Большинство людей стремятся к счастью в своей жизни. Это замечательная цель - быть счастливым. Многие даже считают это окончательным идеалом, конечной целью, которая ознаменует их истинный успех. Некоторые могут даже разочароваться в себе, когда «упускают» часть счастья. Но так ли это хорошо?
Дело в том, что счастье никогда не должно было быть постоянной эмоцией. Вдобавок ко всему, это может на самом деле активно вредить вам, если это чрезмерно! Вот как эксперты раскрывают 8 причин, почему быть счастливым все время вредно для здоровья.
1. Не во всех ситуациях должно быть счастье
Быть счастливым все время нецелесообразно, потому что на самом деле не во всех ситуациях быть счастливым. У людей есть эмоции по какой-то причине - чтобы решать проблемы, адаптироваться к возможностям и новым ситуациям и хорошо реагировать на окружающую среду. Это невозможно сделать, если вы всегда счастливы.
Чарльз Карвер, психолог, утверждает, что положительные эмоции в целом, включая счастье, могут на некоторое время привести к замедлению и простому умственному «движению по инерции». Это потому, что счастье должно быть сигналом о выполненных желаниях или целях. К сожалению, это означает, что всегда быть счастливым может привести к снижению производительности, особенно в сложной или конкурентной среде. На самом деле гнев, скорее всего, повысит вашу производительность больше, чем счастье!
Знание того, когда можно чувствовать себя плохо, имеет решающее значение для общего состояния здоровья и счастья. Если вы хотите хорошо выступать, вам не нужен постоянный подавляющий и неуравновешенный позитив - вам нужен реализм и эмоциональный баланс.
2. Важно по-настоящему чувствовать свои чувства
У некоторых людей может возникнуть соблазн попытаться отбросить все негативные эмоции. Если это похоже на вас, вы на самом деле приносите больше вреда, чем пользы. Полностью заменяя существ и становясь становлением, но положительным, вы на самом деле не избавляетесь от плохого, а только подавляете его.
В большинстве случаев кто-то, кто все время чувствует себя счастливым, не честен в своих эмоциях с самим собой, говорит Сюзанна Вайс, широко публикуемый писатель о стиле жизни, имеющая ученые степени в области когнитивной неврологии, гендера и сексуальности. исследования и современная культура и СМИ. Привыкание к подавлению эмоций - это опасный цикл, и эти подавленные чувства могут вернуться, чтобы укусить вас позже. Вот несколько причин, по которым важно чувствовать свои чувства:
· Вы не должны выступать
Скрывать свои чувства за фасадом счастья - это своего рода перформанс. Постоянное выполнение этой «позитивности» мешает вам быть человеком. У вас должны быть взлеты и падения, и вы не должны демонстрировать только взлеты, особенно если это происходит только потому, что вы чувствуете, что окружающие принуждают вас притворяться счастливым.
· Вы хотите ценить счастье
Если все, чем вы являетесь, является насильно счастливым, вы перестаете ценить это счастье. На самом деле, счастье теперь более негативное, так как вы должны заставить эту эмоцию. Позволить себе испытывать негативные эмоции означает, что вы будете более благодарны за положительные моменты.
· Вам нужна обратная связь
У ваших эмоций есть причина. Это ценная обратная связь, предоставляемая вашим мозгом для вашего благополучия. Эмоции - это возможность остановиться и подумать о том, почему вы так себя чувствуете, что позволит вам учиться и расти в трудные времена. Другими словами, отрицательные эмоции могут сделать вас сильнее!
· Плохие чувства могут стать хорошими воспоминаниями
Некоторые люди думают, что им нужно принуждать к счастью, чтобы не тратить свою жизнь на негатив. Хотя это правда, что валяться нехорошо, верно также и то, что хорошие воспоминания не обязательно должны быть связаны с счастьем. Позволить себе быть уязвимым, позволить отрицательным эмоциям существовать и наблюдать, как вы снова поднимаетесь от негатива - все это прекрасные способы сохранить воспоминания. Часть человеческого опыта проходит через взлеты и падения, и вы будете помнить свою силу, людей, которые вам помогали, и то, как вы снова поднялись наверх!
3. Есть разница между счастьем и целью
Многие люди путают идею счастья со смыслом. В то время как смысл необходим большую часть жизни, счастье - это совсем другое. Профессор консультативной психологии, спикер и автор Дэвид Б. Фельдман, доктор философии. утверждает, что есть два распространенных вида переживаний, которые заставляют людей чувствовать, что их жизнь стоит того, чтобы жить:
- Гедонистический опыт, связанный с приятными занятиями, такими как употребление в пищу греховной пищи, наблюдение за закатом, просмотр ваших любимых шоу или наслаждение близостью
- Эвдемонический опыт, связанный с личной целью, обычно связанный с жизнью в соответствии с определенными ценностями, изменением ситуации, помощью другим или выполнением целей и проектов
- Эти два опыта различны и разделены, указывая на то, что то, что имеет смысл, не всегда доставляет удовольствие, а то, что доставляет удовольствие, не всегда имеет смысл
Гедонистический опыт обычно считается тем, что создает моменты позитивного мышления и счастья, но, как вы, наверное, догадались, он неустойчив и не может - и не должен - осуществляться все время. Наличие смысла в жизни - это то, что должно поддерживать вас, а не взрывы удовольствия.
4. Это снижает творческий потенциал
Интенсивные переживания счастья, которые являются несбалансированными и непропорциональными, могут на самом деле привести к снижению уровня творчества. По сути, слишком много позитивного мышления может убить вашу способность мыслить нестандартно и быть непредубежденным!
Психолог Барбара Фредриксон расширяет эту тему, заявляя, что это снижение креативности происходит не только в очевидных творческих занятиях, таких как искусство или средства массовой информации. Это также означает:
- Отсутствие гибкости при столкновении с трудностями
- Неспособность найти эффективные, уникальные или инновационные решения перед лицом проблем
- Трудно принять или понять новые взгляды других людей
- Отсутствие интереса к обучению или пробам нового
5. Некоторые виды счастья вредны для вас
Счастье - это спектр. Это не просто один термин с одним определением. Есть много разных вкусов и источников счастья, каждый из которых обеспечивает ценный контекст для ситуаций. По словам директора Йельской лаборатории положительных эмоций и психопатологии, лицензированного клинического психолога и доцента психологии Джун Грубер, разное счастье оказывает разное влияние. Д., и не все из них здоровы.
- Почувствуйте себя ближе к другим.
- Повышение уровня энергии
- Заставьте вас гордиться собой.
- Увеличить щедрость
- Помедленнее
Что еще сложнее, у каждого вкуса счастья могут быть «дополнительные вкусы»! Например, гордясь своими достижениями и похлопывая себя по плечу, вы укрепляете положительную самооценку, но гордость до такой степени, что вы действуете выше других, имеет социальные последствия. Понимание нюансов счастья важно для того, чтобы держать свои эмоции под контролем и оставаться в реальном мире.
6. Негативные эмоции могут улучшить вашу жизнь
Само собой разумеется, что большинство людей предпочли бы никогда не испытывать ничего негативного в своей жизни. Но Фельдман утверждает, что на самом деле это может быть не очень позитивно, поскольку отрицательные эмоции обычно имеют решающее значение, по крайней мере, в некоторых обстоятельствах. Например:
- Страх и тревога могут предостеречь вас от угрожающих ситуаций и обстоятельств
- Чувство вины помогает вам принять решение загладить свою вину, взять на себя ответственность или признать ошибки
- Гнев побуждает вас постоять за себя и отказаться мириться с несправедливостью (а в некоторых случаях может даже принести вам больше положительных результатов от взаимодействия с другими)
- Грусть помогает вам справляться с трудными ситуациями и делает вас более благодарными в более счастливые времена
- Сожаление может подтолкнуть вас к лучшему в будущем, учиться на ошибках или пытаться создать лучший мир
Хитрость, конечно, в том, чтобы не переборщить с негативом. Например, тревога, доходящая до тревожного расстройства, требует медицинской помощи. Или действовать агрессивно и набрасываться в гневе - нехорошо, как другой пример. Уравновешивание отрицательных эмоций положительными позволяет вам вести более сдержанную, эффективную и позитивную жизнь в целом.
7. Это может угрожать безопасности
Трудно понять, почему постоянное счастье может нанести ущерб вашей личной безопасности, но все, что нужно сделать, это понять, что такое счастье в его основе. Давайте на мгновение задумаемся о том, что делает счастье. Это:
- Фокусирует ваше внимание на позитивном мышлении, волнении и великих событиях, происходящих в вашем мире
- Снижает запреты, а это означает, что вы, вероятно, пойдете на больший риск или будете открыты для новых возможностей с места в карьер
- Пытается поддерживать позитивные чувства, сосредотачиваясь как можно дольше только на хорошем
Теперь представьте себе все эти великие преимущества счастья, но доведенные до крайности. Вы можете игнорировать риски в течение длительного периода времени, перестать замечать что-либо, основанное на реальности, и совершать скачки, не глядя и не заботясь о том, что произойдет дальше.
Думаете, это надумано? Наука поддерживает это. Исследование, проведенное психологом Говардом С. Фридманом, показало, что люди, которые выросли и считались чрезвычайно жизнерадостными, имели более высокий шанс умереть во взрослой жизни. Это происходит из-за «перегрузки счастья», когда они ведут себя, не заботясь об угрозах. Это может привести к:
- Переедание
- Рискованное поведение
- Распущенность
- Чрезмерное употребление алкоголя
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками
8. Постоянно гоняться за счастьем вредно
Каждый хочет быть счастливым, но иногда это становится слишком большой навязчивой идеей. В нашем мозгу заложено, что мы должны быть счастливы и добиваться этой цели любой ценой, и что быть счастливым - это своего рода конечная цель. Это особенно актуально для американцев, поскольку в Декларации независимости есть даже строчка об этом!
Но, по словам социального психолога и эксперта по регулированию эмоций Айрис Мосс, это очень нелогично. Это потому что:
- Чем больше кто-то стремится к счастью, тем больше вероятность того, что он установит очень высокие цели и стандарты для этого счастья
- Более высокие цели и стандарты означают меньший шанс получить то золотое стандартное счастье, которого они, кажется, хотят
- Чрезмерная погоня за счастьем, по сути, приводит к разочарованию.
- Те, у кого такие высокие цели, возможно, даже не смогут чувствовать себя счастливыми в позитивных обстоятельствах, поскольку их позитивное мышление зависит от чего-то почти недостижимого.
- Погоня за счастьем может быть связана с повышенным риском психических расстройств, включая биполярное расстройство и большое депрессивное расстройство.
Заключительные мысли о некоторых причинах, почему быть все время счастливым вредно для здоровья
Отрицательные эмоции нормальны и полезны в умеренных количествах. Даже самые счастливые и успешные люди, которых вы знаете, испытывают негативные эмоции. Это просто часть прекрасной жизни, которую вы проживете как человек.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на достижении постоянного счастья, сосредоточьтесь на регулировании своих эмоций, уравновешивании своих чувств и преодолении негативных эмоций. Так вы сможете учиться, расти и ценить себя еще больше!