Экспозиционная терапия - это форма психологической терапии, разработанная, чтобы помочь людям столкнуться со своими страхами. Обычная реакция состоит в том, чтобы избегать тех ситуаций или объектов, которые вызывают страх. Однако избегание может усугубить симптомы. Экспозиционная терапия включает в себя воздействие на источник страха в безопасной контролируемой среде. В результате эта терапия разрывает цикл избегания страха, и человек, использующий ее, может преодолеть эти страхи.
Как это работает
Экспозиционная терапия может помочь людям с тревожными расстройствами несколькими способами.
- Во-первых, по мере того, как человек использует эту терапию, реакции на пугающие вещи или ситуации постепенно уменьшаются посредством процесса, называемого «привыкание».
- Во-вторых, экспозиция ослабляет ранее существовавшие ассоциации между пугающими ситуациями и плохими исходами посредством «исчезновения».
- В-третьих, экспозиционная терапия способствует самоэффективности, помогая человеку понять, что он способен противостоять страхам и справляться с тревогой. Наконец, люди, которые используют эту терапию, учатся связывать новые, реалистичные убеждения с ситуациями, которые вызывали страх.
Кому может быть полезна экспозиционная терапия?
Экспозиционная терапия - это форма когнитивного вмешательства, специально изменяющая ожидание вреда. Он в основном используется для лечения людей с тревожными расстройствами, особенно посттравматическим стрессовым расстройством, социальной тревогой и обсессивно-компульсивным расстройством. Экспозиционная терапия также может справиться с горем и депрессией.
Исследования
За экспозиционной терапией стоит много научных исследований. Обзор показал, что исследования научно доказали, что эта форма терапии может быть полезна для лечения широкого спектра состояний, включая наиболее распространенные тревожные расстройства: панические расстройства, фобии, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), социальное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство. (ПТСР) и генерализованное тревожное расстройство (ГТР).
Виды экспозиционной терапии
- При воздействии in vivo человек, страдающий боязнью змей, должен обращаться со змеей. Таким образом, он сталкивается с этой фобией в реальной жизни.
- При воображаемом разоблачении человек должен ярко представить и подробно описать воображаемую встречу со змеей.
- Интероцептивное воздействие - отличный выбор для управления паническими атаками. В этом случае терапевт просит клиента намеренно испытать те ощущения, которых он боится; например, они должны бегать на месте, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и понять, что это не опасно.
Предотвращение воздействия и реакции (ERP)
Предотвращение воздействия и реакции - это особая форма терапии воздействия, которая особенно полезна при ОКР. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством учатся сталкиваться с ситуациями, сталкиваясь с ними и делая выбор в пользу отказа от компульсивного поведения. цикл навязчивых идей. Обсессивно-компульсивное расстройство считается одним из самых изнурительных состояний психического здоровья и ранее считалось неизлечимым, но обзор многочисленных исследований показал, что ERP является очень успешным методом лечения.
Последние тенденции
Основываясь на потребностях и предпочтениях человека, терапевт может выбрать in vivo, воображаемое воздействие, интероцептивное воздействие или новейшую форму экспозиционной терапии, основанную на технологии виртуальной реальности. Виртуальная реальность может, например,, помогите кому-нибудь преодолеть страх полета с помощью виртуальных полетов. Оборудование имитирует виды и запахи самолета. Степень возбуждения отслеживается оборудованием биологической обратной связи, которое оценивает частоту сердечных сокращений и дыхание.
Техники
- При поэтапном воздействии пациент создает список ситуаций, которых он боится, и ранжирует их в зависимости от сложности. Терапия начинается с воздействия предметов, помеченных как легкие или умеренные, а затем переходит к более тяжелым.
- Во время экспозиционной терапии методом затопления человек непосредственно подвергается воздействию интенсивных негативных стимулов.
- Систематическая десенсибилизация - еще один широко используемый метод. Человек подвергается воздействию пугающих образов и ситуаций, практикуя техники релаксации, чтобы помочь справиться с реакцией страха.
Ограничения
Хотя научные исследования показали, что экспозиционная терапия эффективна при различных тревожных расстройствах, эта терапия используется не всеми обученными специалистами. Некоторые терапевты считают, что экспозиционная терапия может усугубить посттравматическое стрессовое расстройство и другие тревожные расстройства, и поэтому не рекомендуют ее. Выбор неправильной техники воздействия также может привести к нежелательным реакциям. Некоторые люди просто отказываются от экспозиционной терапии. Они не хотят чувствовать и противостоять ситуациям и вещам, которых боятся.
Как добиться наилучших результатов
Большинство пациентов получают наилучшие результаты, проходя эту форму терапии под наблюдением психолога, психиатра или другого терапевта, обученного экспозиционной терапии. Психиатры также могут порекомендовать дополнительные лекарства и при необходимости скорректировать дозы. Большинство планов лечения включают от 8 до 15 сеансов, которые проводятся один или два раза в неделю.
Соображения по экспозиционной терапии
Экспозиционная терапия может быть отличным инструментом для преодоления страхов, фобий и других тревожных расстройств. Некоторые люди избегают этого, в то время как другие привыкают к дискомфорту и используют терапию для решения своих проблем. Согласно исследованиям, это эффективно и безопасно, если его проводит лицензированный терапевт.