Пожалуйста, помогите. В последнее время я часто ухожу в другую комнату и забываю, зачем я там. Почему это происходит? Может ли это быть началом слабоумия?
Ани Богданова - Плевен
Вот как прокомментировала это явление российский врач-невролог, доктор медицинских наук Инна Богданова: «Это самая распространенная тема в разговорах с моими пациентами и на моих лекциях. В основном привычные ситуации обычно возникают в потоке повседневных задач. Когда человек занят чем-то, что он выполнял неоднократно, в каждый последующий момент он делает это автоматически. Мы выполняем эти автоматические действия бессознательно, не думая.
Вождение автомобиля, например, хорошим водителем не требует от него воспроизведения в уме правил дорожного движения. Увидев перед собой знак, он подчиняется ему, не задумываясь. Хозяйка, готовя суп, без проблем болтает с подругой по телефону, автоматически добавляя ингредиенты и специи супа, причем в нужном порядке.
Намерение человека пойти в другую комнату и что-то оттуда взять - это новая задача, а не автоматически выполняемое действие. В этом процессе участвует кратковременная память, на функцию которой влияют следующие факторы:
• объем, новизна, сложность, информационная структура;
• интерес, настроение, мотивация;
• общее физическое состояние организма;
• генетические особенности случайного внимания, забывания, способности мозга создавать нейронные связи, объем рабочей памяти;
• привычка человека использовать врожденные особенности собственной памяти.
Чаще всего причиной забывчивости является недосыпание, стресс или заболевания, ухудшающие общее самочувствие организма - например, повышенная температура в случае простуды или повышенное артериальное давление в случае гипертонии. Однако если забывчивость продолжается и после того, как вы выспались, выздоровели, стресс прошел, это не значит, что причиной является болезнь Альцгеймера.
Вот несколько полезных советов:
Правило 1. Просто положите рассматриваемый предмет в такое место, откуда вам будет легче его подобрать, когда он вам понадобится. Обязательно следуйте этому правилу в тот момент, когда вам больше не нужен элемент в текущем процессе. Вам будет легче следовать этому правилу, если вы возьмете в привычку считать действие оконченным только после того, как все использованные предметы окажутся на своих местах. Вы можете приобрести эту привычку, если будете каждый раз в течение трех недель обращать внимание на завершающий этап своей повседневной деятельности.
Если в тот момент, когда вы направляетесь в другую комнату за предметом, о котором идет речь, ваш мозг находится в режиме сканирования (думая о ряде других вещей), вы легко забудете, для чего именно вы направлялись в другую комнату.. Отсюда:
Правило 2. Откажитесь от многозадачности. Теперь, когда все на своих местах и вы сосредоточены на текущем процессе, вам может помешать нехватка оперативной памяти. Проблема в том, что человек может уместить в своей рабочей памяти определенное количество единиц информации, в среднем 5 плюс-минус 2 единицы. Что дальше?
Правило 3. Округление единиц. Можно использовать группировку по принципам. Например, я пойду в другую комнату за тремя предметами, которые лежат в шкафу, и тремя предметами, которые лежат на тумбочке. Таким образом, вместо 6 единиц мы храним в памяти 2 единицы.