Расставаться с кем-то сложно, независимо от того, принимаете ли вы решение или другой человек. Это заставляет вас чувствовать себя уязвимым, и вы можете постоянно быть на грани слез. Когда вы страдаете после расставания, скорее всего, вы хотите, чтобы боль прекратилась.
Может показаться, что боль никогда не закончится, но после расставания вы исцелитесь. Хотя все сроки отпуска разные, вы снова испытаете счастье в жизни. На то, сколько времени потребуется для заживления, влияет множество факторов, поэтому не торопитесь.
Расставание приводит к разбитому сердцу, что приводит к сильной эмоциональной боли. Вы потеряли кого-то, кого любили или о ком глубоко заботились, и это обязательно повлияет на вас. Вполне естественно, что вам тяжело с этим, но вы можете найти утешение, зная, что боль не будет длиться вечно.
Прежде чем вы это узнаете, боль останется лишь далеким воспоминанием. Вы оглянетесь на это время своей жизни и увидите радость, которую вы не распознали в то время. Дайте себе время и поверьте, что вы почувствуете себя лучше и обретете счастье.
Сколько времени нужно, чтобы восстановиться после расставания
Хотя нет однозначного ответа на вопрос, сколько времени вам понадобится, чтобы залечить раны после расставания, ученые сузили его. Исследования показывают, что восстановление после расставания занимает около одиннадцати недель. Вы не только выздоровеете, но и начнете видеть благотворное влияние раскола.
Исследователи изучили группу студентов колледжа, недавно переживших расставание. В среднем через одиннадцать недель участники испытали усиление положительных эмоций, расширение возможностей, уверенность и счастье.
Помня о конечной точке, вы сможете двигаться дальше. Это поможет вам чувствовать себя лучше, даже если вы не будете следовать точному 11-недельному графику. Некоторым людям потребуется немного больше времени, в то время как другие, кажется, двигаются в течение нескольких недель.
Другое исследование показало, что участники постепенно испытывали меньше стресса в течение десяти недель. После 10-недельной отметки участники почувствовали себя лучше. Эта информация была обнаружена, когда участники заполняли анкету каждые две недели.
Исследования также показывают, что у участников был положительный опыт в результате расставания. Люди говорили, что многое узнали о себе и выросли эмоционально. Используйте эту информацию, чтобы найти утешение и надеяться, что вы почувствуете себя счастливым и получите пользу от этой ситуации.
Как краткосрочные и долгосрочные отношения меняют время восстановления
Если вы выходите из долгосрочных отношений, включая брак, время восстановления, вероятно, будет дольше, чем одиннадцать недель. Эксперты говорят, что на то, чтобы пережить разрыв длительных отношений или развод, может уйти около двух лет.
Однако, независимо от того, как долго длились ваши отношения, ваши временные рамки могут отличаться. Расставание - это тяжело, поэтому не усложняйте его, зацикливаясь на сроках. Делайте это в удобном для вас темпе и признавайте свои успехи на этом пути.
Вам может потребоваться больше времени для восстановления, особенно если отношения были для вас значимыми и приносили удовлетворение. Независимо от того, выздоровеете вы в течение 11 недель или нет, найдите утешение, зная, что снова обретете счастье.
Подумайте о факторах, которые определяют, насколько быстро вы можете исцелиться, а затем побалуйте себя. Вы можете ускорить процесс и помочь себе, воспользовавшись некоторыми полезными советами, которые уже помогли другим.
Ваше исцеление зависит от этих четырех факторов влияния
Хотя вы можете использовать 11-недельную отметку в качестве ориентира, время вашего восстановления будет зависеть от нескольких различных факторов. Если вы пережили несколько расставаний в своей жизни, вы, вероятно, заметили, что процесс каждого из них разный. Помните об этом, продвигаясь вперед, и примите во внимание следующее:
1 - Насколько вы были преданы делу
Чем больше вы вкладывали в отношения, тем сложнее будет разрыв. Если вы думали, что у ваших отношений есть потенциал, но ваш партнер неожиданно разорвал отношения, вам может потребоваться немного больше времени.
Кроме того, расставание будет еще более тяжелым, если вы уже стали жить вместе. Обсуждение брака или детей также свидетельствует о серьезных обязательствах, которые могут затруднить расставание.
2 - Измена
Если ваш партнер изменил вам, процесс может занять больше времени. Вы не только справляетесь с окончанием ваших отношений, вы также должны справиться с подорванным доверием. Предательство может иметь долгосрочные последствия для вашего психического здоровья, из-за чего вам будет труднее доверять людям в будущем.
3 - Качество отношений
Здоровые отношения положительно влияют на ваше общее самочувствие. Однако, если вы и ваш партнер часто ссорились, имели проблемы с общением или испытывали сильное напряжение, это может быть облегчением. Поначалу вы будете расстроены и убиты горем, но движение дальше может произойти раньше, чем вы ожидали.
4 - Были ли вы брошены или сами сбросили
Хотя это по-прежнему сложно, решение о прекращении отношений облегчит дальнейшую жизнь. Однако вам может потребоваться больше времени, чтобы двигаться дальше, если вас бросили.
Человек, которого бросили, часто испытывает чувство отверженности, заставляя его сомневаться в том, кто он такой. Так что им придется не только преодолеть разбитое сердце, но и исцелиться от других негативных эмоций.
Четыре полезных совета, как двигаться дальше после расставания
Если вы хотите обеспечить максимально быстрый процесс, вы можете попробовать несколько способов, которые помогут вам в этом. Хотя вы должны дать себе время на выздоровление, вы можете предпринять шаги в правильном направлении. Эти советы могут быть полезны, если вы не можете перестать думать о бывшем
1 - Напишите об отношениях
Прежде чем начать писать, обязательно подумайте о положительных аспектах ваших отношений. Американская психологическая ассоциация сообщила, что описание позитивных аспектов ваших отношений может улучшить ваши эмоции. Вы можете напечатать свои чувства или записать их в дневник, но убедитесь, что вы сосредоточены на позитиве.
Кроме того, запись о ваших отношениях поможет вам перестать думать о них. Когда вы изложите свои мысли на бумаге, вы обнаружите, что они появляются реже. Не думать о бывшем - это определенный шаг в правильном направлении.
2 - Найдите время, чтобы погоревать после разрыва
Конец ваших отношений знаменует собой поворотный момент в вашей жизни. Теперь все будет по-другому, и это нормально оплакивать то, что вы потеряли. Расставания сопровождаются многими болезненными чувствами, и вы должны с ними справиться.
Отталкивание своих сильных чувств и притворство, что вы в порядке, не помогут. Вы должны столкнуться с эмоциями, которые испытываете в это время, и обратиться к ним. Единственный способ отпустить - проработать чувства печали, предательства, гнева, отчаяния и всего остального.
3 - Проведите время с друзьями и любимыми
Социальная поддержка может иметь решающее значение для продвижения вперед. Ваши друзья и близкие могут предложить эмоциональную поддержку, когда вы рассказываете о том, что произошло. Они также могут помочь вам отвлечься, занимаясь тем, что вам нравится, или удивляя вас.
Самое главное, ваши друзья и близкие могут составить вам компанию, когда вы не хотите оставаться в одиночестве. Скорее всего, вы обнаружите, что не хотите проводить время в одиночестве после расставания. Вы должны окружить себя людьми, которые любят и поддерживают вас, а не теми, кто доступен в данный момент.
4 - После расставания обязательно позаботьтесь о себе
После расставания вы можете не захотеть вставать с постели или заботиться о себе. Такое поведение нормально в первые несколько дней, но вы должны собраться и позаботиться о себе. Возвращение к рутине может вернуть структуру вашей жизни, помогая восстановить чувство нормальности.
В первую очередь позаботьтесь о своих физических потребностях, чтобы обеспечить себя энергией и питанием, необходимыми для выздоровления. Сосредоточьтесь на правильном питании, питье воды, физических упражнениях и достаточном количестве сна. Затем сосредоточьтесь на своем психическом здоровье и решите любые проблемы.
Кроме того, выделите время, чтобы расслабиться и побаловать себя. Хотя забота о себе - не единственная забота о себе, вы все равно заслуживаете этого в это непростое время.
Как узнать, что вы выздоровели
Нет никакого способа узнать наверняка, когда вы зажили после расставания, но будут некоторые признаки. Вы можете заметить, что вы:
- Может думать о хороших моментах вместе, не испытывая боли
- Перестаньте избегать общих занятий или любимых мест
- Почувствуйте себя полным и цельным как личность
- Заинтересованы в свидании снова
Заключительные мысли об эксперте, объясняющем, сколько времени требуется, чтобы зажить после расставания
Исцеление после разрыва занимает у всех разные сроки. Тем не менее, вы можете найти утешение в том, что многие люди чувствуют себя лучше уже после 11 недель. Сколько бы времени это ни заняло, вы почувствуете себя лучше и снова обретете счастье в жизни.
Дайте себе время на выздоровление и наберитесь терпения. Это несовершенный процесс, который у всех разный. Помните, что вы выздоровеете, и используйте приведенные здесь советы, чтобы двигаться вперед.