Считается, что рыба Пинданг более питательна, чем соленая рыба
Кто не знает рыбу пинданг? Хотя это и не настоящее название, рыбу, упакованную в бамбуковый контейнер, чаще называют рыбой пинданг.
Пинданг сам по себе представляет собой процесс засолки рыбы с последующим ее варением. Виды, которые обычно продаются, также различаются: от тунца, золотой рыбки, тилапии или скумбрии.
Несмотря на то, что цена дешевая по сравнению с другими видами рыбы, рыба пинданг богата полезными свойствами, Ма. Считается, что по питательной ценности рыба пинданг лучше, чем соленая рыба, которая содержит большое количество белка, различные минералы, витамин А и омега-3.
Менее соленый вкус делает его более безопасным для употребления во время беременности.
1. Гладкий пищеварительный тракт
Запор - проблема, с которой часто сталкиваются беременные женщины. Рыба - источник клетчатки, особенно тунец.
Поэтому, если вы едите початок пинданга, это может уменьшить вероятность запора. Убедитесь, что мама потребляет его в достаточном количестве, а не чрезмерно.
2. Снижение риска высокого кровяного давления
Во время беременности мама рискует столкнуться с повышенным кровяным давлением, которое в конечном итоге вызывает преэклампсию. Это состояние опасно для беременной женщины и плода.
Омега-3 жирные кислоты - это тип жира, который содержится в рыбьем жире и необходим для предотвращения и стабилизации высокого кровяного давления. Рыба скумбрия содержит большое количество жирных кислот омега-3.
3. Предотвратить депрессию и преодолеть усталость
Белка много в мясе, курице и рыбе. Одна из них - рыба пинданг.
Считается, что белок предотвращает депрессию и перепады настроения. Из-за гормональных изменений во время беременности у беременных часто наблюдаются перепады настроения. И если его продолжать постоянно, это может привести к депрессии. Стресс и депрессия во время беременности также оказывают негативное влияние на плод.
Помимо улучшения настроения, адекватное потребление белка также может помочь беременным женщинам преодолеть усталость. Организм во время беременности много работает, неудивительно, что беременные женщины быстро утомляются.
4. Поддерживайте здоровье волос и ногтей
Рыба, в том числе отварная, содержит витамины комплекса B, полезные для ДНК, РНК и размножения клеток организма.
При регулярном употреблении рыба пиндан полезна для здоровья волос и ногтей. Содержание комплекса витаминов B также помогает предотвратить сухость, тусклость и морщинистость кожи. Проблемы с кожей также часто испытывают беременные женщины. Один из способов преодолеть эту проблему - обеспечить прием комплекса витаминов B.
Комплекс витамина B в рыбе пинданг также предотвращает выпадение волос и сечение ногтей.
5. Снижение риска анемии
Во время беременности потребность матери в железе увеличивается вдвое по сравнению с тем, что было до беременности. Это потому, что во время беременности объем крови удваивается.
Недостаточное потребление железа беременными женщинами может привести к преждевременному рождению детей или рождению с низким весом. Во время родов анемия, вызванная дефицитом железа, также может увеличить риск материнской смертности.
6. Увеличивает сопротивляемость организма
Рыба Пинданг содержит большое количество витамина А и полезна для укрепления иммунной системы организма. Если потребление витамина А не соблюдается, обычно возникает ряд проблем со здоровьем, одна из которых - легкое заболевание.
Однако беременным женщинам следует избегать определенных заболеваний и инфекций, поскольку они могут представлять риск для развития плода.
Вот и польза вареной рыбы для беременных. Рыба Пинданг - это обработанная рыба, на вкус она более соленая, чем другая сырая рыба. Так что, хоть она и считается полезнее соленой рыбы, не переусердствуйте, ладно, мама.
Содержание соли в рыбе пинданг, если ее употреблять в избытке, может повлиять на кровяное давление.
Какая обработанная рыба пинданг у мамы любимая?