СМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ Совет: избегайте сладких напитков. Ничего подобного чистой воде, желательно между приемами пищи, чтобы оставаться в отличной форме.
Конечно, вы видели себя в этой ситуации: вы прибываете в конце дня без сил, и вы хотите, чтобы лечь в постель, чтобы отдохнуть. Звучит знакомо для вас, верно? Не позволяйте трудностям дойти до конца дня: есть здоровые и естественные способы поднять свой уровень энергии и помочь вам чувствовать себя намного лучше. Вы хотите открыть их?
Не забывай воду. Задолго до того, как вы почувствуете жажду, обезвоживание проявляется как усталость. Выпейте стакан воды натощак, как только вы встанете с постели, и избегайте кофе и колы, мочегонных средств, которые могут вызвать обезвоживание. Кроме того, избегайте сладких напитков: ничего, кроме чистой воды, желательно между приемами пищи, чтобы оставаться в отличной форме.
В форме сердца Нет лучшего лекарства, чем делать небольшие упражнения каждый день. Быстро прогуляйтесь, поднимитесь по лестнице, танцуйте на полной скорости - даже десять минут в день занятий помогают улучшить кровообращение и привести в движение ваше сердце.
Отдых на свободной ноге. Мы склонны воровать часы сна в день, чтобы выполнить все обязательства нашего плотного графика, но таким образом нам удается только больше устать в течение дня. Хороший сон очень важен, поэтому не отнимайте часы у отдыха и обеспечьте спокойный ночной отдых каждый день, чтобы улучшить качество своей жизни.
Хорошая компания. Поддержка ваших друзей, вашей семьи или вашего партнера даст вам больше сил для решения повседневных проблем. Это включает в себя регулярное внимание и заботу о близких, поскольку речь идет не только о том, чтобы быть любимым, но, прежде всего, о желании.
Разнообразная диета. Никто бы не подумал залить бензин в дизельную машину, верно? Точно так же организму нужно лучшее топливо, чтобы оно функционировало на полную мощность, и это проходит через разнообразную диету, где нет недостатка в питательных веществах, с низким содержанием жира и богатых клетчаткой и свежими продуктами питания.
Хорошее распределение блюд. И, продолжая диету, идеальная диета состоит из пяти приемов пищи: полный завтрак, полдник, сбалансированная трапеза, разумная закуска и легкий ужин, съеденные как минимум за три часа до сна. Это гораздо более здоровый рецепт, чем употребление только двух тяжелых блюд в день. Кроме того, разделение пищи на несколько доз помогает не толстеть.
Смеется свободно Знаете ли вы, что смех является отличной терапией и снимает стресс, стимулируя выработку эндорфинов и серотонина, природных веществ, отвечающих за хорошее настроение и хорошее самочувствие? Не стесняйтесь смеяться!
Дышите в полном объеме. Вы заметили, что когда вы злитесь, вы дышите быстро и взволнованно? Если настроение способно изменять ритм дыхания, изменение этого же ритма также влияет на настроение. Когда вы чувствуете стресс или волнение, дышите глубоко, медленно и медленно: через две минуты вы почувствуете себя спокойнее.