Есть продукты, которые мы никогда не должны исключать из своего рациона. Мы знаем, чтосбалансированная диета состоит именно в том, чтобы есть всего понемногу, следуя пищевой пирамиде, где необходимы овощи, бобовые и фрукты. Именно поэтому банан, помимо того, что является классикой с хорошим вкусом, является фруктом, который может принести нам огромную пользу.
Одно из основныхпреимуществ бананов заключается в их большом вкладе калия в организм. Это очень рекомендуемая пища для спортсменов, но каждый может включить ее в свой сбалансированный рацион. Рассказываем, что он дает нам как источник калия и его преимущества.
Польза калия
Калий - это минерал, необходимый для правильного функционирования организма. Калий - это то, что регулируетпоступление и вывод воды из клеток вместе с натрием, помогая нам поддерживать хороший водный баланс.
Польза калия на этом не заканчивается, так как это минерал, который также способствует улучшениюфункций нервной и мышечной систем Наверняка однажды, когда вы судороги, кто-то сказал вам, что вы должны есть бананы. Это потому, что если у нас есть калий в организме, меньше шансов иметь эти мышечные отказы. Точно так же он помогает защитить сердце. Это пища, которая помогает нам снизить риск сердечных приступов.
Калий в банане
Банан хорошо известен какисточник калия, так как его содержание составляет 370 мг на 100 грамм. Однако в том же количестве продукта мы находим продукты, содержащие еще больше калия. Мангольд содержит 380 мг, кардон 400 мг, черимойя 382 мг и авокадо 487 мг. Хотя банан всегда славился тем, что является одним из продуктов с наибольшим содержанием калия, правда в том, что есть некоторые, кто внимательно следит за ним.
Другие свойства бананов
Бананы могут быть хорошей едой на ужин, так как они содержат триптофан,белок, который превращается в серотонин, который помогает нам расслабиться и быть намного счастливее. Вот почему такие продукты рекомендуются в ситуациях, когда есть депрессия.
Бананы - это еда, которая всегдарекомендуется спортсменам. В нем много углеводов, что помогает поддерживать уровень энергии для физических упражнений. Кроме того, калий предотвращает судороги
Этот продукт также рекомендуется в качествеосновного при анемии. Это фрукт с высоким содержанием железа, поэтому он идеально подходит для поддержания уровня гемоглобина в крови в хорошем состоянии.
Бананы настоятельно рекомендуются припроблемах с кишечником, особенно вирусах и диарее. Это вяжущая пища, но она также содержит клетчатку, которая помогает нам при кишечном транзите, когда это необходимо. Также рекомендуется при язве, так как защищает желудок.
Как взять банан
Преимущество бананов в том, что это фрукт, который мы можем взять с собой куда угодно и легко съесть. Он имеет сладкий и приятный вкус, который обычно многим нравится. Тем не менее, есть много способов принять его, кроме как сам по себе. Приготовлениефруктового салата с другими фруктами и небольшим количеством меда может быть отличной идеей, так как это витаминный коктейль. С другой стороны, это идеальный фрукт для добавления в десерты из-за его сладкого вкуса. Вы можете добавить немного мороженого, чтобы сделать легендарный банановый сплит, или включить его в торт. Этот спелый фрукт также идеально подходит для добавления в спортивный коктейль благодаря своим свойствам. С небольшим количеством обезжиренного молока и другими фруктами получится идеальный смузи.