Пищеварительная система человека представляет собой сложный механизм, функционирующий по определенной схеме. Загружаем его довольно часто, в результате чего наносим ему существенный урон
Например, мало кто из нас задумывается о том, допускаем ли мы ошибки в своем питании. Вы даже можете сделать это непреднамеренно. Вот почему полезно ознакомиться с вещами, которые не стоит делать после обеда или ужина.
Чай
Если вы сразу пьете чай после ужина или обеда, подумайте, не вредите ли вы своему организму? Не зря говорят, что во время еды лучше не пить.
Причина кроется в том, что любая жидкость во время приема пищи снижает эффективность желудочной секреции, снижает кислотность, что нарушает полноценный пищеварительный процесс, одновременно провоцируя чувство переполнения желудка.
Небольшая чашка чая, выпитая сразу после еды, препятствует процессу усвоения железа в организме.
Если очень хочется выпить чашку чая, сделайте это за 20-30 минут до обеда/ужина. Таким образом вы подготовите свой желудок к приему пищи, запустите обменные процессы.
Но лучше всего, если чай заменить водой с лимоном. Людям, не представляющим свою жизнь без полдника, лучше подождать часик.
Сон
Если сразу же лечь спать через несколько часов после ужина, есть риск проснуться с неприятными ощущениями в желудке и изжогой. Когда человек ложится после еды, в пищевод из желудка попадают пищеварительные соки, что провоцирует жжение в горле.
Что правильно? В идеале подождать не менее 2 часов. И всегда нужно помнить, что вечером следует есть легкую пищу, чтобы не перегружать организм. Тогда утром вы проснетесь бодрым, в хорошем настроении и полным сил.
Физическая активность
Здесь все просто - решать вам, заниматься фитнесом на сытый или на голодный желудок. Хотя спортсмены знают, что занятия на полный желудок могут привести к тошноте, икоте, болям в желудке и прочим «капризам» пищеварительной системы.
Лучше не есть за 2 часа до спортзала. Если вы пытаетесь похудеть, то после тренировки подождите некоторое время перед едой. В этом случае выбирайте белковую пищу или медленные углеводы.
Курение
Если курить сразу после еды, то пища плохо усваивается. А вещества, содержащиеся в никотине, вредят мышцам кишечника и нарушают процесс пищеварения.
Если вы не можете отказаться от вредной привычки, помните, что сигарета сразу после еды - это двойной вред. Так хоть минут 20-30 протяни, тело пожалей!
Принятие горячей ванны
Что плохого? Теплая вода способствует повышению температуры тела, в результате чего организм ускоряет циркуляцию крови по всему телу, уменьшая ее в желудке. В результате пищеварение просто нарушается.
Фрукты
Их диетологи обычно рекомендуют есть до обеда, чтобы запустить метаболические процессы и подготовить желудок. Сразу после еды они вредны. Кислоты, содержащиеся в мандаринах, киви, апельсинах и т. д., приводят к процессам брожения в желудке. Пища долго переваривается, и у вас болит живот.
Прогулка
Это распространенное заблуждение, что медленная ходьба после еды полезна для организма. Это неправда. Даже легкое движение может привести к выбросу желудочной кислоты в горло, что приведет к изжоге. Подождите несколько часов после еды.