Команда ученых Британской ассоциации диетологов подготовила список самых полезных продуктов для сердца
Статистика пугающая - сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смерти во всем мире.
А факторы, повышающие риск, окружают нас повсюду - неправильное питание, недостаточная активность, вредное воздействие окружающей среды, стрессы - одни из самых опасных из них.
Вот почему полезно знать, что это за продукты, и добавлять их в свое меню, если вы еще этого не сделали.
Специалисты отдают предпочтение цельнозерновым продуктам, таким как коричневый рис, ржаной хлеб и изделия из цельнозерновой муки. Этот тип продукта снижает риск смерти на 9%.
Далее эксперты указали на бобовые продукты. Известно, что они богаты клетчаткой и уравновешивают уровень холестерина. Всего 130 граммов в день достаточно, чтобы снизить уровень холестерина на 5%.
Конечно, важную часть списка занимают фрукты и овощи. Они богаты калием.
Также хорошо добавить в меню рыбу - богатую жирными аминокислотами, полезными для сердца, калием и витаминами В12 и В6.
Употребление 4 порций рыбы в неделю снижает риск сердечного приступа на 21%, отмечают ученые.