Избегайте отношений, которые ставят под угрозу здоровье и благополучие
Похудение не похоже на некоторые другие действия в жизни, решение о которых можно принять импульсивно, не задумываясь и не исследуя предмет. Многие люди думают, что еда менее чем через час или отказ от еды сделают силуэт в зеркале на следующее утро тоньше, а штаны - шире. Чистая ошибка.
Ловушки
Пропускать приемы пищи, слишком сильно уменьшать количество еды на тарелке или часами ничего не пережевывая - это плохо, предупреждают диетологи. По их словам, неправильное питание вредит здоровью, повышает риск развития анемии и снижает иммунитет.
По мнению Аниты Сакс, профессора диетологии Федерального университета Сан-Паулу (Unifesp), худшее отношение - это пропускать приемы пищи. «Это бесполезно. Проблема в том, что при таком отношении вы удаляете из организма необходимые питательные вещества и замедляете обмен веществ. Таким образом, ваше тело работает меньше и использует меньше энергии, в дополнение к накоплению большого количества жира, потому что оно не знает, когда его снова накормят». Она считает, что пропуск обеда, например, заставит людей есть больше за ужином, чтобы чувствовать себя сытыми.
Отказ от завтрака тоже бесполезен. «Более четырех часов без еды, что может вызвать замедленность движений, мышечные и головные боли, головокружение, спутанное мышление, потерю памяти, даже обмороки. Поскольку организм голодает в течение 12 часов, он подвергается инфекциям, потому что слаб из-за недостатка питательных веществ"
Организм понимает, что если человек долгое время находится без еды, он рискует умереть от голода. В ситуации голода уровень Т3, гормона щитовидной железы и важного для активации ряда клеток, включая нейроны, снижается.
Способ тела защитить их состоит в сдерживании расхода калорий во всех наших действиях, включая дыхание, мышление и разговор, что приводит к слабости, сну и лени.
Заниматься спортом в тренажерном зале натощак также не рекомендуется, так как уровень глюкозы в крови может быть слишком низким (гипогликемия). Тогда организм начнет потреблять белки, и вы потеряете сухую массу (мышцы) и в итоге станете слабее. Ваш доход снизится, и вы почувствуете себя более уставшим.
Управляйте импульсами
Одержимые абсурдным голодом, люди ищут продукты, дающие ощущение удовольствия и сытости, такие как бутерброды, шоколад и конфеты, а не тарелки с салатом, морковью или брокколи.
Если вы собираетесь провести день за тостами, лучше передумайте. Если вы думали о перекусах, это также не лучший вариант, потому что калории, содержащиеся в закусках, в конечном итоге делают вас намного толще, чем еда.
Так что никуда не деться, все дело в том, чтобы правильно питаться, желательно каждые три часа и понемногу, чтобы не ослаблять организм и иметь возможность лучше прожить свой день, бегая, гуляя, работая, тренироваться и иметь энергию для занятий всеми полезными для вас видами деятельности.
Когда дело доходит до еды, вы должны оставить в стороне надуманные планы и следовать тому, что сделает вас и ваше тело счастливее.