Уложить ребенка спать всю ночь - сложная задача для многих родителей, особенно в первые несколько недель. По мере того, как их привычки сна приспосабливаются к новому распорядку, дети часто просыпаются много раз в течение нескольких часов. Поэтому важно с самого начала установить здоровый распорядок, чтобы избежать неудобство в долгосрочной перспективе.
«Сон - эволюционная функция, требующая созревания нервной системы. Это необходимо для правильного физического роста и неврологического и эмоционального развития ребенка. Новорожденный просыпается примерно каждые 3 часа; это регулируется пищей.”
- Генеральный комитет амбулаторной педиатрии, Аргентина -
Кроме того, важно не только, чтобы малыши закрепили правильные привычки сна, вам также нужен достаточный график отдыха.
Поэтому в этой статье вы найдете простые, но эффективные стратегии для ночи восстановления и расслабления. Так вы и ваш партнер будете готовы встретить новый день с энергией заряжен.
Как уложить ребенка спать всю ночь?
Качество сна ребенка будет во многом зависеть от того, как он образован, от психосоциальных факторов и от его отношений с окружающей средой. Сон - это адаптивный процесс, и с рождения он медленно созревает.
Здесь мы представляем 9 стратегий для успешного достижения этой цели.
1. Предложите ему еду перед тем, как уложить его спать
Перед сном проверьте, готов ли ребенок кушать, будь то грудь или смесь. Так вы убедитесь, что причиной его перебоев со сном не является потребность в еде.
Тогда положите его обратно в постель, и вы увидите, что после того, как он поест, он проснется, но сонный и ему будет легче заснуть на более длительное время.
2. Сделай это весело
Для малышей совершенно нормально сопротивляться, когда пора спать. Создайте веселый и организованный распорядок дня, который поможет им понять, когда им следует ложиться спать.
Прочитайте рассказ, потратьте несколько минут на последнюю игру и составьте иллюстрированную таблицу шагов, которые они будут предпринимать каждый день перед сном. Помните, что успех в формировании привычек зависит от постоянства.
3. Уложи их спать пораньше
Вы можете подумать, что если вы уложите их спать рано, они встанут раньше утром, но обычно это не так. На самом деле, как новорожденные, так и дети в возрасте около года, просыпаются реже и спят дольше, когда ложатся спать около 8 часов вечера.
Вот почему поощрение этого распорядка поможет им с меньшими трудностями вставать, когда они пойдут в школу. С другой стороны, вы должны способствовать отдыху заранее, чтобы он пришел в это время сонным.
4. Знайте особенности каждого возраста
Новорожденные спокойно бодрствуют только в течение 20-30 минут. К трем-четырем месяцам период увеличивается примерно до часа.
Зная это, вы будете иметь четкое представление о том, когда вам следует сменить ему подгузник и покормить его, чтобы он был готов спокойно вздремнуть как можно дольше.
5. Избегайте чрезмерной стимуляции ребенка
Для малыша, который только появляется на свет, все вокруг ново и стимулирует его чувства. Поэтому перед сном следует избегать отвлекающих элементов в его поле зрения, которые мешают ему прекратить свою активность.
Дайте ему тихое, чистое место с приятным климатом и без чрезмерно ярких или шумных предметов. Таким образом, ваша нервная система скоро сможет расслабиться.
6. Заверните его в одеяло, чтобы он мог спать всю ночь
Еще одна хитрость, позволяющая уложить ребенка спать всю ночь, заключается в том, чтобы хорошо уложить его одеяла и подушки. Новорожденные появляются из мягкой, комфортной и безопасной среды, в которой они чувствуют себя обнимаемыми.
Специалисты рекомендуют «ребенку спать на спине, на жестком матрасе такого же размера, как и кроватка, без предметов внутри, укрывшись до подмышек с вытянутыми руками».
В этом порядке идей можно сделать вывод, что им будет комфортнее и спокойнее, если они будут чувствовать себя завернутыми, как в утробе матери. Кроме того, вы предотвратите их не бросайте одеяла ночью, и они останутся теплыми.
7. Помогите им расслабиться перед сном
Как и взрослым, младенцам необходим переходный период между активностью и сном. Когда вы укладываете малыша спать , выключите телевизоры, уменьшите громкость музыки и мобильного телефона. Также убедитесь, что в комнате слабое освещение и подходящая температура.
Оставайтесь с ним, пока он не уснет, пойте ему и ласкайте его. Попробуйте распорядиться соответствующими стимулами, чтобы цикл выполнялся: легкий сон, глубокий сон, пробуждение, еда, продолжение спать. Старайтесь не будить его, чтобы поесть, но после того, как он поест, не давайте ему спать около 15 минут, чтобы выпустить газы и предотвратить колики.
8. Подумайте об использовании пустышки
Соски или пустышки - это инструменты, используемые во всем мире, чтобы помочь малышам расслабиться. Хотя его использование вызывает споры, Испанская ассоциация педиатрии (AEP) установила, что он снижает стресс у младенцев и помогает им заснуть. AEP также устанавливает, что пустышка помогает снизить вероятность внезапной смерти во время сна.
Лучше всего начинать использовать пустышку после первого месяца жизни. Идея состоит в том, что грудное вскармливание устанавливается, и соска не мешает привычке или сосанию.
9. Не преувеличивайте ночной уход
Во многих случаях ребенок неизбежно просыпается ночью, так как дети должны есть примерно каждые 4 часа. Тем не менее, приглушение света во время ночного кормления может облегчить вашему ребенку быстрое засыпание.
Имейте в виду, что если он плачет, то не всегда голоден. Иногда они также плачут во сне. Поэтому перед любым возбуждением такого типа подождите около пяти минут, чтобы увидеть, как оно развивается, или определить, что его вызвало.
Если вы хотите, чтобы ребенок спал всю ночь, вы и ваш партнер также должны быть достаточно расслаблены. Дети чувствуют стресс и им трудно уснуть, когда они его чувствуют. Наслаждайтесь сном вашего малыша и используйте эти драгоценные минуты, чтобы подумать и на некоторое время прекратить свою деятельность.
Вас может заинтересовать Влияет ли сон ребенка на самочувствие родителей?
Совместный сон или совместный сон, чтобы ребенок мог спать всю ночь
Он будет спать лучше, а значит, и вы тоже. Теперь, говоря в той же комнате, не означает в той же постели.
В вашей кроватке будет тесно, но намного безопаснее, особенно в первые полгода или до года. Если он проснется ночью, ваша рука и тепло будут рядом с ним, а еда придет быстро, не давая ему проснуться или разозлиться плачем.
На самом деле, совместный сон (в одной постели или при совместном проживании) «благоприятствует грудному вскармливанию и позволяет установить более тесные отношения между матерью и ребенком».
Специалисты рекомендуют, чтобы в течение первых шести месяцев младенец спал рядом с кроватью родителей, в положении лежа на спине (лицом вверх) с непокрытыми головой и лицом, в в комнате не слишком жарко и не слишком холодно, и кормят грудным молоком.