ассоциацией педиатрии, которая подготовила вместе с Генеральным советом официальных колледжей выпускников по физическому воспитанию и наукам о физической активности и спорте первый список практических советов по борьбе с сидячим образом жизни, ориентированных на родителей., педагоги и дети, и это мы можем начать внедрять этим летом.
Физические упражнения у детей и подростков должны занимать не менее 60 минут в день. По их словам, важно продвигать здоровый образ жизни с этой первой стадии жизни, сохранять эти привычки на протяжении всей взрослой жизни: практика физических упражнений должна быть включена в повседневную жизнь детей, как гигиена, безопасность или учеба. Шесть основных рекомендаций по «активации» «маленьких» внутри и снаружи дома:
1. Дети должны выполнять умеренную или активную физическую нагрузку не менее 60 минут в день и могут быть разделены на два или более сеансов.
2. Старайтесь сознательно избегать сидячего образа жизни: любая повседневная деятельность лучше, чем сидя. Пример: ходить по возможности, ездить на велосипеде и подниматься по лестнице вместо использования лифтов и эскалаторов. Кроме того, целесообразно включить мероприятия на свежем воздухе и повысить внеклассную физическую активность.
3. Физические упражнения должны быть временем веселья и игр. Предпочтение отдается групповым занятиям, развлечениям и развлечениям на свежем воздухе.
4. Физическая среда, в которой осуществляется деятельность, должна быть адекватной и безопасной. Это особенно важно в школе, но и дома.
5. Физическая активность рекомендуется при любом состоянии здоровья: это должен делать не только здоровый ребенок. Как напоминают оба учреждения, «обычная практика физической активности во всем мире улучшает состояние здоровья и клиническую эволюцию детей с хроническими заболеваниями или инвалидностью».
6. Очень важно, чтобы дети пили достаточное количество жидкости, особенно когда они интенсивны, а среда жаркая. Удобно увлажнять до, во время и после, так как мы всегда удаляем определенное количество воды и минеральных солей, когда мы в движении. Эта рекомендация особенно важна в странах с температурой окружающей среды более 25 ° C и в районах с высокой влажностью.