Орехи
Грецкие орехи содержат триптофан, важную аминокислоту, которая помогает организму вырабатывать серотонин. Это так называемое «гормон счастья» заботится о нашем хорошем настроении и помогает преодолеть стресс.
Спаржа
Спаржа является одним из лучших источников фолиевой кислоты, также известной как витамин B9. Необходим для синтеза гормонов - дофамина, серотонина и норадреналина. Они, в свою очередь, помогают нам справиться с плохим настроением.
Свежий чеснок
В этом вкусном весеннем овоще содержится аллицин, который также отвечает за его специфический запах. Но он может творить чудеса с нашей фигурой, потому что помогает бороться с лишним весом. Аллицин предотвращает переедание, стимулируя чувство сытости в мозгу.
Бобовые
Фасоль - еще один очень подходящий продукт, если мы на диете.
Шпинат
Шпинат является отличным источником железа, а также важным элементом в составе эритроцитов, которые заботятся о снабжении нашей крови кислородом и, следовательно, энергией.
Артишок
Если у вас одышка при подъеме по лестнице, значит, вы должны есть артишоки. Самое ценное в нем - это минерал магний, от недостатка которого мы чувствуем усталость. Один средний артишок содержит 77 мг магния, при этом рекомендуемая суточная доза для женщин составляет 320 мг.
Клубника
Клубника имеет в своем составе много антиоксидантов и витамина С, которые помогают коже бороться с морщинами и обезвоживанием. Они могут быть не такими гладкими, но сделают вашу кожу такой. Если вы сделаете домашнюю маску для лица, вы будете поражены хорошими результатами.
Яйца
Яичные желтки богаты холином. Это питательное вещество помогает организму формировать ацетилхолин, важный для памяти. Рекомендуемая суточная доза холина составляет 425 мг, в одном крупном яйце содержится 147 мг.
Черника
Если мы будем есть чернику регулярно, у нас будет хорошая память. Секретным ингредиентом этих фруктов является антиоксидант антоцианин, который усиливает передачу сигналов в клетках мозга и улучшает нашу способность учиться и запоминать.