Если у вас выпуклость в области живота, это может быть диастаз прямых мышц живота. Важно уделить ему должное внимание, потому что это не только эстетическая проблема.
Это анатомическое состояние, вызванное ослаблением белой линии живота, когда обе стороны прямых мышц живота имеют разделение в центре.
Прямые мышцы живота представляют собой пару длинных плоских мышц, расположенных вертикально по обеим сторонам живота. в дополнение к поддержке внутренних органов.
Со своей стороны, белая линия живота, состоящая из соединительной ткани, позволяет осуществлять движения, особенно во время беременности, при которой ребенок вырастает до 35 см. Так, в некоторых случаях прямая мышца живота полностью отделяется, вызывая диастаз живота.
Причины диастаза прямых мышц живота
- Врожденные факторы.
- Слабость конструкций из-за старения или избыточного веса, что порождает третью причину.
- Увеличение веса и объема, вызванное беременностью.
Кроме того, среди причин - избыток гормона релаксина, подавляющего выработку коллагена. Последняя причина является наиболее частой, так как по статистике 35 % беременных женщин страдают диастазом живота.
Как узнать, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота?
Вы можете использовать различные инструменты для измерения, такие как ультразвуковое исследование или штангенциркуль, который является измерителем жировых отложений. Другой еще более простой способ - это прямая пальпация области.
Вы можете делать это лежа на спине, расположив пальцы на средней линии тела, а именно, выше и ниже пупка. Затем поднимите голову, как будто делаете приседания, под пальцами нужно сделать отверстие, вытолкнув висцеральное содержимое.
Последствия диастаза прямых мышц живота
Помимо того, что это косметическая проблема, разделение прямых мышц живота приводит к тому, что содержимое брюшной полости выступает вперед, как выпуклость, создавая ложное впечатление о беременности.
Основная функция мышц брюшного пресса - удерживать внутренние органы и поддерживать правильную осанку тела.
Когда на живот не оказывается должного усилия, поражаются поясничная область, спина, область таза, что вызывает боль и травмы. Это разделение может привести к проблемам с пищеварением, пролапсам, потере мочи и появлению грыж желудка.
Лечение диастаза прямых мышц живота
Первое, что вам следует сделать, если вы подозреваете, что у вас может быть диастаз брюшной полости, - это обратиться к врачу для обследования. После того, как вам поставили диагноз, вы должны начать следовать инструкции, данные вам вашим доктором, и исправьте свои не очень-здоровые привычки образа жизни.
Когда это состояние вызвано чрезмерным растяжением белой линии живота, ее можно вернуть в исходное положение с помощью упражнений под руководством специалиста.
Требуется хирургическое вмешательство, когда волокна белой линии живота повреждены и должны быть ушиты с вмешательством специалиста. В противном случае вы можете страдать от грыжи живота.
Физиотерапия - это лечение, которое отвечает за реабилитацию, когда волокна не повреждены. Некоторые из упражнений, которые можно выполнять, представляют собой гипопрессивные брюшные мышцы, при которых создается внутрибрюшное давление.
С другой стороны, изометрические брюшные мышцы, планка, дыхание и метод туплера, которые представляют собой ритмичные и поперечные сокращения.
Рекомендации
Если прошло 3-6 месяцев, а мышцы не прикрепились естественным путем, примите во внимание следующие рекомендации:
- Идите к врачу для подтверждения диагноза и назначения лечения.
- Выполняйте терапию с физиотерапевтом, который может применять такие методы, как электротерапия.
- Не пытайтесь вернуть фигуру с помощью приседаний, во многих случаях вы только ухудшите свое состояние.
- Пока вы находитесь в процессе восстановления, не поднимайте слишком много веса, избегайте усилий.
- Подкрепите лечение диетой, богатой белком, и достаточным количеством жидкости.
Никогда не поздно вернуть себе живот. Помните, что невозможное только в наших умах, а решение многих проблем - в наших руках.