«Ешь, это придаст тебе сил!», кто этого раньше не слышал? Действительно, лекарство хорошее. Однако здоровье также зависит от диеты. Если организм хорошо питается, все шансы на то, чтобы он был в отличной форме. Если придерживаться той же логики, что нам следует есть во время болезни, чтобы чувствовать себя лучше? Например, знаете ли вы, что белая кожица цитрусовых полна флавоноидов, которые укрепляют иммунную систему и ускоряют выздоровление? Если пища может способствовать скорейшему выздоровлению, что следует есть, если у вас грипп или тошнота? Вот несколько идей, как использовать еду с пользой во время болезни и помочь иммунной системе.
Головная боль или жар
Даже если ваше состояние действительно наихудшее и вы не хотите ничего есть, заставляйте себя стараться, чтобы не усугубить симптомы. Организму нужны калории, чтобы восстановиться, не имея слишком большого количества жира для усвоения. Что есть, когда вы больны и у вас мигрень или просто головная боль?
Хороший марокканский суп из чечевицы с луком и чесноком (два антибактериальных средства, полных аллицина), имбирем, помидорами, чечевицей, петрушкой, кориандром, маслом и специями может насытить вас и обеспечить растительными белками. Кроме того,специи обладают противовоспалительнымиами. Также старайтесь потреблятьмагний, чтобы расслабить кровеносные сосуды
Однако избегайте шоколада, орехов и молочных продуктов, которыемогут повысить температуру. Сахар может ослабить иммунную систему и усилить воспаление.
Заложенность носовых пазух
Ешьте курицу, потому что она содержит аминокислоту цистеин, котораяпомогает растворять слизьв легких и выводить ее. Идеально подходит для заложенного носа! Имбирь обладаетантиоксидантными и противовоспалительными свойствами и поэтому является вашим лучшим другом в случае сильной простуды. Сидр и лимонная вода - хорошие напитки во время заложенности носа. Вы также можете выпить золотое молоко с 25 мл кокосового или миндального молока в кастрюле, в которую добавьте 1 чайную ложку куркумы, 1 чайную ложку молотого имбиря, 1 щепотку черного перца и немного меда. Доведите все до кипения и дайте постоять 10 минут, прежде чем употреблять в горячем виде.
Не употребляйте специи, молочные продукты, сахар и алкогольтак как это может вызвать усиление насморкаили вызвать заложенность носа.
Раздражение и боль в горле
Горло нужно прогреть, чтобы снять заложенность, делайте это с помощью хорошего отвара или травяного чая с медом. Мед действительно ваш лучший союзник благодаря егоантисептической силе и микроэлементам Также употребляйте овощи, потому что питательные вещества, которые они содержат, борются с воспалением и облегчают боль.
На следующей странице продукты, которые можно есть при тошноте, запоре и диарее