С ростом количества проблем со здоровьем люди начали задаваться вопросом, что их вызывает. Это стресс? Рацион питания? Недостаток упражнений? Психическое истощение? Все эти факторы играют роль в ухудшении здоровья человека, но повышенное потребление сахара, возможно, может быть одной из главных причин Для придания продуктам вкуса Более того, сейчас компании добавляют сахар практически во все.
Если вы посмотрите на этикетку продуктов, от заправок до соусов и даже некоторых консервированных овощей, вы, вероятно, увидите, что сахар указан в качестве одного из ингредиентов. Сахар вызывает привыкание к продукту; поэтому люди захотят продолжать покупать его.
Однако в частности один продукт содержит так много сахара, что продавать его людям кажется почти преступлением. Мы пьем газировку с тех пор, как она впервые появилась на рынке в 1885 году, когда фармацевт по имени Чарльз Олдертон создал то, что мы сегодня знаем как «Доктор Пеппер». Хотите верьте, хотите нет, но сода изначально была изобретена как лекарство для лечения таких заболеваний, как несварение желудка, импотенция, головные боли и даже психические расстройства. Тем не менее, индустрия приняла мрачный оборот и, по иронии судьбы, занимается лечением людей противоположным образом.
Вот некоторые проблемы со здоровьем, связанные с регулярным употреблением газированных напитков, по данным Harvard T. H. Школа общественного здравоохранения Чана:
- 20-летнее исследование с участием 120 000 мужчин и женщин показало, что те, кто увеличивал потребление сладких напитков на 12 унций напитка в день, набирали больше веса - в среднем на 1 фунт каждые 4 года. чем люди, потребление которых осталось прежним. Другие исследования обнаружили связь между сладкими напитками и ожирением у детей Фактически, одно исследование показало, что на каждые дополнительные 12 унций газированных напитков, потребляемых детьми в день, шансы стать тучными увеличивались на 60% через 1,5 года наблюдения..
- Люди, которые употребляют от 1 до 2 банок или более безалкогольных напитков в день, имеют на 26% больший риск развития диабета 2 типа, чем те, кто болеет ими нечасто. Риск еще больше возрастает у молодых людей и азиатов.
- Исследование, в котором приняли участие 40 000 мужчин в течение двадцати лет, показало, что у тех, кто выпивал в среднем один сладкий напиток в день, на 20% выше риск сердечного приступа или смерти от него. нападения, чем мужчины, которые потребляли их нечасто. Другое исследование с участием женщин показало аналогичные результаты.
- 22-летнее исследование с участием 80 000 женщин показало, что у людей, которые выпивали один сладкий напиток в день, риск развития подагры на 75% выше, чем у женщин, которые редко пьют безалкогольные напитки. Результаты были аналогичными у мужчин.
Перечисленные выше риски для здоровья лишь малая часть того, что безалкогольные напитки могут сделать с вашим мозгом и телом. Наше тело просто не предназначено для обработки такого количества сахара за один раз. Это создает большую нагрузку на нашу печень, желудок и другие органы. В статье ниже мы рассмотрим, что происходит с вашим телом, когда вы отказываетесь от сладких напитков.
Вот как вы выиграете от отказа от газированных напитков:
«Рост потребления сладких напитков стал одним из основных факторов эпидемии ожирения». - Гарвардская школа общественного здравоохранения
Здоровье вашего сердца улучшится
Исследование Гарвардского университета, проведенное в 2012 году, показало, что употребление сладких напитков повышает риск развития хронических заболеваний сердца. Другое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что употребление сладких напитков напитки повышают кровяное давление, повышая его, чем больше вы пьете. Сокращение потребления газированных напитков всего на одну порцию в день может привести к улучшению артериального давления и здоровья сердца.
Ваш мозг получит импульс
В то время как многие люди тянутся к безалкогольным напиткам, чтобы получить энергию и помочь им справиться с работой или в школе, последствия потребления такого количества сахара намного перевешивают преимущества. Одно исследование показало, что регулярное употребление сахара в течение многих лет может привести к ухудшению способности к обучению, проблемам с памятью и пластичности поведения.
«Мы исследовали потенциальный механизм, с помощью которого диета, похожая по составу на типичную диету большинства промышленно развитых западных обществ, богатая насыщенными жирами и рафинированным сахаром (HFS), может влиять на структуру и функции мозга через регуляция нейротрофинов», - заявили авторы исследования. Они обнаружили, что, когда животных сажали на диету с высоким содержанием сахара, у них уменьшалось количество химического вещества, называемого мозговым нейротрофическим фактором (BDNF). Это повлияло на их способность учиться и запоминать вещи.
Другие исследования выявили связь между потреблением безалкогольных напитков и повышенным риском развития болезни Альцгеймера или других видов деменции. Исследования показали, что у мышей, которым давали сладкие напитки, увеличилось количество отложений зубного налета, что является явным признаком болезни Альцгеймера.
У вас будет яркая улыбка
Употребление соды часто может привести к окрашиванию зубов и другим проблемам с зубами. Согласно исследованию 2013 года, в некоторых случаях употребление большого количества газировки может разъедать зубы так же сильно, как употребление метамфетамина. В ходе исследования исследователи обнаружили, что у одной женщины, которая выпивала 2 литра диетической газировки в день в течение трех-пяти лет была такая же эрозия зубов, как у наркоманов, употребляющих метамфетамин и крэк Лимонная кислота в газировке вызывает эрозию зубной эмали, что может привести к кариесу и пожелтению зубов. Таким образом, отказ от газированных напитков поможет вам сделать улыбку белоснежной и улучшить здоровье полости рта.
У вас будет более здоровый мочевой пузырь
Сода является мочегонным средством, а это значит, что она заставляет вас мочиться чаще и быстрее. Это также может вызвать инфекции мочевого пузыря и раздражение. Питьевая вода вместо газированных напитков поможет вам улучшить здоровье мочевого пузыря и поможет в детоксикации организма.
У вас будут крепкие кости
Отказ от газированных напитков поможет вам укрепить кости и снизить риск развития остеопороза. Карамельный цвет темных газированных напитков содержит искусственно созданный фосфор, который может вызвать вымывание кальция из ваших костей. Замена газированных напитков натуральными напитками, такими как чай или вода, поможет защитить здоровье ваших костей.
Ваши почки начнут заживать
Исследования показали, что употребление большого количества газированных напитков может привести к заболеванию почек и даже почечной недостаточности Диетические газированные напитки ничем не лучше. Исследователи из исследования здоровья медсестер обнаружили, что у женщин, которые потребляли много диетической газированной воды каждый день, была более низкая функция печени по сравнению с женщинами, которые воздерживались от газированных напитков.
Ваши репродуктивные органы будут в лучшей форме
Хотя многие компании больше не используют BPA в своих продуктах, некоторые банки газированных напитков все еще содержат его. BPA был связан с повышенным риском некоторых видов рака, а также репродуктивных проблем. Некоторые исследования показали, что BPA может вызывать преждевременное половое созревание или бесплодие, что приводит к необратимому повреждению репродуктивной системы.
По данным Фонда по борьбе с раком молочной железы, BPA содержится во многих продуктах, от контейнеров для еды и напитков до зубных пломб. Это синтетический эстроген, который нарушает работу гормональной системы и повышает риск развития таких заболеваний, как рак молочной железы, рак предстательной железы, нарушение обмена веществ и даже диабет 2 типа.
Это может привести к потере веса
Газированные напитки содержат много пустых калорий - некоторые из них содержат до 700 калорий, и они не утолят ваш голод, так как не имеют питательной ценности.
Согласно эксперту по снижению веса Малии Фрей в статье о здоровье, исключение из своего ежедневного рациона большой порции кока-колы из McDonald's сэкономит вам более 200, 000 калорий - или около 60 фунтов - за один год Итак, если вы хотите похудеть, отказ от газированных напитков может помочь вам быстрее достичь своих целей.
Вот бонус за отказ от безалкогольных напитков:
Вы могли бы прожить дольше.
Недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале общественного здравоохранения, показало, что у людей, которые употребляли много сладких напитков, теломеры в иммунных клетках короче. Теломеры - это защитные единицы ДНК на концах хромосом, и чем они короче, тем ближе человек к концу своей жизни. Таким образом, отказавшись от сладких напитков, вы можете немного продлить свою жизнь, а также улучшить общее состояние здоровья.
Заключительные мысли о том, что происходит, когда вы прекращаете пить газировку
Сладкие напитки, такие как газированные напитки, способствуют ухудшению нашего здоровья. Они практически не имеют пищевой ценности и очень калорийны. Многие люди прибегают к газировке для повышения энергии, но опасность регулярного употребления газировки перевешивает любую пользу, которую вы можете получить от кофеина.
Кроме того, снижение энергии после того, как газировка перестанет действовать, вызовет у вас чувство усталости после снижения уровня инсулина. Это приведет только к еще большей тяге. Если вы хотите получать более устойчивую энергию в течение дня, подумайте о том, чтобы вместо этого пить воду. Кроме того, берите с собой на работу здоровые закуски, например нарезанные фрукты и овощи.
Газировка может быть очень вкусной, но она должна быть разовым удовольствием, а не повседневным удовольствием. Врачи и ученые сходятся во мнении, что газировка вредит здоровью во многих отношениях. Поэтому его следует исключить из рациона человека или, по крайней мере, употреблять реже. Продажи газированных напитков сокращаются, и на то есть веские причины. Сохраните свое здоровье, исключив газированные напитки из своего рациона. Обратите внимание, насколько лучше вы себя чувствуете после отказа от этой токсичной смеси.