Бананы являются отличным источником калия, важного питательного вещества, связанного со здоровьем сердца, стабильным кровяным давлением и другими показателями благополучия.
В организм поступает много полезных микроэлементов. Помимо калия, бананы богаты магнием и витамином С. Также один средний банан содержит клетчатку, белок и углеводы, витамин B6, марганец и медь.
Уровень сахара в крови лучше контролируется. Бананы содержат растворимую клетчатку: этот тип клетчатки замедляет всасывание сахара в кровь, тем самым помогая контролировать уровень сахара в крови.. Таким образом, даже люди с диабетом могут употреблять не слишком сладкий банан как часть своего ежедневного рациона.
Нормализируется работа кишечника. Бананы также содержат небольшое количество нерастворимой клетчатки, которая непрерывно проходит через пищеварительный тракт, вытягивая воду и увеличивая объем стула. Это, в свою очередь, предотвращает запоры. Если у вас часто бывают запоры, попробуйте съедать по банану в день.
Поддерживает здоровый вес. Растворимая клетчатка в бананах может помочь вам чувствовать себя сытым дольше, высвобождая гормоны сытости и замедляя процесс опорожнения желудка. В результате вы можете меньше перекусывать между приемами пищи или переедать.
Поддерживает работу сердца. Калий, которого так много в этих плодах, является важным минералом для сердца, обеспечивающим проведение электрических зарядов к нервным клеткам.
Кроме того, калий компенсирует избыток пищевого натрия, связанный с развитием высокого кровяного давления. В диету DASH, разработанную специально для борьбы с гипертонией, входят бананы.
Клетки защищены от окислительного стрессаБананы содержат антиоксиданты катехины. Эти соединения помогают защитить клетки организма от окислительного стресса, который может повредить сами клетки, ткани организма и ДНК. Следствием этого является преждевременное старение, предрасположенность к раку.
Улучшается состояние почек. Имеются данные исследований, показывающие, что употребление бананов от четырех до шести раз в неделю связано с почти 50% снижением риска заболевания почек.
Снижает чувствительность к мышечным спазмам. Этот эффект также обусловлен высоким содержанием калия в бананах - этот минерал помогает мышцам правильно сокращаться. В свою очередь, его дефицит увеличивает склонность к мышечным спазмам.