В то время как боль напряжения является результатом контрактуры мышц, травма вызвана недостаточной или чрезмерной физической активностью
Когда мы занимаемся интенсивными физическими нагрузками, это нормально, что мышцы болят сильнее, в конце концов, организму необходимо приложить усилия для восстановления волокон, которые были задействованы во время упражнений, способствуя естественному увеличению в мышечной массе.
Однако при чрезмерных нагрузках существует риск мышечной травмы, которая требует особого ухода вскоре после этого.
А как быть, когда мы не прикладывали никаких усилий, а мышцы все еще болят? В этом случае это может быть боль напряжения. Ниже вы увидите разницу между травмой и растяжением мышц и поймете, когда пора обратиться к врачу.
Травма мышц (1, 2)
Мышечные травмы являются наиболее распространенной и частой причиной ухода спортсменов и людей, которые просто ищут лучший образ жизни в физической активности. Те, кто выполняет упражнения неправильно или сверх своих физических возможностей на данный момент, рискуют получить травму, которая может привести к отстранению от спорта или деятельности на несколько дней или даже недель.
Хотя существуют и другие типы мышечных травм, такие как рваные раны и ушибы, растяжение мышц является причиной более 90% зарегистрированных случаев. Это происходит, когда происходит чрезмерное растяжение мышечных волокон, временно повреждающее их.
Лечение во многом зависит от тяжести растяжения. При легком заболевании появляются такие признаки, как дискомфорт и небольшой отек в месте повреждения, и проблема обычно проходит спонтанно в течение нескольких дней, требуя отдыха только для поврежденной конечности.
В средней степени наблюдается более сильное повреждение мышц с возможностью образования синяков в области, требующее времени восстановления от двух до трех недель с медленным и постепенным возвращением к физической активности.
Наконец, при наиболее тяжелой степени мышечного напряжения боль, как правило, интенсивная, вплоть до кровоизлияния внутрь кожи, а среднее время восстановления может составлять в среднем до шести недель, включая интенсивную реабилитацию для несколько месяцев.
Боль напряжения (3, 4)
Боль напряжения, к счастью, решить легче. Этот тип дискомфорта возникает, когда мышцы сокращаются в результате стресса, плохой осанки, повторяющихся движений или каких-либо других физических усилий. В случае стресса напряжение мышц происходит рефлекторно, то есть мышцы непроизвольно сокращаются, что может вызвать мышечные или головные боли.
Прием мышечных релаксантов - всегда под медицинским наблюдением - является одной из альтернатив для периодического облегчения боли, и в качестве профилактики важно практиковать расслабляющие действия, искать способы снятия стресса, а также всегда сохраняйте правильную осанку и выполняйте упражнения в соответствии с физическими возможностями на данный момент.
Если вам нужна срочная помощь, вам подойдет Dorflex. Препарат представляет собой мощную комбинацию анальгетиков и миорелаксантов и показан для облегчения боли, связанной с мышечными контрактурами, включая головные боли напряжения.
Как узнать, когда обратиться к врачу? (1, 2, 3, 4)
В случае мышечного напряжения, если вы заметили частые головные боли, особенно в конце дня, самое время обратиться к врачу. Если вы также замечаете, что ваши мышцы часто напряжены и болят, особенно в ответ на стрессовую деятельность или умеренные физические нагрузки, пришло время обратиться за помощью к ортопеду, чтобы оценить, что вы делаете неправильно.
Специалист сможет лучше посоветовать конкретные лекарства для расслабления мышц, а также другие полезные привычки для снятия этого напряжения, такие как коррекция осанки.
При травмах мышц ждать нельзя: обращаться к врачу нужно, когда интенсивность боли не уменьшается, кроме того, когда на коже появляются синяки, поскольку они являются признаками травмы средней или тяжелой степени.
Кроме того, невозможность пошевелить травмированной конечностью является тревожным признаком того, что пора как можно скорее обратиться за помощью к специалисту.
Использованная литература:
1 - Бразильский журнал ортопедии. Повреждение мышц - патофизиология, диагностика, лечение и клиника. Доступно по адресу:
2 - Бразильский журнал ортопедии. Мышечные травмы у спортсменов. Доступно по адресу:
3 - Американская психологическая ассоциация. Влияние стресса на организм. Доступно по адресу:
4 - Дебашиш Чоудхури, головная боль напряжения. Анналы Индийской академии неврологии. Доступно по адресу: