Они можно найти повсюду, поэтому не забудьте добавить их в свой следующий список покупок. На самом деле, по мнению ученых, употребление от 1 до 3 бананов в день полезно для нашего здоровья. Банан - фрукт, содержащий большое количество калия (около 500 мг на один банан). Он также богат витаминами B и C, биотином, марганцем и пищевыми волокнами, которые помогают пищеварению. Низкое содержание калорий (около 100 калорий), низкое содержание холестерина, жиров и натрия - это идеальная закуска для людей, соблюдающих диету. Употребление его каждый день также снизит риск инсульта и улучшит здоровье сердечно-сосудистой системы. Банан стимулирует работу мозга и придает энергию помимо чувства сытости. Также рекомендуется спортсменам перед занятиями спортом.
Подводя итог, ежедневное употребление бананов полезно для здоровья, а польза от него многочисленна. Вот 8 веских причин съесть один из самых популярных фруктов на полках!
1) Против депрессии
Бананы - хороший источник триптофана, типа белка, который организм превращает в серотонин. Это помогает расслабить тело и улучшить настроение.
2) Антистресс
Когда вы испытываете стресс, уровень калия в организме падает, и, как мы уже говорили выше, бананы богаты калием и, более того, помогают регулировать частоту сердечных сокращений.
3) Облегчите симптомы предменструального синдрома
Бананы богаты полезными питательными веществами, такими как витамины и минералы. Особенно богатые витамином B6, они положительно повлияют на ваше настроение, поскольку витамин B нормализует уровень глюкозы в организме. Так что, если вы страдаете от перепадов настроения из-за ПМС, употребление бананов может помочь.
4) Предотвратите запор
Проблемы кишечника и транзита? Обратитесь к бананам: они богаты клетчаткой (около 3 г) и помогают бороться с запорами.
5) Хорошее кровяное давление
Благодаря высокому содержанию калия бананы способствуют улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Калий помогает регулировать работу сердца и баланс жидкости в организме и, следовательно, снижает риск высокого кровяного давления и инсульта.
6) Бросить курить
Банан, богатый витаминами B6 и B12, может помочь организму восстановиться после последствий отмены никотина.
7) Против анемии
Бананы богаты железом и помогают стимулировать выработку гемоглобина. Однако анемия - это нарушение показателей крови, характеризующееся снижением уровня гемоглобина ниже нормального значения. Этот недостаток приводит к плохой транспортировке кислорода кровью. Запасы железа за счет употребления в пищу бананов помогут правильному функционированию транспорта крови.
8) Укрепляет кости
Благодаря высокому содержанию калия банан помогает сохранить и укрепить кости. Фактически, калий снижает потерю кальция из организма, и поэтому риск развития остеопороза (диффузное заболевание скелета, характеризующееся снижением плотности костей и изменениями микроархитектоники костей) значительно меньше. Эти изменения делают кость более хрупкой и хрупкой. увеличивают риск перелома.)