Одной из наиболее частых причин болей в пояснице является грыжа межпозвоночного диска. Это заболевание, имеющее хроническое течение с периодами усиления жалоб и последующего купирования. Однако в некоторых случаях боль становится невыносимой и не поддается лечению. Именно тогда уместна консультация нейрохирурга, который оценит преимущества и риски возможного оперативного вмешательства
Если у вас такая травма позвоночника и вы хотите хирургического вмешательства, вы обязательно будете искать альтернативное лечение. Предлагаем вам ознакомиться с методикой Валентина Дикуля. Вот несколько упражнений, которые улучшат ваше состояние.
Валентин Дикуль родился 3 апреля 1948 года в Каунасе (город в Центральной Литве). Он российский артист цирка, тяжелоатлет и руководитель лечебно-реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Валентин Дикуль на собственном опыте узнал, что такое травмы позвоночника. Врачи не надеялись, что он снова сможет ходить после падения с 13-метровой высоты, он получил страшную травму и был парализован на 5 лет. Однако в конце концов он снова вернулся в цирк.
Дикуль говорит: «Врачи сказали мне, что я проведу остаток жизни в инвалидной коляске. Но я решил бороться». Вот как это происходит. Наконец он встает на ноги. Он разработал ряд методик по восстановлению позвоночника. Его метод лечения направлен на облегчение боли и восстановление функциональности позвоночника.
Дикуль считает, что упражнения - самый эффективный метод лечения поясничной грыжи позвоночника. Их основная задача - вернуть мышцы в оптимальное состояние. Расслабьте напряженные мышцы и восстановите тонус слабым. Эта знаменитая гимнастика включает в себя всего 6 упражнений.
ЛЕЧЕБНЫЕ ЗАНЯТИЯ ВАЛЕНТИН ДИКУЛЬ
Упражнение 1
Встаньте на колени, руки сильно вытянуты вперед. Сделайте глубокий вдох, выдохните, подтяните бедра к пяткам, расслабьте спину и наклоните голову к вытянутым рукам. На вдохе встаньте в исходное положение и двигайте туловище вперед к рукам, при этом голова должна сильно запрокидываться назад. Задержитесь в этом положении и сядьте на пятки. Сделайте 10-12 повторений.
Упражнение 2
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении, колени сведены вместе. Встаньте на колени и начните двигать ногами то влево, то вправо. Таким образом, позвоночник движется в поясничном отделе, а плечи и грудная клетка остаются неподвижными. Сделайте 10-12 повторений в каждом направлении.
Упражнение 3
То же положение. Держите спину прямо, подбородок параллелен полу. В этом упражнении вы должны опускать таз то влево, то вправо - как маятник. Наклоняйтесь к полу как можно ниже, пока не почувствуете боль. Вернитесь в исходное положение и продолжайте раскачиваться из стороны в сторону. Просто выполняйте упражнение плавно и без резких движений. Сделайте по 10-12 повторений на каждую сторону.
Упражнение 4
Упражнение «кошка» известно всем. Поза та же, но спина должна сильно наклоняться вниз, а затем указывать в потолок. На выдохе опустите голову между руками и выпрямите спину дугой. Сделайте 10-12 повторений плавно.
Упражнение 5
Лягте на спину, ноги согнуты в коленях. Руки рядом с телом. Медленно опустите колени на пол, сначала левое, затем правое, затем оба вместе. В этом упражнении задействована только поясничная область.а. Дыхание глубокое, движения плавные. Сделайте 10-12 повторений.
Упражнение 6
Положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Колени согнуты, руки прижаты к телу ладонями вниз. Поместите левую пятку на правое колено. На выдохе поднимите правую ногу к себе. Медленно выдохните и опустите ногу на пол на вдохе. Сделайте по 10 повторений каждой ногой.
В этих упражнениях нет ничего сложного, они просты в выполнении и не требуют специальной физической подготовки. Этот метод основан на четырех постулатах, которые нельзя нарушать: делайте зарядку каждый день, выполняйте упражнения не менее 60 минут, соблюдайте гигиену гимнастики и непоколебимо верьте в успех. Если соблюдать эти простые правила, боль обязательно утихнет. Берегите себя и свое здоровье!
В этом видео более подробно показано и показано, как выполнять упражнения, разработанные Дикулем.