Техника прогрессивного ожидания, чаще называемая методом 5-10-15, поможет вашему ребенку заснуть самостоятельно и больше не будет нуждаться в вашем вмешательстве ночью, чтобы снова заснуть.
Как медсестра-клиницист, работающая в центре развития и имеющая много младенцев и маленьких детей в течение 15 лет, поразительно видеть так много маленьких детей, которым трудно спать по ночам, и, конечно же, последствия для их родителей. и всей семьей.
Инциденты
Отмечено, что от 20 до 30% детей имеют проблемы со сном, что часто заставляет родителей обращаться к педиатру. В дополнение к требованиям повседневной жизни родители видят, что их ночи прерывают их маленькие дети, которые требуют их, тем самым нарушая их сон. Не добавляя долгосрочных последствий, которые недостаток сна может иметь для детей, т. е. ухудшения здоровья, отношения и настроения, вплоть до проблем с возбуждением, поведением и, в долгосрочной перспективе, школьных проблем.
Родители уже не знают, куда обратиться, так как об этом написано очень много разного, но реальность такова, что родители должныспать, чтобы иметь возможность хорошо заботиться о своих детях и иметь хорошее качество жизни.
Плач, иногда необходимое зло…
И тем не менее, есть быстрые и в то же время простые решения для таких ситуаций. Многим родителям говорят: пусть ребенок поплачет, и все уладится. На самом деле, это часто так. Но в наши дни многие родители не хотят, чтобы их дети плакали, не опасаясь, что у них останутся шрамы.
Мы должны рассматривать плач ребенка как способ общения (его разочарование в данном случае) и помочь ему разработать способы заснуть самостоятельно, что приведет его к первому вызову автономии. Научиться спать - такой же важный шаг, как научиться делать первые шаги; ваш малыш будет стараться, обязательно упадет, заплачет, но вы поможете ему подняться, и он снова начнет… до желанной цели.
После всех этих лет клинического опыта я считаю, что позволять детям плакать не так уж плохо для них. Все дело в том, как вы это делаете. Несколько методов уже описаны в литературе…
Родительский метод отлучения от груди
Я расскажу вам о тех, которые я разработал со многими ищущими сна родителями и семьями. Я говорю здесь о технике прогрессивного ожидания или, чаще называемой методом 5-10-15. Этот метод поможет вашему ребенку заснуть самостоятельно и больше не будет нуждаться в вашем вмешательстве ночью, чтобы снова заснуть. Спонтанно большинство младенцев уже спят несколько ночей в возрасте от 2 до 3 месяцев… что указывает на то, что уже в этом возрасте эти младенцы готовы спать в течение длительного времени, и что их биологические часы все больше и больше сближаются. Примерно в возрасте около 4 месяцев вы можете начать применять этот метод.
Клинический случай Это история пятимесячного Майкла, который засыпает у груди около 22:00 и просыпается каждые три часа, чтобы напиток. Около 4 часов утра усталая мать укладывает его спать. Ночь заканчивается около 7:30. В течение дня Майкл несколько раз вздремнет, засыпая либо во время питья, либо в колыбели, либо в коляске, либо в машине. Кстати, Майкл здоров
Наверняка многие мамы узнают себя в этой истории. Прежде всего, как указывалось ранее, 5-месячный ребенок готов спать всю ночь. Кроме того, нас должен успокоить тот факт, что младенцы этого возраста физиологически больше не нуждаются в питье на ночь (особенно если они начали твердую пищу в течение дня). Часто он просит выпить, потому что у него нет другого способа снова заснуть самостоятельно. Это стало для него привычкой, и большая часть проблемы решается изменением этой привычки. Вы также должны знать, что режим сна очень важен и всегда должен включать в себя ванну или туалет непосредственно перед сном…
Метод 5-10-15
Значит, я предлагаю дать что-нибудь попить перед купанием, чтобы ребенок не заснул во время питья (илис полным желудком). И здесь начинается применение метода 5-10-15. Мы должны изменить состояние, в котором ребенок засыпает, так, чтобы оно легко воспроизводилось ночью и не требовало вмешательства родителя. Поэтому родитель должен заменить свое присутствие каким-то предметом, будь то одеяло или маминая одежда, которая пахнет им, что очень успокаивает ребенка для его нового обучения.
Часто маленькие дети не имеют естественной привязанности, даже если мать регулярно предлагает эти объекты; дело в том, что мать слишком хорошо выполняет эту роль утешения своим присутствием и заботой. Также желательно добавить небольшую мягкую игрушку (размером с ладонь и желательно моющуюся). И мы будим ребенка в его кроватке этими предметами…
Вы должны избегать давать пустышку, потому что она также может быть объектом зависимости от засыпания, но не независимо от жеста родителя вставать ночью, чтобы положить ее обратно в рот, до 'примерно 1 года старый, когда он сможет научиться принимать его обратно во время этих маленьких пробуждений. Скорее желательно, если у него будет сильная потребность сосать, протянуть кулак ко рту. Со временем ваш ребенок научится брать его обратно, чтобы удовлетворить свою потребность в сосании, когда проснется.
Тогда мы должны выйти из комнаты, закрыв дверь на 5 минут. Если пять минут кажутся бесконечными для родителя, то для малыша они кажутся короче. Через 5 минут родительвернись в спальню… «Сейчас ночь, любовь моя, иди спать», наденьте одеяло и мягкую игрушку ему на шею (он почувствует ваш запах и успокоится). Оставайтесь в комнате ненадолго, особенно если ребенок плачет громче, как только вы входите в комнату.
Следующие визиты будут через каждые 10 и 15 минут с краткими визитами между каждым разом, пока ребенок не заснет.
Что касается Майкла, поскольку он обычно засыпает около 22:00, рекомендуется каждый вечер укладывать его спать на 10-15 минут раньше, чтобы он спокойно засыпал между 19:30 и 20:30
Конечно, в первую ночь Майкл просыпается каждые три часа, чтобы выпить. Я предлагаю постепенно сокращать время грудного вскармливания, сокращая вдвое или сокращая время сосания на 3-5 минут каждую ночь. С другой стороны, когда его мать учит его, что он должен попытаться снова заснуть в одиночестве, она подождет пять минут, прежде чем увидеть его в первый раз (если он снова заснет!!!…), кратко успокаивая его, как обычно, и возвращается к нему через 10 минут. Именно во время этого второго визита она заставила его пить 10 минут вместо 15. Кроме того, как только она увидела, что он замедляет сосание и, казалось, хочет снова заснуть, она вынула его грудь изо рта. и положил его в свою кровать, конечно же, с его одеялом и его игрушкой, прилипшей к нему.
Майкл плачет сильнее, но его мать удивлена, потому что ей не придется возвращаться к нему, так как он снова заснул после 10 минут плача. Очевидно, он просыпается еще 2 раза во времяночью, и его мать использует тот же метод ожидания 5 минут, она утешит его и подождет 10 минут, прежде чем вернуться, чтобы увидеть его и заставить его пить, сократив время сосания. Для Майкла это было не так сложно, как опасалась его мать, потому что он снова быстро заснул после того, как предложил ей выпить во второй раз около 4 часов утра
Утром около 6:30 утра он просыпается в своей постели (мама не довела его до кровати в 4 утра). Он в хорошем настроении. Его мать не торопится, а ждет, пока он начнет проявлять больше нетерпения. Она будет кормить его грудью только в 7 утра, в то время, когда она хотела бы, чтобы он просыпался каждое утро… По ночам будет закреплен новый график, и Майкл будет просыпаться позже, потому что раньше он не будет голоден. Он ест хлопья около 7:30. В течение дня мать пытается уложить его спать через 2 часа после того, как он просыпается в 8:30 утра, причем именно тогда мать замечает, что он становится угрюмым, зевает… Так как выпивает, около 7 утра, она ложится спать, не выпивая, используя тот же метод, что и вчера вечером, когда укладывала его спать. (5-10-15 и комфортные объекты). В течение дня рекомендуется чередовать сон и питье каждые 4 часа.
Вот примерное расписание
- 7:30 утра: вставай, пей или ешь
- 9:30: сиеста
- 11:30-12:00: напитки или еда
- 13:30: сиеста
- 15:30-16: напиток
- 17:00: еда, если применимо
- 17:30: короткий сон до 6 месяцев
- 19:30-20:00: пить и спать
- 9:00 вечера: Если ребенок поспал, мы укладываем его спать позже.
Второй вечер Майкла укладывают спать на 10 минут раньше (новый распорядок и переходные объекты) и на этот раз его навещает папа каждые 10, 15, 20 минут. Родители заметили, что Майкл меньше плачет, когда его навещает папа (с его более низким голосом). А Майкл засыпает в одиночестве после второго визита. И родители не вернутся. Ночью его мать ждет 10 минут, затем 15, прежде чем предложить ему выпить в первый раз, но он снова заснул; таким образом исключается первый напиток. И так далее, она сокращает следующие кормления до 5 минут и снова укладывает его. Он плачет еще 10 минут и снова засыпает. Он просыпается около 6:30 утра, и второй день тренировок проходит с меньшим плачем и более продолжительным сном, один час в 8:30 утра и 12:30 (средняя продолжительность, соответствующая циклу сна). Мать Майкла также сокращает время сна с 17:00 и позволяет ему спать только 30 минут. Она осторожно будит его, открывая дверь в его комнату и разговаривая с ним.
На третий вечер, поскольку Майкл почти не спал во время своего дневного сна в 16:30, Майкл угрюм и трет глаза очень рано вечером, поэтому его родители решают начать заранее установленный ритуал отхода ко сну около 19:30, и отец Майкла укладывает его спать около 20:30. Этот тискает свою собачку и плачет 15 минут, прежде чем уснуть. В ту ночь он просыпается несколько раз, но ненадолго, не требуя вмешательства родителей. Около 5 утра он просыпается, но больше не засыпает. Еймама идет к нему после 15 минут плача, чтобы успокоить его и ждет еще 20 минут. При этом она заставляет его пить всего несколько минут, так как замечает, что его глаза быстро закрываются, как только его прикладывают к груди. Она прекращает кормить грудью и прижимает его к шее с плюшевой игрушкой и одеялом. Он плачет еще 10 минут, чтобы снова заснуть. Он не просыпается до 7 утра.
В следующие ночи он быстро засыпает с плачем и спит до 7:30. Ее мать слышала несколько криков ночью, но не вмешивалась. Во время будущих пробуждений она будет следить за тем, чтобы не вмешиваться слишком быстро (15 минут - рекомендуемый интервал перед первым посещением) и, таким образом, не мешать новому обучению или всегда снова засыпать в одиночестве, не полагаясь на вмешательство родителей. Сон будет становиться все длиннее и длиннее, а плач постепенно уменьшится в течение следующих нескольких недель. Ее мать ценит хорошее настроение своего ребенка в течение дня; она находит его менее раздражительным, чем раньше, поскольку он часто просыпается ночью. Как продемонстрировал нам Майкл, эта техника работает за 3-4 дня.
Варианты
Эту технику можно применять, используя более короткие временные рамки, такие как 1 минута, 3 минуты, 5 минут. Важно увеличить время между посещениями, давая ребенку время выработать свои стратегии засыпания. У детей младшего возраста (до 4 месяцев) родитель может продолжать гладить или укачивать ребенка.в постели, пока не заснет, и постепенно уменьшайте вмешательство каждый день, пока ребенок не заснет один.