СМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ
Менее чем за неделю до начала нового года пришло время оглянуться назад и приступить к делу со списком целей на 2014 год. Знаете ли вы, как немного улучшить свою повседневную жизнь в следующие двенадцать месяцев? Мы предлагаем двенадцать способов изменить ваш режим с 1 января.
1. Читайте хотя бы одну классическую литературу в месяц. Неважно, Джеймс Джойс, Марсель Пруст или Габриэль Гарсиа Маркес: составьте список из двенадцати названий, которые вы считаете необходимыми, и носите их в карманном или электронном формате.
2. Пройдите медицинский осмотр, который включает измерение уровня холестерина и артериального давления. Это звучит как легкая задача, но обычно это одна из последних вещей в вашем ежедневном списке дел … Помните, что осмотры у уролога являются основным способом выявления и предотвращения рака простаты.
3. Смотри, что ты ешь. Мы - то, что мы едим, поэтому сбалансируйте свою диету после Рождества, добавляя больше овощей и постного мяса, круп и фруктов; меньше жира и сахара, и больше белка и углеводов.
4. Упражнения. Бегите, катайтесь на велосипеде на работу, присоединяйтесь к спортзалу или баскетбольной команде. Отведите как минимум пару часов в неделю, чтобы прийти в форму, уравновешивая упражнения с отягощениями с помощью аэробики, кардио и силовых тренировок.
5. Бросить курить или сократить употребление табака. Классика в новогодних списках целей: Преимущества отказа от курения будут влиять на ваше здоровье, вашу физическую форму и внешний вид кожи на лице, руках или зубах белого цвета.
6. Уменьшите уровень стресса. Попробуйте техники релаксации, займитесь спортом или обратитесь за профессиональной помощью, если видите, что не можете уменьшить беспокойство.
7. Тратьте больше времени на то, что вам нравится. Проводить больше времени с детьми, строить книжную полку, играть в теннис, читать книгу, играть на гитаре, изучать язык … Найдите то, чем вы увлечены, и побороть соблазн провести свое свободное время, сидя перед телевизором.
8. Помогите нуждающемуся. От помощи пожилому человеку подняться по лестнице до отказа от сидения, удержания двери или присутствия рядом с человеком, которому трудно.
9. Путешествуйте туда, где вы никогда не были. Находитесь ли вы в 50 км от дома или в 5000 км, выходя из рутины и отправляясь в путешествие, это лучший способ открыть свой разум и обрести перспективу.
10. Не вступайте в брак, если вы не выполняете свои новогодние обещания. Главное сохранить позитивный настрой … Счастливого 2014 года!