Чистка зубов в сочетании с диетой способствует укреплению прикуса и белоснежной улыбке
Щетка, зубная паста и зубная нить необходимы для здоровых зубов. Но тот, кто думает, что они единственные союзники гигиены полости рта, ошибается. Стоматолог Онейда Вернек (CRO MG-CD-4487), президент Бразильского общества реабилитации полости рта, объясняет, что некоторые продукты необходимы для здоровых зубов и десен.
"Они не заменяют основной уход за полостью рта, но добавляются к ним для достижения идеальных зубов."
Как насчет того, чтобы с этого момента изменить свой рацион и раздавать больше улыбок?
Витамин Д
Наиболее известная роль витамина D заключается в его способности усваивать минералы кальция и фосфора, связанные с формированием костей. «Витамин D повышает эффективность всасывания в кишечнике кальция на 40% и фосфора на 80%», - говорит диетолог Таис Соуза из сети Mundo Verde. Это влияние также проявляется в зубной дуге, где витамин D помогает фиксировать кальций в костях и основаниях зубов.
Витамин C
Онейда Вернек объясняет, что недостаток витамина С вызывает кровоточивость десен и уменьшение костной массы, что может привести к потере зубов. Но не стоит преувеличивать потребление очень кислых продуктов, таких как апельсины и ананасы, богатые витамином С, которые вызывают деминерализацию и делают зуб более пористым.
И, принимая их, используйте соломинки, предотвращающие прямой контакт с зубами. Другой вариант - прополоскать рот простой водой или даже выпить стакан воды, чтобы нейтрализовать кислоту сразу после приема внутрь. «В это время не рекомендуется чистить зубы, так как трение щетки об декальцинированную эмаль приводит к ее еще большему износу», - рекомендует специалист.
Сырое питание
Чтобы пережевывать сырые продукты, как правило, необходимо прилагать больше усилий к костям челюсти и челюсти. «Эта сила делает кости, поддерживающие зубы, более прочными, обеспечивая их твердость», - говорит Родриго Геррейро.. Но помогают не только сырые продукты, такие как яблоки, но и другие продукты, которые труднее жевать (например, мясо).
Вода
«Потребление воды (с газом или без) важно для устранения мусора, сахаров и кислот», - говорит Онейда Вернек. Кроме того, вода в крупных городах фторируется, что усиливает стойкость зубной эмали.«При попадании внутрь во время формирования зубов, то есть до двенадцати лет, фторид делает зубы более устойчивыми к кариесу на всю жизнь», - добавляет он.
Молоко и производные
Кальций, присутствующий в молоке и его производных, необходим для обеспечения крепких и здоровых костей. И то же самое касается зубов. Это питательное вещество входит в состав зубов и в достаточном количестве обеспечивает им хорошее здоровье, особенно во время их формирования.
Но стоматолог Родриго Геррейро Буэно де Мораес (CRO SP-CD-56297), научный консультант Бразильской стоматологической ассоциации (ABO), объясняет, что это не единственный источник кальция. Темная листовая зелень, такая как капуста, может компенсировать эту потребность, особенно для тех, кто не любит или не переносит лактозу.
Волнистые продукты
Жевание продуктов, богатых клетчаткой, не только способствует здоровью желудочно-кишечного тракта, но и способствует самоочищению зубов, предотвращая образование бактериального налета, вызывающего кариес и гингивит.«Кроме того, такие фрукты, как яблоки и груши, могут заменить очень сладкие сладости, которые в основном вызывают кариес», - говорит Онейда Вернек.
Жевательная резинка без сахара
Жевательная резинка без сахара между приемами пищи стимулирует образование слюны, которая помогает чистить зубы. Стоматолог Родриго говорит, что эти жевательные резинки становятся еще более ценными, если они содержат ксилит (см. этикетку), подсластитель, который помогает процессу реминерализации зубов и способствует долголетию и защите зубов.