Расстройство желудка связано с ощущением вздутия живота и воспаления в области живота. Вы чувствуете газообразование, особенно после употребления определенных видов пищи. Вздутие живота является результатом неправильных пищевых привычек, т.е. вы придерживаетесь диеты, богатой мукой и жирами. Чтобы эффективно бороться с этим распространенным недугом, мы намерены порекомендовать несколько продуктов, подходящих для данного конкретного случая. Они принесут вам большую пользу и помогут восстановить оптимальную работу пищеварительной системы, пишет zdraveikrasota.bg.
Решения для предотвращения вздутия живота
Решение №1 - свежие фрукты
Свежие фрукты являются идеальной пищей для решения проблем, вызванных несварением желудка. Они содержат огромное количество клетчатки и воды. А самое приятное то, что они практически не содержат жира.
Но есть одна деталь, на которую следует обратить внимание! Рекомендуется употреблять разнообразные фрукты. Не давайте своему организму привыкнуть к фруктам, которые вы едите, и разнообразьте свое меню. Также важно не переедать фруктов, особенно если у вас нежный пищеварительный тракт… как говорится «Все должно быть в меру».
Решение №2 - Салаты
Всем известно, что салаты являются очень важным источником питательных веществ, особенно те, которые готовятся в сочетании с такими фруктами, как ананас и папайя. Салаты - друг вашей пищеварительной системы - их можно есть в начале дня или в обед. На ужин мы оставляем вам возможность выбрать что-нибудь легкое - салат или крем-суп из овощей. Ешьте все небольшими порциями, чтобы ваш желудок не чувствовал себя сытым перед сном. Если вы будете следовать инструкциям, которые мы вам дали, вы улучшите свое пищеварение.
Решение №3 - Люцерна и чечевица на вашей тарелке
Проростки люцерны и чечевицы бесценны для организма, так как содержат большое количество витаминов и минералов. Их можно добавлять в салаты и супы, которые вы готовите дома.
Решение №4 - Квашеная капуста
Благодаря процессу брожения квашеная капуста снабжает организм пищевыми волокнами, облегчающими работу пищеварительной системы. Вы можете избежать вздутия живота, добавив немного квашеной капусты к своим домашним застольям.
Также следует отметить, что кисловатый вкус капусты может быть слегка или полностью приглушен, если вымачивать ее перед подачей на стол. Уточняем этот момент на случай, если вы не кислый любитель.
Решение №5 - Мед или патока как альтернатива сахару
Мед, приготовленный по оригинальному рецепту, может благотворно повлиять на улучшение пищеварения. Конечно, не переусердствуйте. Как уже упоминалось, мера имеет значение. Однако мед содержит концентрированные сахара и не рекомендуется людям, страдающим диабетом.
Не забудьте…
Очень важно улучшить свои привычки в еде, если вы хотите получить контроль над процессом пищеварения. Такая проблема, как вздутие живота, неприятна и сопровождается скоплением газов и чувством тяжести. С этой точки зрения это может ухудшить качество жизни и снизить вашу уверенность в себе и самооценку.