Во многих случаях при составлении плана питания, чтобы похудеть на несколько килограммов (больше, чем обычно после летних каникул), мы учитываем калорийность различных продуктов. Тем не менее, мы не всегда помним, что напитки также очень важны для избыточного веса. Мы уже рассказали вам мифы и истины, связанные с водопотреблением. Это другие вопросы, которые следует учитывать в отношении других распространенных напитков:
• Что касается соков, несмотря на их большое содержание витаминов, они не очень удовлетворяют. Например, мы получаем апельсиновый сок из трех частей, и он заполняет менее одного целого куска, который также содержит клетчатку и мякоть. Поэтому, если вы хотите похудеть, более целесообразно употреблять весь фрукт.
• Помните, что безалкогольные напитки очень энергичны и содержат много сахара. Альтернативой может быть ее «легкая» версия, но будьте осторожны!: Они содержат меньше калорий, но это не означает, что они худеют. Поэтому важна информация о питании на упаковке. Мы не можем думать, что, будучи «легкими», вы можете взять желаемую сумму.
• Алкогольные напитки также вообще не рекомендуются, поскольку они дают пустые калории, то есть большое количество калорий, но с очень низкой или нулевой пищевой ценностью.
• Что касается молочных продуктов, выберите обезжиренное; питательная ценность сохраняется, но их количество жира значительно ниже.
• Настои, как правило, пищеварительные и мочегонные (которые, как и вода, помогают выводить токсины), также настоятельно рекомендуются.