Не каждый день хорош, но в каждом дне есть что-то хорошее
Мой учитель йоги недавно напомнил мне об этом на уроке, и после очень, очень тяжелой недели я нашел эти слова несколько утешительными.
И дело в том, что если подумать, то это действительно так. Думаю, нам всем нужно быть лучше в поиске маленьких приятных моментов.
Проснулся с воскресным блюзом и, похоже, не может избавиться от этого чувства?
Вот 10 крошечных, простых способов изменить ситуацию и сделать сегодняшний (и завтра) действительно хороший день:
1. Будь активным
Один из самых простых способов поднять себе настроение - разогнать кровь. Сходите на пробежку, прогуляйтесь по парку, сходите в ближайшую студию йоги на занятие, это не имеет большого значения, суть в том, что активный образ жизни высвободит эндорфины хорошего самочувствия в кровь, заставив вас чувствовать себя счастливее. меньше стресса и беспокойства.
2. Сделай кому-нибудь что-нибудь приятное
Многое можно сказать о том, как заставить кого-то улыбнуться - и как это в конечном итоге заставит вас чувствовать себя лучше. Просто попробуйте, и вы увидите. Купите другу цветы. Зайди к маме, чтобы поболтать (или возьми трубку), купи кофе человеку, ожидающему позади тебя в очереди в кафе - это не имеет большого значения, суть случайных актов доброты в том, что они имеют тенденцию размножаться и улучшать самочувствие всех.
3. Освободите место для медленного
Мы живем все более беспокойной жизнью, и на самом деле это не приносит пользы нашему психическому или физическому здоровью. Поэтому, если вы чувствуете себя немного не в своей тарелке или подавлены, позвольте себе медленный день. Это может принести вам огромную пользу. И помните - не берите на себя больше, чем можете выдержать - иногда можно сказать «нет».
4. Включи несколько мелодий
Немногие вещи могут вывести вас из плохого настроения так же эффективно, как веселая музыка.
5. Пейте воду
Обезвоживание может привести к тому, что вы почувствуете себя вялым и немного не в себе, поэтому боритесь с этим, убедившись, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня. Это становится еще более важным помнить, если вы выпили несколько напитков прошлой ночью.
6. Купи себе цветы
Доказано, что свежие цветы в доме улучшают настроение, так что просто купите красивый букет, если сегодня пойдете на фермерский рынок или в местный супермаркет.
7. Сидеть с позитивной мыслью
Назовите это медитацией или просто позвоните, пытаясь найти что-то позитивное, и сосредоточьтесь на этом на несколько мгновений.
Помните, как бы банально это ни звучало, одна маленькая позитивная мысль с утра может изменить весь ваш день.
8. Прибраться
Наша окружающая среда влияет на наше настроение, а беспорядок и хаос создают ощущение отсутствия контроля и часто могут вызывать чувство беспокойства. Потратьте несколько минут, чтобы привести себя в порядок сегодня, соберите вещи по своим местам, приберитесь на кухне, повесьте одежду, и вы сразу же почувствуете себя лучше.
9. Запланируйте что-нибудь веселое
Отправьте сообщение другу, маме или сестре и приготовьте что-нибудь на завтра - будь то быстрый кофе, тренировка или посещение нового ресторана, который открылся в городе, и с нетерпением ждите чего-нибудь веселого способ взбодриться.
10. Ложитесь спать пораньше
Для хорошего самочувствия на следующий день необходимо достаточное количество качественного сна. В наши дни немногие из нас спят достаточно, и между напряженной жизнью и запоями Netflix мы не получаем достаточно сна, чтобы функционировать или чувствовать себя хорошо. Так что берите на себя ответственность сейчас - и убедитесь, что сегодня у вас будет ранняя ночь. Завтра ты поблагодаришь себя за это.