Как только становится теплее, эта неприятная тяга к еде внезапно исчезает. Но полезно ли какое-то время есть только арбуз?
Задыхаясь, мои коллеги тащат на работу свои огромные арбузы. О БОГ, НЕТ!!! Это не означает ничего обидного, но на самом деле зеленый плод с красной мякотью. Освежающий, полезный и такой вкусный! Но действительно ли мы получаем фигуру своей мечты на лето? Итак, довольно безопасно от переноски … Но одно заранее: эта диета идеально подходит для всех, кто просто хочет питаться здоровой и легкой в течение нескольких дней. Тема похудения ни в коем случае не должна стоять на первом плане!
Есть разные способы реализовать арбузную диету. Некоторые придерживаются двухфазной диеты, другие добавляют арбуз в каждый прием пищи. Но мы рассмотрим оба варианта подробнее. Поехали!
Арбузная диета - как это работает?
Вариант 1: двухфазная диета
- ФАЗА 1: Первые три дня вы едите только арбуз. Чем больше, тем лучше! И три дня в обозримом будущем - так что это определенно должно быть осуществимо!
- ФАЗА 2: Начиная с четвертого дня, два легких приема пищи в день (например, всевозможные салаты или овощное ассорти) сочетаются со здоровыми фруктами. Однако один прием пищи зарезервирован только для арбуза.
Вариант 2: Трехразовое питание с арбузом
Со вторым вариантом все немного проще: просто комбинируйте арбуз с каждым приемом пищи. Что делает эту диету почти детской забавой? Большую часть времени мы терпим неудачу при соблюдении диеты, потому что у нас постоянно возникает ощущение, что мы должны обойтись без чего-либо. Но здесь дело обстоит иначе. Арбуз сытный и низкокалорийный. Еще один положительный аспект: арбузы из-за высокого содержания влаги более чем на 90 процентов состоят из воды, которая способствует нашему жидкостному балансу, а также истощают наши почки.
5 идей рецептов похудения с арбузом
Чтобы упростить диету, мы собрали 5 идей рецептов, которые не только вкусны, но и помогут вам похудеть:
Салат с арбузом, огурцом и фетой
Удалите ядра из арбуза и нарежьте все ингредиенты кубиками. Для заправки смешивают лимонный сок и оливковое масло, добавляют соль и перец, приправляют по вкусу и добавляют в салат. Наконец, нарежьте листья мяты соломкой и распределите их по салату. СДЕЛАНО!
Совет: при желании можно также использовать траву фета. это придаст салату немного больше аромата!
Буррата с арбузной томатной сальсой и мятой
Опять же, дыню нарежьте сердцевиной и кубиками. Порезать помидор, сердцевину перца чили нарезать небольшими кольцами. Затем листья мяты крупно нарезать или порвать. Смешайте в миске дыню, помидоры и перец чили. Затем смешайте сок лимона с оливковым маслом (примерно в 2 мл масла), добавьте соль и перец и все перемешайте. Наконец, распределите буррата по тарелкам и сверху выложите сальсу из арбуза и томатов. Сверху рассыпать мяту - ФИНИТО!
Салат из арбуза с рукколой и креветками
Разморозьте креветки и положите их на деревянные шпажки. Затем сердцевина и нарезать арбуз кубиками. То же самое и с фетой. Смешайте оба в миске и добавьте промытую рукколу. Для заправки лимонный сок смешивают с небольшим количеством сиропа агавы и небольшим количеством холодной воды. Приправить солью, перцем и, если хотите, хлопьями чили и добавить немного оливкового масла.
Затем добавьте в заправку промытую и измельченную мяту и распределите по салату. Шашлык из креветок разогреть на сковороде с оливковым маслом и обжарить с двух сторон. Наконец, добавьте немного сиропа агавы, перец и соль. Затем разделите салат на тарелки и сверху положите шашлык из креветок.
Арбуз на гриле с сыром фета
Салат и огурец помыть и нарезать кусочками. Затем разогрейте гриль (если у вас нет гриля, используйте большую сковороду) и обжарьте нарезанный ломтиками 2-3 см арбуз на противне для гриля примерно по 2 минуты с каждой стороны. Внимание: время здесь может варьироваться в зависимости от качества гриля или сковороды. Лучше всего проверять снова и снова, чтобы ничего не могло пригореть.
Grande Finale: салат, огурцы. Смешать зеленые оливки (без косточек), лимонный сок, масло, соль и перец. Выложите жареную дыню на тарелку, добавьте салат, покрошите фету и посыпьте ею.
Мороженое или сорбет из арбуза и граната
Удалите косточки с половины граната и сделайте сердцевину из арбуза. Нарезать кубиками около 250 г арбуза, остальное измельчить (отлично работает с ручным блендером). Затем смешайте кубики дыни, протертую дыню и гранат и залейте в формы для мороженого. Для шербета взбейте ингредиенты, пока они не станут пушистыми, и разложите по мискам.
Заморозьте лед не менее чем на 4 часа. Примерно через 1,5 часа воткните стебли в замороженное мороженое и в конце насладитесь аппетитом!