Низкая самооценка не является чем-то необычным.
“Люди с низкой самооценкой склонны рассматривать мир как враждебное место, а себя - как его жертву. В результате они не хотят самовыражаться и самоутверждаться, упускают опыт и возможности и чувствуют себя бессильными что-то изменить. Все это еще больше снижает их самооценку, засасывая их в нисходящую спираль», - говорит психиатр и писатель, доктор Нил Бертон.
Многие люди страдают от низкой самооценки. Иногда признаки не всегда очевидны. Тем не менее, есть много ключевых признаков и моделей поведения, которые выявляют низкую самооценку у людей. Замечаете ли вы их у себя или у других людей, важно знать явные признаки низкой самооценки.
Вот 8 моделей поведения людей с низкой самооценкой
«Низкая самооценка - это как ехать по жизни с включенным ручным тормозом». - Максвелл Мальц
1. Нерешительность
Люди с низкой самооценкой часто нерешительны. Им трудно сделать выбор, и они часто тратят больше времени, чем необходимо, на их обдумывание. Это может быть что-то большое или маленькое. Это не имеет значения. Сделать выбор сложно для людей с низкой самооценкой, потому что им кажется, что неважно, что они выберут - Вселенная все равно найдет способ все испортить.
«Люди с высокой самооценкой решительны, потому что они понимают, что их мнение стоит так же, как и чье-либо еще, даже если они с высокопоставленными людьми, такими как президент Соединенных Штатов», - говорит автор Роберт Чен.
2. Проблемы с одиночеством
Люди с низкой самооценкой не любят проводить время в одиночестве. Это обычно происходит из-за того, что они не очень любят себя. Вместо этого люди с низкой самооценкой предпочитают проводить время с другими людьми. Люди, которыми они себя окружают, часто используются только для подтверждения собственных чувств человека. Столкнувшись с необходимостью проводить время в одиночестве, человек с низкой самооценкой станет очень замкнутым.
3. Унижай других
Если кто-то не очень любит себя, то, скорее всего, он также не оценит высокую самооценку других людей. По словам автора исследования Джеффри Шермана, «когда мы плохо относимся к себе, мы можем очернить других людей, и это заставляет нас чувствовать себя лучше.”
Люди, которые хорошо относятся к себе, часто становятся мишенью для людей с низкой самооценкой. Эти люди чаще унижают других, чем возвышают их. Они, кажется, всегда говорят что-то кислое в каждом разговоре.
4. Кто-то с низкой самооценкой боится неудачи
Люди с низкой самооценкой не верят в себя. Это порождает страх неудачи. Они даже не будут пытаться достичь своих целей или бросить себе вызов, потому что не верят, что вообще способны на это.
“Перфекционизм - один из наиболее разрушительных аспектов низкой самооценки. Перфекционист - это тот, кто живет с постоянным чувством неудачи, потому что их достижения, какими бы впечатляющими они ни были, никогда не кажутся достаточно хорошими», - говорит психотерапевт Кристин Уэббер.
Люди с низкой самооценкой часто сдаются, потому что, по крайней мере, тогда они могут контролировать результат. Они предпочли бы, чтобы их считали неудачниками, а не неудачниками.
5. Легко расстраивается из-за ошибок
Как люди, мы все совершаем ошибки. Это просто часть жизни. Большинство людей могут распознать ошибку, исправить ее и двигаться дальше. Однако люди с низкой самооценкой не обладают такой способностью. На самом деле, люди с низкой самооценкой легко разочаровываются из-за своих ошибок. Ошибки поглощают их, и они не могут перестать беспокоиться о них. Вместо того, чтобы исправлять их, они, как правило, набрасываются и избегают обращаться к ним, если это вообще возможно.
6. Не могу сказать «нет»
Человеку с низкой самооценкой трудно понять, что люди будут любить его таким, какой он есть. Вместо этого они, как правило, пытаются найти причины, по которым люди могут их любить. Быть «да-мужчиной» - это один из способов, которым люди с низкой самооценкой завоевывают симпатию окружающих.
Они не могут сказать «нет» задачам или одолжениям, потому что « я считаю, что отчасти это происходит из-за того, что они милы и хотят быть полезными, но большая часть этого исходит из желания угодить людям», - добавляет Чен. Даже когда они перегружены работой и перегружены, человек с низкой самооценкой вряд ли скажет «нет».
«Если вы хотите повысить свою самооценку, научитесь говорить «нет», когда вы действительно хотите сказать «нет», - заключает Чен.
7. Всегда говорю «прости»
Скорее всего, все мы знаем кого-то в нашей жизни, кто всегда говорит: «Мне очень жаль», даже если сожалеть не о чем! Люди с низкой самооценкой всегда стараются свести к минимуму влияние, которое они оказывают на людей. Они склонны извиняться за то, что высказывают свое мнение, за то, что говорят о своих эмоциях, или даже просят об одолжении.
«Когда человек чувствует себя бесполезным, он может начать демонстрировать плохие результаты или перестать пытаться добиться успеха в областях, в которых он чувствует себя побежденным: академическом, профессиональном или личном», - говорит психолог и писатель Лиза Файерстоун. Кандидат наук.
8. В поисках уверенности
Каждого время от времени нужно успокаивать. Это хороший способ проверить реальность. Однако люди с низкой самооценкой постоянно ищут поддержки у других людей. Они должны быть уверены, что их друзья и семья заботятся о них. Они также ищут подтверждение своим собственным мыслям, часто спрашивая, уместно ли то, что они говорят или чувствуют.
Вот 5 способов повысить самооценку
Низкая самооценка - это то, через что многие люди проходят в какой-то момент своей жизни. Но это не постоянное состояние бытия. Признание такого поведения следствием низкой самооценки - первый шаг к ее улучшению. Вот несколько способов ценить себя.
1. Используйте позитивный внутренний диалог, чтобы повысить самооценку
Один из способов повысить самооценку - это использовать внутренний голос, который будет добрым и нежным. Представьте, что вы разговариваете с любимым человеком, когда разговариваете сами с собой, и ваш внутренний диалог будет гораздо более позитивным.
“Напомните себе, что, несмотря на ваши проблемы, вы уникальный, особенный и ценный человек, и что вы заслуживаете хорошего отношения к себе. Вы ведь чудо сознания, сознание вселенной», - говорит доктор Бертон.
2. Используйте заботу о себе
Забота о себе - хороший способ повысить самооценку. « Такие занятия, как рисование, музыка, поэзия и танцы, позволяют вам выразить себя, позитивно взаимодействовать с другими и снизить уровень стресса. Вы можете даже произвести впечатление на себя! - добавляет доктор Бертон.
Выделите время в течение дня, чтобы расслабиться, расслабиться и быть добрым к себе. Каждый день делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
3. Учиться на ошибках
Вместо того, чтобы прятаться от ошибок, принимайте их. Узнайте, что пошло не так, и составьте план действий на следующий раз.
4. Найдите систему поддержки
“Расскажите своим друзьям и родственникам о том, через что вы проходите, и попросите их совета и поддержки. Не будьте слишком застенчивыми или сдержанными: большинство людей действительно хотят помочь», - добавляет доктор Бертон. Найдите время, чтобы пообщаться с друзьями и семьей. Система поддержки всегда полезна при попытке преодолеть низкую самооценку.
5. Научитесь прощать
На самооценку может сильно повлиять затаивание обиды. Научитесь прощать ради собственного спокойствия и самоуважения. «Никто никогда не бывает полностью хорошим или полностью плохим. Делание того, о чем вы сожалеете, не делает вас ужасным человеком, точно так же, как и то, что вы делаете что-то хорошее, не делает вас святым», - добавляет Уэббер.