Витамин D является чрезвычайно важным питательным веществом из-за его мощного воздействия на различные системы организма. Этот витамин в основном вырабатывается организмом из определенного типа холестерина, который он преобразует благодаря к эффекту солнца.
Однако Витамин D также может всасываться из пищи, которую вы едите. Хотя это витамин, он также считается гормоном, поскольку в основном синтезируется в коже., с различными стадиями трансформации в печени и почках.
Конечно, витамин D должен вызывать беспокойство у женщин,особенно у кормящих грудью и беременных женщин, которые не получают добавки. Его дефицит является фактором риска для развития плода, иммунной системы и костей.
Здесь мы объясним некоторые тонкие, но эффективные признаки того, что вы не получаете достаточного количества витамина D. Если вы заметили какие-либо из этих симптомов, вам нужно поговорить с врачом, который наверняка порекомендует вам сдать анализ крови; это единственный способ точно определить уровень витамина D.
Риски, связанные с дефицитом витамина D у женщин
Большая часть витамина D вырабатывается организмом; это происходит в коже под действием ультрафиолетового излучения солнца на холестерин. Между тем, другая часть поступает из пищи.
Следует отметить, что витамин D содержится в большинстве продуктов питания. Основными из них являются жирная рыба, рыбий жир и некоторые растения, например, грибы.
Недостаток витамина D у женщин представляет реальную опасность для их здоровья. Некоторые симптомы указывают на явные признаки дефицита этого витамина, такие как хронические и постоянные боли в костях, суставы и мышцы, или состояние депрессии или усталости.
1. Гипертония
Высокое кровяное давление является распространенным заболеванием и основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин D играет важную роль в здоровье женщин и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных высоким кровяным давлением.
На самом деле, недостаток витамина D может иметь негативное влияние на артериальное давление. Поэтому прием добавки с витамином D является одним из лучших способов регулирования давления.
2. Депрессия
Депрессия может быть вызвана дефицитом витамина D. На самом деле существует тесная связь между низким уровнем витамина D и симптомами депрессии. Точно так же витамин D играет важную роль в регуляции синтеза серотонина.
Серотонин - это нейротрансмиттер, который регулирует аппетит и настроение,который активируется витамином D в гормональной форме. Поэтому он является определяющим элементом настроения женщин и играет важную роль при депрессии.
“Витамин D содержится в большинстве продуктов. Основные из них - жирная рыба, рыбий жир и некоторые растения, например, грибы»
3. Усталость и недосып
Одной из основных функций витамина D является помощь организму усваивать кальций, а также бороться с усталостью и стимулировать иммунную систему. Усталость и сонливость являются одними из самых хорошо известные симптомы дефицита витамина D у женщин.
В качестве гормона Витамин D играет важную роль в метаболизме и иммунной системе. Точно так же он играет ключевую роль в качестве женского сна.
4. Суставы и кости
Боль в суставах - один из основных симптомов, вызванных недостатком витамина D у женщин. На самом деле, этот витамин позволяет уменьшить боль в мышцах и костях.
Витамин D благотворно влияет на женское здоровье, так как способствует правильной работе мышц, увеличивает их силу и снижает риск падений и переломов.
Кроме того, помогает предотвратить истончение и ослабление костей и снижает риск развития остеопороза,который часто встречается у женщин, так как во время менопаузы снижается уровень эстрогена.
Наконец, обратите внимание, что Витамин D все же является органическим веществом, необходимым для обмена веществ женского организма. Поэтому важно соблюдать сбалансированную ежедневную диету и ежедневно находиться на солнце, чтобы предотвратить риск дефицита этого витамина.