Тошнота при беременности - распространенная проблема, особенно на ранних сроках. Тем не менее, постарайтесь адаптировать свой рацион к , чтобы избежать дефицита энергии или питательных веществ, которые влияют на ваше здоровье. Поэтому мы собираемся рассказать вам, что есть, если у вас тошнота, чтобы облегчить дискомфорт Обеспечьте свой организм качественными питательными веществами.
Прежде всего следует знать, что существуют определенные механизмы контроля этого ощущения Эффективным вариантом является употребление имбиря, но можно прибегнуть и к наркотикам. Тем не менее, они должны быть правильно назначены врачом и никогда не использовать их без одобрения специалиста.
Еда, если вас тошнит по утрам
Следующие продукты, которые мы собираемся вам представить, показаны к употреблению при тошноте, характерной для первых сроков беременности. Они не только помогают снять дискомфорт, но они также обеспечивают ваше тело качественными питательными веществами и энергией.
1. Крекеры
Крекеры - это еда, которая легко усваивается. Они подходят, когда нет аппетита, так как почти не требуют жевания. Кроме того, они помогают контролировать электролитный баланс (солевой и водный баланс организма), что иногда может вызвать тошноту.
2. Имбирь
Имбирь является одним из наиболее рекомендуемых продуктов для лечения тошноты,о чем свидетельствует исследование, опубликованное в журнале Canadian Family Physician Medicine Famille Canadien. Его лучше всего употреблять в виде порошка, и его можно добавлять практически в любой горячий настой.
3. Белый рис
Одним из наиболее переносимых продуктов при расстройстве желудка является белый рис. Помимо того, что он является частью обычной диеты, он также настоятельно рекомендуется для борьбы с эпизодами диареи.
Этот тип злаков способен обеспечить хорошее количество энергии, сложных углеводов и дозы клетчатки Этот последний элемент оказался решающим в обеспечении хорошей функции микробиота, которая помогает оптимизировать состояние здоровья кишечника.
4. Куриный бульон
Важно обеспечить потребление белка во время беременности,также, если вы чувствуете тошноту или рвоту. Лучший вариант для этого - куриный бульон, очень мягкая и нежирная жидкость, насыщенная незаменимыми аминокислотами.
При употреблении в горячем виде этот препарат оказывает успокаивающее действие и предотвращает ухудшение пищеварительных ощущений. С другой стороны, ему удается обеспечить хорошее состояние гидратации, поскольку он в основном состоит из воды.
5. Настои
Есть несколько настоев, которые можно употреблять во время беременности и которые не представляют опасности для здоровья плода. Среди них ромашка и мята болотная. Лучше всего есть их горячими и без добавления сахара.
Имейте в виду, что подача жидкости является ключом к предотвращению изменения температуры тела, что крайне отрицательно для плода.
Когда идти к врачу?
Вы должны иметь в виду, что в некоторых случаях лучше обратиться к врачу. Если позывы к рвоте сохраняются более двух дней, вас рвет более 3 раз за один день или если все, что вы едите, вызывает рвоту, лучше проконсультироваться с акушером.
В том случае, если это явление сопровождается лихорадкой и болями в желудке, это может быть пищевое отравление. В этих условиях может потребоваться медикаментозное лечение, чтобы избежать повышенного риска.
Правильно спланируйте, что есть, если вас тошнит при беременности
Как вы уже видели, есть несколько продуктов, которые лучше всего есть при утреннем недомогании. Имейте в виду, что это ощущение возникает относительно часто и не должно указывать на какие-либо серьезные изменения в состоянии здоровья. Оно просто является реакцией на гормональные и физиологические изменения, происходящие в ходе этого процесса.
Наконец, помните, что правильное управление питанием на протяжении всей беременности очень важно для обеспечения правильного развития плода. Таким образом, можно предотвратить будущие патологии у ребенка, связанные с метаболизм или состав кишечной микробиоты. Однако, если у вас есть сомнения по этому поводу, не стесняйтесь обратиться к специалисту.