В огромном ландшафте причудливых диет, диета AIP просто еще один голливудский трюк для похудения или возможность для фанатиков Pinterest каталогизировать сотни рецептов, которые они когда-нибудь изучат? Помимо тенденций, изменение диеты может привести к долгосрочным изменениям в повседневной жизни и решить многие проблемы со здоровьем. К счастью для вашего плотного графика, выяснить, что значит попасть в продуктовую очередь AIP, и нужно ли вам быть там с самого начала, довольно просто.
Что означает AIP?
Диета аутоиммунного протокола является более строгой версией диеты Палео и направлена на снижение воспаления, которое может быть вызвано продуктами, к которым у человека есть чувствительность, или существующими аутоиммунными заболеваниями.
Как это работает?
Диета AIP фокусирует свою работу на кишечнике. Отстаивая определенные продукты, диета направлена на уменьшение или устранение воспаления путем борьбы с проблемами, возникающими в кишечнике. Состояние, известное как «дырявый кишечник», связано со многими проблемами, связанными с воспалением и аутоиммунными заболеваниями. Некоторые продукты могут повредить слизистую оболочку кишечника, позволяя нежелательным токсинам, антигенам и бактериям попасть в кровоток. Диета AIP рекомендует продукты, которые сводят к минимуму это явление.
До AIP, Палео
Каковы основные различия между диетой АИП и диетой Палео? AIP специально разработан для устранения воспаления и улучшения состояний и симптомов, связанных с аутоиммунными заболеваниями. Люди, соблюдающие палео-диету, исключают или избегают злаков/злаков, бобовых, рафинированного сахара и подсластителей, рафинированных масел и большинства молочных продуктов; Первоначальная цель диеты состояла в том, чтобы поощрить способ питания, подобный тому, что ели наши древние предки.
Диета AIP: суперзаряженная палео
AIP идет на шаг дальше, чем палео, следуя за устранением гораздо больше, чем за избеганием. Те, кто хочет уменьшить симптомы, связанные с их аутоиммунным заболеванием и воспалением, могут сначала обратиться к Палео. Если эта диета не дает ожидаемого результата, следующим шагом может стать диета АИП.
Выход за рамки с AIP
Цель диеты AIP - защитить иммунную систему от чрезмерного противодействия последствиям аутоиммунных заболеваний и воспалений. Диета была создана как способ систематического исключения продуктов, которые способствуют этим неблагоприятным условиям. Когда палеодиета не дает желаемого эффекта, следование рекомендациям AIP по исключению продуктов питания может изменить реакцию организма на воспалительные реакции. Оттуда определенные продукты можно вводить постепенно, и пострадавший может определить конкретные продукты, которые вызывают соответствующие состояния.
AIP Foods You Want
Сосредоточьте свой рацион на следующих продуктах, которые помогут вам определить, подходит ли вам диета AIP: мясо и рыба, все овощи, полезные жиры (оливки, авокадо и кокос), свежие травы и специи, и небольшое количество фруктов с низким содержанием фруктозы.
Продукты AIP, которые вам не нужны
Кроме того, люди, которые хотят попробовать диету AIP, должны исключить из своего рациона продукты, обычно вызывающие обострение, такие как молочные продукты, яйца, бобовые, пасленовые овощи, сахар, масло, крупы и масла, не перечисленные выше.
Есть ли диета после АИП?
Несколько анекдотических историй успеха показывают, что диета AIP может иметь положительные результаты. Однако вопрос о том, являются ли эти результаты окончательными или научно подтвержденными, все еще остается под вопросом. Должны появиться более убедительные доказательства, поскольку все больше людей отправляются в путешествие либо для общего здоровья, либо для решения конкретных проблем с аутоиммунными заболеваниями и воспалениями.
Является ли АИП единственной аутоиммунной диетой?
В настоящее время, похоже, не существует других диет с целью, аналогичной AIP, направленной на борьбу с аутоиммунными заболеваниями, состояниями и недостатками. В конечном счете, если вы по какой-либо причине подумываете о экстремальной диете или изменении образа жизни, лучше всего заранее обсудить свои причины и опасения с врачом.
Кратко о диете AIP
Диеты пруд пруди. Этот подходит вам? Тот лучше? Скорее всего, эти ответы не будут представлены в короткой статье. В идеале, прежде чем приступать к какой-либо диете, вы тщательно изучите образ жизни, о котором идет речь, и убедитесь, что потенциальные преимущества выбранного вами пути перевешивают любые потенциальные риски, и что вы готовы посвятить себя рекомендациям в течение времени, которое требуется, чтобы увидеть результаты.