Мы, безусловно, можем любить холодное время года благодаря снегу, дождю, падающим листьям, фестивалям в это время года или даже зимним видам спорта. С другой стороны, мало кто любит сам холод. Холод на самом деле вызывает чувство дискомфорта, без которого мы обычно обходились бы. Мы дрожим, трясемся, у нас насморк, и мы ловим все вирусы, которые лежат вокруг. К счастью, есть решения, как с ними справиться! Вот как можно не мерзнуть, когда на улице холодно и температура ниже нуля.
1) Когда холодно, кладите одежду рядом с батареей, чтобы ее было не так больно надевать
Зимой нет ничего лучше, чем одеться потеплее. Но замечали ли вы, что чтобы попасть туда, вам нужно пройти этап, когда вы надеваете одежду и где она кажется застывшей, пока тело ее не согреет? В целях профилактики кладите одежду возле батареи отопления или рядом с источником тепла, чтобы надевать ее было приятнее и теплее. А для свежего белья вечером: высушите волосы феном перед сном. Уютное тепло гарантировано!
2) Спите с грелкой у ног
Вы, наверное, уже это делаете, но ставите ли вы грелку между простынями немного перед сном, чтобы она согрела их и вам не пришлось лежать на холодных простынях? Вы можете постепенно менять ее место, чтобы прогрелась вся кровать, а затем разместить ее на уровне ног, чтобы обеспечить тепло всему телу.
3) Луковая техника
Чем больше слоев вы носите, тем больше воздушных слоев между ними. Эти слои воздуха согревают нас и изолируют от холода снаружи. Но мы не носим любую ткань: в качестве слоя, который будет соприкасаться с телом, мы предпочтем хлопок или материал, впитывающий пот. Шерсть, безусловно, является великой классикой, но не забывайте о материалах, созданных для холодных условий. Наконец-то нет ничего лучше колготок под штанами.
4) Обратите внимание на то, как вы ходите
Свернуться калачиком, как дрожащее животное, не поможет. На самом деле это не улучшает кровообращение, и тело в конечном итоге становится холоднее! Правильная осанка: встаньте прямо и отпустите руки от туловища, чтобы немного напрячь мышцы. Все это генерирует тепло, активизируя кровообращение. Если возможно, делайте физические упражнения, чтобы разогреться, и быстро ходите, чтобы улучшить кровообращение.
5) Накройте голову, чтобы лучше защититься от холода
Мы теряем от десяти до тридцати драгоценных процентов тепла нашего тела, когда наши головы не покрыты! Так что не пренебрегайте шерстяной шапкой, которая хорошо прилегает к ушам и сохраняет тепло.
6) Выбирайте обувь на толстой подошве
Хорошо защищайте ноги, чтобы не чувствовать холода по всему телу. Это включает в себя ношение обуви на хорошей подошве, которая защитит вас от холода, исходящего от земли. Кроме того, не стесняйтесь носить гольфы или тонкие носки под толстыми носками. Наконец, существуют специальные кремы для холодных ног, которые расширяют сосуды и способствуют хорошему кровообращению. Это не позволит вашим ногам замерзнуть.
7) Профилактика на тарелке
Запасайтесь белком, потому что он на самом деле обеспечивает организму больше тепла, чем жирная пища и сахар. Такие продукты, как мясо, яйца, рыба или источники растительного белка (сухофрукты, чечевица, горох, соя), помогут вам запастись железом и витамином B12 и, таким образом, меньше чувствовать холод.
8) Ваш дом не должен стать сауной
Нет смысла перегреваться, особенно если вы не хотите, чтобы ваши сосуды страдали от разрыва между теплом изнутри, которое их расширяет, и холодом снаружи, который их сужает. Этот постоянный жаркий холод для них – большая гимнастика. Когда они адаптируются к различиям, переход сопровождается ощущением холода. Поэтому предпочитайте оставаться дома при температуре от 18 до 20 градусов.
9) Пейте горячее, чтобы облегчить простуду, но не пейте ничего подряд
При простуде кофе не рекомендуется: он расширяет кровеносные сосуды, которые могут меньше сжиматься, чтобы справиться с простудой. Плохой план для тех, кто хочет сохранить тепло своего тела! Вместо этого выберите настой имбиря или корицы, чтобы согреть и тонизировать.