Большинство родителей никогда бы об этом не подумали, некоторым все равно. Правда в том, что есть много причин не давать ребенку кофеин Однако подавляющее большинство людей забывают, что многие продукты питания и безалкогольные напитки содержат это вещество растительного происхождения.
Специалисты указывают, что детям рекомендуется максимально снизить потребление кофеина. В Канаде детям дошкольного возраста рекомендуется употреблять не более 45 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно количеству, содержащемуся в 355-миллилитровой банке колы.
Что такое кофеин и какое влияние он оказывает на организм
Кофеин - натуральный стимулятор, содержащийся в кофе, чае или шоколаде. Искусственно его можно добавлять в другие продукты и напитки.
Он считается наркотиком, так как после приема внутрь обладает способностью стимулировать центральную нервную систему. В малых дозах он способен повышать бдительность и энергию, но в чрезмерных дозах может иметь пагубные последствия:
- Неусидчивость и нервозность.
- Недостаток концентрации и потеря внимания.
- Трудно заснуть.
- Ускорение сердечного ритма.
- Повышение артериального давления.
- Гастрит и расстройство желудка.
- Головная боль.
Хотя в последние годы говорят о пользе кофе и кофеина как антиоксиданта и тонизирующего средства для мозга, это можно рассматривать только для взрослых.
Кофеин у детей
Как мы только что видели, кофеин является природным соединением, которое может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на организм. Все зависит от чувствительности каждого человека и принимаемой дозы.
У детей количества, необходимые для проявления этих негативных эффектов, намного ниже, так как их мозг все еще развивается, они имеют меньшую массу тела и гораздо более восприимчивы к этому вещество.
Кроме того, сегодня кофеин присутствует не только в кофе и чае, но и во многих продуктах, поэтому доступ к нему намного шире. Предложение разнообразно и включает спортивные напитки, безалкогольные напитки, молочные коктейли, чай со льдом, конфеты или энергетические батончики.
Поэтому во многих случаях трудно узнать, потребляется ли он, или контролировать поглощаемое количество. Кроме того, многие из этих продуктов являются вариантами с низким содержанием питательных веществ, с большим количество добавленного сахара и может содержать другие стимулирующие вещества.
Короче говоря, есть много причин не давать ребенку кофеин. Некоторые специалисты определяют максимальные дозы на килограмм веса. Однако другие (например, Американская академия педиатрии) рекомендуют полностью ограничить его у детей в возрасте до 12 лет.
9 причин не давать ребенку кофеин
Негативные побочные эффекты для малышей связаны не только с потреблением этого соединения, но и с продуктами, в которых они его употребляют. Ниже мы подробно расскажем об основных причинах, по которым детям следует контролировать употребление кофеина.
1. Повышает риск ожирения
Один из самых распространенных способов получения детьми кофеина - безалкогольные напитки. Данные показывают, что те, кто пьет один или несколько из этих продуктов в день, на 60% чаще страдают ожирением.
С другой стороны, недавнее исследование показало, что употребление детьми продуктов с кофеином увеличивает потребление сахара и калорий, в то время как снижает потребление основных питательных веществ, таких как белок и клетчатка. Таким образом, кофеин является важным маркером детского ожирения.
2. Вызывает дефицит питательных веществ
Напитки с кофеином часто содержат пустые калории. То есть они не обеспечивают необходимыми питательными веществами для правильного развития. В то время как мальчикам требуется сбалансированная диета, включающая белок, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.
Поэтому потребление безалкогольных напитков, безалкогольных напитков и т. д. вытесняет потребление полезных продуктов и наполняет желудок, не обеспечивая питательными веществами. Это увеличивает вероятность дефицита питательных веществ В то же время они могут не получать кальций, необходимый для построения крепких, здоровых костей и зубов.
3. Увеличивает вероятность возникновения кариеса
Если ваш ребенок пьет слишком много кофеиносодержащих и сладких напитков, он с большей вероятностью будет страдать от кариеса из-за ослабления зубов, что приводит к большей эрозии эмали, вызванной ее кислотностью.
Публикация в журнале BMC Obesity продемонстрировала негативное влияние сладких напитков на здоровье детей. Среди основных последствий его употребления - развитие кариеса и ожирения, а также вероятность проявления инсулинорезистентности.
4. Обезвоживание
Еще одна причина не давать ребенку кофеин заключается в том, что это вещество обладает мочегонным действием. Этот эффект появляется за счет увеличения клубочковой фильтрации, что наблюдается в некоторых исследованиях. Таким образом, иногда это может способствовать обезвоживанию организма.
Таким образом, педиатры не советуют чрезмерное употребление кофеина в качестве гидратационного напитка в жаркие дни, так как это может иметь противоположный эффект.
5. Потеря костной массы
Из-за своего мочегонного действия кофеин приводит к потере кальция в организме с мочой согласно некоторым исследованиям. Это приводит к потере костной массы, так как это вещество также имеет свойство отфильтровывать кальций из организма.
По оценкам врачей, на каждые 100 миллиграммов кофеина можно потерять около 6 миллиграммов кальция. Не забывайте, что это необходимо для роста костей в растущем возрасте. На самом деле, недавнее исследование показало, что потребление продуктов, содержащих кофеин, также связано со снижением всасывания кальция в кишечнике
6. Зависимость и абстиненция
Еще одна причина, по которой лучше не давать ребенку кофеин, заключается в том, что он вызывает зависимость у тех, кто регулярно его употребляет. Некоторыеисследования показывают, что это может произойти, даже если принимать в умеренных количествах. Эта зависимость имеет сходные симптомы у взрослых и детей: вялость, раздражительность и трудности с четким мышлением.
Следовательно, внезапное прекращение приема детьми кофеина может вызвать симптомы отмены, такие как головные боли, мышечные боли, временная депрессия и раздражительность. Это усиливается у тех несовершеннолетних, которые привыкли употреблять большое количество этого вещества.
7. Бессонница
Детям в возрасте от 5 до 12 лет требуется не менее 11 часов сна в сутки. Тем не менее, кофеин имеет тенденцию повышать уровень вашей энергии в течение дня, что помогает сократить необходимое количество часов сна, поскольку это вещество сохраняется в организме ребенка не менее 8 часов
8. Гиперактивность и поведенческие проблемы
Еще одна причина не давать детям кофеин заключается в том, что он может привести к гиперактивности и поведенческим проблемам, а также к некоторому беспокойству и неспособности сосредоточиться. Также могут быть негативные последствия для отношений со сверстниками, учебы и оценок.
В поведении несовершеннолетнего можно заметить появление нервозности и беспокойства. Фактически, исследование, опубликованное в 2020 году, показало, что постоянное употребление кофе или чая приводит к повышенной настороженности и беспокойству.
9. Риск передозировки
Это одно из самых крайних последствий употребления кофеина. Однако, по данным Американской академии детской и подростковой психиатрии, некоторые случаи проходят лечение каждый год, в том числе несовершеннолетние.
Основные симптомы интоксикации кофеином могут включать рвоту, высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение или проблемы с сердечным ритмом. Галлюцинации и дезориентация также могут проявляться в меньшей степени.
Как уменьшить потребление кофеина детьми
Лучший способ избежать всех негативных последствий кофеина для здоровья малышей - это постараться максимально отсрочить возраст, с которого начинают предлагать все эти виды напитков Также важно использовать их умеренно и не превращать в продукты привычного потребления.
Наилучшими напитками для замены являются вода (простая или ароматизированная фруктами и травами), молоко и натуральные соки (также в умеренных количествах).
Безалкогольные напитки и чай без кофеина могут предлагаться время от времени. Важно помнить, что кофеин добавляют во многие виды продуктов, поэтому обязательно проверяйте этикетки и список ингредиентов.
Если у вашего подростка уже есть приобретенная привычка к потреблению, лучше снижать ее постепенно В противном случае могут появиться головные боли, депрессия, недомогание или телесные недомогания. Важно открыто говорить с подростками о рисках и преимуществах их потребления.
Лучше не давать ребенку кофеин
Как видите, употребление кофеина имеет множественные негативные последствия для детей, поэтому лучше всего не давать это вещество ребенку Необходимо учитывать, что, Помимо кофе и чая, безалкогольные напитки также содержат большое количество кофеина, поэтому их потребление следует ограничить.