Пострадал каждый третий австриец. Но: что действительно помогает от болей в спине? Стельки, грелки? Доктора нашли то, что действительно работает.
Может быть, тебе нужно научиться жить с этим. Вдруг в спине трещина. Затем от боли на глаза наворачиваются слезы. И следующие несколько дней чувствуешь себя как жук, упавший на спину. Беспомощный. Даже надевание трусов становится большим делом.
Боль в спине. Распространенное заболевание. Около 2, 3 миллионов австрийцев страдают от явных проблем с позвоночником. По данным Статистического управления Австрии, эти заболевания стали «проблемой номер один для здоровья».
Заболевания позвоночника составляют около 100 000 случаев госпитализации в год. Это делает хроническую боль в спине наиболее частой причиной пребывания в больнице и больничных листов.
Боль в спине - болезнь старости? Ерунда. Они ловят вас в расцвете сил - по крайней мере, по статистике. По правде говоря, наибольшее накопление заболеваний позвоночника происходит в возрасте от 35 до 55 лет, причем пик приходится на 40 лет. Энергетические резервы молодости постепенно истощаются, и организм становится все менее терпимым к недостатку заботы и щади. Первые признаки износа заметны на позвонках и межпозвонковых дисках. И вот однажды: трещины. Боли.
Что помогает от болей в спине?
Боль в пояснице вызывает особый стресс. Только: что помогает? Австралийские исследователи из Сиднейского университета оценили 21 клиническое исследование с участием 30 850 субъектов, чтобы выяснить, какие меры лучше всего работают при болях в пояснице. Большинство участников были трудоспособного возраста и уже испытали несколько эпизодов боли в спине.
Изученными мерами были упражнения (спорт и физиотерапия), стельки для обуви, ремни для спины, а также информация о причине боли и связанных с ней профилактических мерах. Успех соответствующей меры измерялся тем, смогли ли они предотвратить повторение боли в спине и предотвратить отпуск по болезни.
Результат сравнительного исследования, опубликованного в журнале Internal Medicine: лучшее средство от боли в спине - это и остается упражнения. Физические упражнения или физиотерапия снижают риск нового приступа боли на 35 процентов. Рецидив боли даже на 45% меньше, если движение совмещено с учебной работой. Руководитель исследования д-р. Дэниел Стеффенс: «Если терапевт или врач побуждает больных спиной выполнять упражнения даже во время текущих эпизодов боли, то шансы на выздоровление очевидны».
Вероятность того, что из-за боли в спине придется взять отпуск по болезни, снижается на 78 процентов при наличии программы упражнений. Однако: если вы прекратите тренировки или физиотерапию, защита не будет длиться постоянно. Вкратце: вы должны оставаться на мяче, чтобы не было боли.
Между прочим, стельки и задние лямки практически не принесли никаких улучшений. Даже тепловые пятна приносили лишь временное облегчение …