В современном 24-часовом, всегда на связи, суперцифровом обществе легко забыть о простых вещах. Это включает в себя важные вещи… например, сон. До недавнего времени рекомендуемое минимальное количество сна составляло восемь часов. В 60-х, 70-х и даже в 80-х рекомендовалось 8 часов сна; даже правительственными учреждениями.
Затем технологии развивались с невиданной доселе скоростью. У нас было распространенное производство персональных компьютеров (ПК) в начале 80-х; коммерческая доступность Интернета в середине 90-х и эволюция мобильных телефонов в середине и конце. По мере того как технологии становились мобильными, бизнес адаптировался вместе с ними. Менеджеры и руководители забрали свою работу домой, а производство столкнулось с огромным сокращением рабочей силы. Короче говоря, экономика стала еще более конкурентоспособной и беспощадной, в результате чего людям приходилось работать дольше и усерднее.
Поскольку наш мир изменился, мы научились пренебрегать даже самыми элементарными человеческими функциями. Мы потребляем больше фаст-фуда, жертвуем большей частью времени бодрствования на «производительность» и реже видимся с семьей. Затем правительство незаметно сократило минимальное рекомендуемое количество сна с 8-9 часов до 6-7 часов.
Важное открытие о сне
Затем в 2015 году Центр по контролю за заболеваниями кое-что обнаружил. Принося в жертву нашу человеческую потребность во сне (заметьте, с благословения правительства), мы непреднамеренно создали эпидемию. Совместно с Национальным фондом сна (NSF) CDC обнаружил несколько фактов:
- По меньшей мере 40 миллионов взрослых страдают от более чем 70 различных нарушений сна
- 60% взрослых сообщают о проблемах со сном несколько ночей в неделю или чаще.
- Более 40% взрослых сообщают о достаточно сильной дневной сонливости, которая мешает повседневной деятельности.
- 69% детей испытывают одну или несколько проблем со сном несколько ночей или более в течение недели.
Организациям, таким как CDC, было предложено провести расследование после того, как данные выявили увеличение числа дорожно-транспортных происшествий, промышленных катастроф и других неблагоприятных событий. Они пришли к выводу, что американцы просто не высыпаются. Фактически, CDC назвал бессонницу основной причиной этих травм и смертей.
Проще говоря:
Для мозга и тела взрослого человека очень важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Детям нужно больше из-за их непрерывного развития - не менее 10 часов. Подросткам рекомендуется 9-10 часов.
Итак, что мы можем сделать, чтобы получить столь необходимый сон? Очевидно, что сделать сон приоритетом крайне важно, как и иметь запланированный ритуал сна при переходе ко сну.
Из-за широко распространенных отвлекающих факторов, с которыми сталкиваются люди, что напрямую приводит к недостаточному количеству сна, на рынок было представлено множество различных продуктов. Компании увидели возможность извлечь выгоду из этой эпидемии, что привело к быстрому выпуску таких продуктов, как ZZZQuil, Nyquil, а также к открытию натуральных средств для сна.
Попробуйте эти два ингредиента, чтобы лучше спать ночью:
Несмотря на то, что говорит какая-то многомиллиардная компания, естественно добиться лучшего ночного сна. На самом деле, это так же просто, как иметь под рукой два ингредиента: органический мед и гималайскую морскую соль.
Рецепт:
Смешайте 5 чайных ложек органического меда и 1 чайную ложку морской соли. Хранить в банке.
Когда вы будете готовы посетить Неверленд, просто положите немного этой смеси под язык и дайте ей раствориться естественным образом. Это натуральное средство от сна должно помочь вызвать сонливость и значительно уменьшить головокружение при пробуждении.
Почему это работает:
Многие люди могут задаться вопросом, как это может улучшить ночной сон, учитывая такое упрощенное сочетание ингредиентов. Что ж, гималайская морская соль работает, потому что она включает в себя более 80 различных элементов, которые нужны организму для различных процессов, в том числе помогают организму восстановиться после предыдущего дня.
Мед, еще один ингредиент для лучшего сна, содержит глюкозу, которая эффективно снабжает наши клетки необходимой энергией, что также способствует восстановлению.
В сочетании гималайская морская соль и органический мед повышают уровень серотонина - важного нейротрансмиттера в головном мозге, который необходим для расслабления и хорошего самочувствия. Комбинация этих ингредиентов позволяет нам перейти в расслабленное, дрейфующее состояние ума и обеспечивает более крепкий ночной сон.